Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir (En İyi Besinler)

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir (En İyi Besinler)

 

Bazı insanlar harika saçlarla doğarlar ve bazıları zamanla iyi saç bakım rejimini geliştirir ve bu da büyük saçlara neden olur. Çevresel faktörler ,Steroid kullanımı ya da yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle saç sağlıklı kalma eğilimi gösteremez. Bu gibi durumlarda, yetenekli olanların bile yardıma ihtiyacı vardır. Düzenli yağlama veya derin bakım saçlarınızın dokusunu iyileştirir, ancak vücudunuza koyduğunuz şey daha büyük bir fark yaratacaktır. Saçınıza gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacak iyi bir diyet mutlu ve sağlıklı görünmelerini sağlayacaktır!
Diyetinizde zorunlu olması gereken bazı besin maddeleri var. Sadece dokuyu iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda saçınızın genel sağlığını geliştirirler.

 

Biyotin

 

Biyotin saç büyümesinden ve saç hacminin artmasından sorumludur. Besin, B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen, suda çözünür bir B vitaminidir. Biotin eksikliği, saçların renk kaybına veya inceltilmesine neden olabilir. Biyotin genellikle saçları besler ve kırılgan veya mat gibi görünmesini önlemek için oral saç büyüme takviyesinde veya hatta şampuanlarda bir maddedir.

Ne yemeniz gerekir: Tam buğday ekmeği, karaciğer, yumurta sarısı, soya fasulye, kızılcık, ahududu

 

Omega-3 yağ asitleri

 

Saçınıza ve saç derinize olan nemi artıran yağ, Omega-3 yağ asitleri tarafından sağlanır. Bu besin, kafa derisini hizalayan hücrelerde de bulunur, bu nedenle bu yağın diyetinize eklenmesi önemlidir.
Ne yemeli: Uskumru, Hint somonu, alabalık gibi yağlı balıklar. Diğer seçenekler arasında avokado, kabak çekirdeği ve ceviz bulunur.

 

Protein

 

Güçlü sağlıklı saçlar için en önemli bileşen proteintir. Saç büyük oranda proteinlerden oluşur, bu nedenle günlük yeterli miktarda protein tüketilmesi daha da önemlidir. Diyetiniz düşük proteinlerden oluşuyorsa muhtemelen saç dökülmesi veya kuru ve kırılgan saçlara sahip olursunuz. Doğru proteinleri yiyin ve saçlarınızı güçlü tutun.
Ne yenir: Tavuk, balık, hindi, yumurta ve süt ürünleri. Vejetaryanlar için baklagiller ve kuruyemişler mükemmel bir protein kaynağıdır.

 

Demir

 

Saçınız için önemli bir diğer mineral olan demir, oksijen sağlayarak saçınızın sağlıklı kalmasını sağlar. Daha düşük demir seviyeleri saç dökülmesinin ana nedenlerinden olan anemi ile sonuçlanabilir. Saç folikülü ve kökü, demir yardımı ile besleyici zengin bir kan kaynağı ile beslenir. Öyleyse demir zengin gıdaları bu lezzetli şeyleri elde etmek için diyetinizde bir demirbaş haline getirin.

Ne yemek gerekir: Deniz ürünleri, istiridyeler, tavuk, kırmızı et, ıspanak, pancar, elma, soya fasulyesi, brokoli gibi şeyler iyi demir kaynaklarıdır.

 

C vitamini

 

Demir ve C vitamini, birbirleriyle kombine edildiğinde en iyi iki besindir. C vitamini bakımından zengin yiyecekler yemek, demirin vücuda daha iyi emilmesini sağlayacaktır. Sadece bu değil, C vitamini, kollajen üretiminde birinci sınıf bir besindir. Aynı zamanda kıl şaftına kan sağlayan kılcal damarları güçlendirir.

Ne yimeli: Çilek, tatlı patates, fıstık, yaban mersini, portakal ve papaya.

 

E Vitamini

E Vitamini cilt ve saç bakımı söz konusu olduğunda özenle seçilmiş bir besindir. Bir dizi saç ve cilt bakımı ürünlerinde bulunan bir temel bileşen, sağlıklı saçlar için çok önemli bir besindir. Saç dokusunun yapımında ve onarımında ve güneşin hasarından korunmasında yardımcı olur.

Ne yemeli: Fındık E vitamininin en iyi kaynağıdır, bu nedenle diyetinize badem, ceviz veya diğer fındıkları ekleyin. Zeytinyağı, Avokado, ayçiçek yağı ve ıspanak da E Vitamini için iyi seçeneklerdir. Aynı zamanda yerel eczane dükkanınızdan satın alınabilen bir kapsül formunda da mevcuttur.

A Vitamini

Sebum olarak bilinen vücudumuz tarafından üretilen doğal kremi, üretimi için A vitamini gerektirir. Yağlı madde, doğal olarak kafa derimizi düzenleyen hayati bir maddedir. Sebum sağlıklı bir kafa derisi için vazgeçilmez bir unsur haline gelir. Yeterli sebum üretimini sağlamak için A vitamini eklemek en iyisidir.

Ne yemeli: Yüksek beta-karoten içeriğine sahip turuncu / sarı renkli sebzeler. Beta-karoten, A Vitamini yapan maddedir. Seçenekler arasında havuç, tatlı patates, koyu yeşil yapraklı yeşil sebze, kayısı, kabak ve marul bulunur.Ayrıca özel yiyecek ve dikkat gerektiren hedef saç problemleri vardır, aşağıdaki gıdalar çözülür Bu tür konularda size yardımcı olur.

Sorun: Saç büyümesi

Çözüm : Yumurta veya Yoğurt
Protein, yumurta ve Yunan yoğurt ile doldurulmuş saçlarınızın uzunluğunu arttırmak için idealdir. . Saç büyümesini ve saçlı derinize yeterli miktarda kan akışı sağlayan, sırasıyla B vitamini ve B5 bakımından zengindirler. Bu yiyecek maddeleri aynı zamanda inceltme ve saç dökülmesini önler.
Sorun: Aşırı kırılma

Çözüm: Guava
C vitamini saçın istenmeyen kırılmasına cevaptır. Saçları kırılmadan korur ve güçlü kalmasını sağlar. Guava C vitamini açısından zengindir ve bir fincan içinde 377 miligram demektir! Saç probleminiz için mükemmel bir çözüm.

Sorun:Kuru Şaçlar

Çözüm: Tatlı patates
Tatlı patatesler beta-karotenle doludur (A vitamininin üretiminden sorumludur). Vitamin A bakımından zengin olan yiyecek sebum adı verilen yağlı maddenin üretimine yardımcı olur.. Kuru ve sıkıcı saçlarla mücadele etmek için tatlı patateslerden daha iyi bir seçenek yoktur.

Sorun:Kolayca Kırılan Saçlar

Çözüm: Ispanak
Ispanak veya lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, saçlarınızı nemli tutmak için şart olan demir, vitamin A veya folat gibi besin maddeleriyle doludur. Bu sebzenin günlük dozu, saçınızı kısa sürede kırılgandan besleyici hale dönüştürmek için yeterli olacaktır.

Sorun: Saçlarda parlaklığı arttırna

Çözüm: Somon
Yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri içerdiği bilinen somon, parlak saçlara cevaptır. Bu yağlar saçların büyümesine ve onları parlak ve dolu tutmalarına yardımcı olur.

Sorun: Kan dolaşımının arttırılması

Çözüm: Tarçın
Tarçın vücudunuzdaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve bu da saç foliküllerini bol miktarda oksijen ve besleyici sağlayacaktır. Yulaf ezmesi / püresi veya kahve üzerine yiyecekinize biraz tarçın ekleyin. Seçenekler sonsuzdur.

Karbonhidratlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Karbonhidratlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

 

Karbonhidratlar veya sakkaritler biyomoleküllerdir. Biyomoleküllerin dört ana sınıfı, karbonhidratlar, proteinler, nükleotidler ve lipitlerdir. Karbonhidratlar dörtten en bol olanlardır.

“Karbonhidrat” olarak da bilinir, karbonhidratlar canlı organizmalarda enerji taşımacılığı da dahil olmak üzere çeşitli roller üstlenirler. Ayrıca bitki ve böceklerin yapısal bileşenleridir.

Karbonhidrat türevleri üreme, bağışıklık sistemi, hastalık gelişim ve kan pıhtılaşmasıyla ilgilidir.

Bu makalenin içeriği:

  • Karbonhidratlar nedir?
  • Karbonhidrat türleri
  • Basit ve kompleks karbonhidratlar
  • Karbonhidratlar ve beslenme
  • Yüksek karbonhidratlı veya düşük karbonhidratlı diyet
  • Karbonhidratlar şeker hastalığına nasıl yol açar?
  • Glisemik indeks
  • Düşük-GI diyetine geçiş
  • En iyi seçenek

Karbonhidratlar hakkında hızlı bilgiler

  • ” sakkaritler “, “karbonhidrat” için başka bir kelimedir.
  • Karbonhidratlardaki gıdalar ekmek, makarna, fasulye, patates, pirinç ve tahılları içerir.
  • Bir gram karbonhidrat yaklaşık 4 kilo kalori içerir
  • Yüksek glisemik indeks (GI) karbonhidratlar kan akışına glikoz
  • Düşük-GI diyetine geçmek, sağlıklı bir kilo verme ve yaşam tarzınızı geliştirir

Karbonhidratlar nedir?

Karbonhidrat kaynakları arasında tahıl, meyve ve sebze bulunur.Sakkaritler veya karbonhidrat olarak da bilinen karbonhidratlar şekerler veya nişastalardır. Çoğu organizma için önemli bir gıda kaynağıdır ve önemli bir enerji şeklidir.

Bunlar karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşur.

İki temel bileşik karbonhidrat oluşturur:

Aldehitler : Bunlar çift bağlı karbon ve oksijen atomları, artı bir hidrojen atomudur.

Ketonlar : Bunlar çift bağlı karbon ve oksijen atomları ve iki ek karbon atomudur.

Karbonhidratlar, polimer veya zincir oluşturmak için bir araya gelebilir.

Bu polimerler şu şekilde işlev görebilir:

  • uzun vadeli gıda depolama molekülleri
  • organizmalar ve hücreler için koruyucu zarlar
  • bitkiler için ana yapısal destek

Yeryüzünde en çok organik madde olduğu oluşur karbonhidratlar. Yaşamın birçok yönüyle ilgilenmektedirler.

Karbonhidrat türleri

Çeşitli karbonhidrat türleri vardır. Bunlar, monosakaritler, disakkaritler ve polisakaritleri içerir.

Monosakkaridler

Bu mümkün olan en küçük şeker birimidir. Örnekler glikoz, galaktoz veya fruktoz içerir. Glikoz, bir hücre için önemli bir enerji kaynağıdır. “Kan şekeri” “kandaki şeker” anlamına gelir.

İnsan beslenmesinde aşağıdakiler bulunur:

  • galaktoz, süt ve süt ürünlerinde en kolaylıkla bulunur
  • fruktoz, çoğunlukla sebzede ve meyvede

Disakkaritler

Disakkaritler, birbirine yapışmış iki monosakkarit molekülüdür, örneğin, laktoz, maltoz ve sukroz.Bir glikoz molekülünü galaktoz molekülü ile yapıştırmak laktoz üretir. Laktoz sütte yaygın olarak bulunur.

Bir glikoz molekülünü bir fruktoz molekülü ile bağlamak, bir sukroz molekülü üretir.

Sükroz masa şekeri bulunur. Bitkilerde klorofil tarafından emilen güneş ışığı diğer bileşiklerle reaksiyona girdiğinde genellikle fotosentezden kaynaklanır.

Polisakkaritler

Farklı polisakkaritler, bitkilerde ve hayvanlarda gıda depoları olarak görev yapmaktadır. Ayrıca böceklerin bitki hücresi duvarında ve sağlam dış iskeletinde yapısal bir rol oynarlar.

Polisakkaritler, iki veya daha fazla monosakaritten oluşan bir zincirdir.

Zincir:

  • dallandırılmış, böylece molekül dalları ve dalları olan bir ağaca benziyor
  • dallanmamış, molekül düz bir çizgidir

Polisakkarit molekül zincirleri yüzlerce veya binlerce monosakkaritten oluşabilir.

Glikojen, insanlarda ve hayvanlarda karaciğer ve kasların bulunduğu bir polisakkarittir.

Nişastalar amiloz ve amilopektinden oluşan glikoz polimerleridir. Zengin kaynaklar şunlardır.patates, pirinç ve buğday. Nişastalar suda çözünür değildir. İnsanlar ve hayvanlar onları amilaz enzimleri kullanarak sindirirler.

Selüloz, bitkilerin başlıca yapısal bileşenlerinden biridir. Ahşap, kağıt ve pamuk çoğunlukla selülozdan yapılır.

Basit ve kompleks karbonhidratlar

Basit ve karmaşık karbonhidratları duymuş olabilirsiniz .Monosakkaritler ve disakaritler basit karbonhidratlardır ve polisakkaritler kompleksdir.

Basit karbonhidrat şekerdir. Bunlar sadece bir veya iki molekül içerirler. Hızlı bir enerji kaynağı sağlarlar, ancak tüketici yakında tekrar aç hisseder. Örneklere beyaz ekmek, şekerler dahildir.

Kompleks karbonhidratlar şeker moleküllerinin uzun zincirlerinden oluşur. Hâlâ elyaf olan bütün tahıllar ve gıdalar karmaşık karbonhidratlardır. Sizi daha uzun süre doyma  eğilimi gösterirler ve daha fazla vitamin , mineral ve elyaf içerdikleri için daha sağlıklı sayılırlar . Örnek olarak, meyveler, sebzeler, bakliyatlar ve kepekli makarna dahildir.

Karbonhidratlar ve beslenme

Ekmek, makarna, fasülye, patates, kepek, pirinç ve tahıl karbonhidrattan zengin yiyeceklerdir. Karbonhidrattan zengin yiyeceklerin çoğu nişasta içeriğine sahiptir. Karbonhidratlar, insanlar da dahil olmak üzere çoğu organizma için en yaygın enerji kaynağıdır.

Tüm enerjimizi yağ ve proteinlerden alabilirsek alabilirdik. Bir gram karbonhidrat, protein kadar aynı miktarda yaklaşık 4 kilokalori (kcal) içerir. Bir gram yağ yaklaşık 9 kcal içerir.

Bununla birlikte, karbonhidratların diğer önemli işlevleri vardır:

  • beyin karbonhidratlara, özellikle glikoza ihtiyaç duyar, çünkü nöronlar yağ yakamazlar
  • Diyet lifi vücudumuzun sindirilemediği polisakaritlerden yapılır

2015-2020 Birleşik Devletler (ABD) Beslenme Rehberleri , karbonhidratlardan enerji ihtiyacının% 45-65’ini almasını ve en fazla% 10’unun basit karbonhidratlardan, diğer bir deyişle glikoz ve basit şekerlerden gelmesini önermektedir .

Yüksek Karbonhidratlı Veya Düşük Karbonhidratlı Diyet?

Bazı zamanlarda  bir “atılım” ortaya çıkıyor ve insanlara “tüm yağlardan kaçın” ya da “karbonhidratlardan kaçının” öneriliyor.

Karbonhidratlar, insanların beslenme gereksiniminin önemli bir parçası olmuştur ve devam edecektir.

Karbonhidratlar Ve Obezite

Bazıları, obezitede küresel yükselişin yüksek miktarda karbonhidrat alımı ile bağlantılı olduğunu savunuyor . Bununla birlikte, bir takım faktörler bu soruna katkıda bulunur:

 

Basit karbonhidratlar, örneğin şeker, obezite riskini artırır.

Bunlar arasında şunlar bulunur :

  • fiziksel aktivitede bir azalma
  • önemsiz yiyecek tüketimi daha yüksektir
  • renklendirme, tad arttırıcılar ve yapay emülsiyonlaştırıcılar gibi daha yüksek gıda katkı maddeleri tüketimi
  • Her gece daha az saat uyu
  • yaşam standartlarında bir düşüş

Yaşam standartları ve beslenme alışkanlıkları değiştikçe Çin, Hindistan, Brezilya ve Meksika gibi hızla gelişmekte olan ülkelerde obezite artmaktadır.

Bu popülasyonlar daha yağsız olduğunda, diyetleri şimdi çoğu ülkelerdeki insanlarda çok daha karbonhidratsızdır. Ayrıca, daha doğal ürünler ve daha az abur cubur tüketiyorlar, daha fiziksel olarak aktifler ve her gece daha uzun süre uyuyorlardı.

Diyet Gıdaları Ne Oldu?

Yüksek ya da düşük karbonhidratlı diyetlerin pek çok teşvikçisi markalı ve işlenmiş ürünleri, beslenme çubukları, tozlar gibi kilo kaybı yardımcıları olarak teşvik etmektedir. Bunlar sıklıkla önemsiz gıdalara benzer renklendiriciler, yapay tatlandırıcılar, emülgatörler ve diğer katkılar içerir.

Bu ürünlerin tüketicileri fiziksel olarak aktif değilse, geçici bir kilo kaybı görebilirler, ancak diyetten çıktıklarında ağırlık geri dönecektir.

Karbonhidratlar Şeker Hastalığına Nasıl Yol Açar?

Bir kişi karbonhidrat tüketirse, sindirim sistemi bazılarını glikoza böler. Bu glikoz kan içerisine girer ve kan şekeri veya glikoz düzeylerini yükseltir. Kan glikoz seviyeleri yükseldiğinde, pankreastaki beta hücreler insülini serbest bırakır .

İnsülin, hücrelerimizi enerji veya saklama için kan şekeri emilimini sağlayan bir hormondur. Hücreler kan şekerini emerken kan şekeri seviyeleri düşmeye başlar.

Kan şekeri seviyeleri belirli bir noktanın altına düştüğünde, pankreastaki alfa hücreler glukagon salınır. Glükagon, karaciğeri serbest bırakan bir hormondur ve glikojen, karaciğerde depolanan bir şekerdir.

Kısacası, insülin ve glukagon, hücrelerde, özellikle de beyin hücrelerinde düzenli olarak kan glikoz düzeylerini korumaya yardımcı olur. İnsülin fazlalık kan şekeri seviyelerini aşağıya çekerken, glukagon çok düşük olduğunda seviyeleri tekrar yükseltir.

Kan şekeri seviyeleri çok hızlı yükselirse, hücreler sonunda hatalı hale gelir ve insülin talimatlarına düzgün tepki vermez. Zamanla, hücrelerin tepki göstermesi için daha fazla insülin gerekir. Buna insülin direnci diyoruz .

Uzun yıllar yüksek miktarda insülin ürettikten sonra, pankreastaki beta hücreleri aşınabilir. İnsülin üretimi düşer. Sonunda tamamen durabilir.

İnsülin Direncinin Etkileri

İnsülin direnci aşağıdakileri de içeren geniş bir sağlık sorunları serisine neden olabilir:

  • hipertansiyon veya yüksek tansiyon
  • yüksek kan yağ seviyeleri veya trigliseritler
  • düşük “iyi” HDL kolestrol seviyeleri
  • kilo almak
  • Bir dizi kronik hastalık

Bu, metabolik sendrom olarak bilinir ve tip 2 diyabetle bağlantılıdır .

Metabolik Sendrom Riskini Azaltmak

Uzun süreli kan şekeri kontrolü, metabolik sendrom geliştirme şansını azaltır.

Bunu yapmanın yolları şunlardır:

  • tüketen doğal karbonhidratlar
  • iyi uyku alışkanlıkları
  • düzenli egzersiz

Meyve ve sebzelerde, baklagiller, tam tahıllar vb. Karbonhidratlar, işlenmiş gıdalardaki karbonhidratlara kıyasla kan dolaşımına daha yavaş girme eğilimi gösterirler.

Önemsiz ve işlenmiş gıdalardaki ve içeceklerdeki karbonhidratlar bir kişinin daha hızlı aç hissetmelerine neden olabilir, çünkü glikoz ve insülin üretim seviyelerinin çabucak yükselmesine neden olurlar. Karbonhidrat içeren doğal gıdalar bununla daha az olasıdır.

Akdeniz diyeti doğal kaynaklardan gelen karbonhidratların yanı sıra az miktarda hayvan veya balık proteininden yüksektir.

Bu, standart Amerikan diyetine kıyasla, insülin gereksinimleri ve ardından gelen sağlık sorunları üzerinde daha düşük bir etkiye sahiptir .

Karbonhidratlar sağlık için gereklidir. Meyve, sebze, baklagiller, tahıllar ve bazı tahıllar gibi doğal, işlenmemiş gıdalardaki bitkiler, gerekli vitaminler, mineraller, elyaf ve önemli fitotürantikler içerir.

Glisemik İndeks

Kan şekeri seviyesini daha yavaş yükselten karbonhidratların glisemik indeks (GI) üzerinde yüksekolduğu söylenirken , kan şekeri seviyelerine nazik etkisi olanların düşük bir GI skoru olduğu söylenir.

Karbonhidratlar kan akışına glikoz olarak farklı oranlarda girerler.

  • Yüksek GI kökenli karbonhidratlarkan akışına glikoz
  • Düşük GI karbonhidratlaryavaş yavaş girerler, çünkü sindirmede ve parçalanmalarında daha uzun sürebilirler

Uzun vadede, düşük GI gıdalar, egzersiz ve düzenli uyku ile birlikte, sağlık ve vücut ağırlığınınkorunması için daha iyidir .

Düşük GI karbonhidratları aşağıdakilere bağlıdır :

  • daha az kilo alma
  • şeker hastalığının ve kan şekerinin daha iyi kontrol altına alınması
  • daha sağlıklı kan kolesterol seviyeleri
  • daha düşük kalp rahatsızlığı riski
  • iştah kontrolü daha iyi
  • fiziksel dayanıklılığı arttırmak

Düşük GI Diyetine Geçiş

Bir gıdadaki GI skorunu arttıran faktörlerden biri sıklıkla nişastalı endospermden veya tohumun veya hububatın iç kısmından ayrılan öğütme ve öğütme işlemidir. Bu esas olarak nişastadır.

Bu işlem aynı zamanda mineraller, vitaminler ve diyet lifleri gibi diğer besleyicileri de ortadan kaldırır.

GI düşük bir diyet izlemek için, daha rafine edilmemiş gıdalar tüketin, örneğin:

  • yulaf, arpa veya kepekli kahvaltıda az rafine, daha iyi
  • tam tahıllı ekmek
  • Esmer pirinç
  • bol miktarda taze meyve ve sebze
  • meyve suyu yerine taze, bütün meyve
  • tam tahıllı makarna
  • salatalar ve çiğ sebzeler

Önemsiz gıdalar, işlenmiş gıdalar ve çok fazla katkısı olan gıdalardan kaçınılmalıdır.

En İyi Seçenek

Sağlık için karbonhidratlara ihtiyacımız var, ancak karbonhidratın doğru çeşidi olmalı.

İşlenmemiş karbonhidratları içeren dengeli bir diyeti takiben ve yeterli uyku ve fiziksel aktivite elde etmek, belirli bir besin maddesine odaklanmaktan veya ortadan kaldırmaktan çok sağlıklı ve uygun bir vücut ağırlığına götürür.

 

Serotonin (Mutluluk Hormonu) Nedir Ve Nasıl Arttırılır ?

Serotonin (Mutluluk Hormonu) Nedir Ve Nasıl Arttırılır ?

 

Araştırmalar, serotoninin ruh hali, iştah, uyku ve rüyayı düzenlemede önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Hem sedatifleyici hem de uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve bu, düşüncelerin aklından akışı ile bir şekilde ilişkilidir. Nörobilim henüz emekleme aşamasındaysa da, birtakım alanlarda yapılan araştırmaları keşfetmek ve bunu kendi içimizde hissettiğimiz ya da deneyimlediklerimizle karşılaştırarak hâlâ çok fazla kişisel görüş kazanabiliriz.

Peki serotonin nedir? Bu, beyindeki bir bölgeden beyne sinyalleri gönderen bir tür kimyasal anlamına gelen bir nörotransmitterdir. Sahip olduğumuz 40 milyon beyin hücresinin neredeyse her birine doğrudan ya da dolaylı olarak serotonin etkisi altındayız. Çoğu araştırmacı, serotonin düzeylerindeki dengesizliğin depresyona neden olduğuna inanıyor. Triptofan eksikliği gibi bir biyokimyasal varsa, serotoninin yapıldığı kimyasal madde ya da serotonin veya serotonin alabilen reseptör alanlarının eksikliği reseptör alanlarına erişemiyorsa araştırmacılar bunun depresyona neden olabileceğini söylüyorlar: Obezif Kompulsif Bozukluklar, kaygı, panik ve aşırı kızgınlık gibi.

Depresyon

Prozac, Paxil ve Zoloft gibi reçeteli ilaçlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) adı verilen bir ilaç sınıfındadır . Teori, bu ilaçların beyindeki serotoninin hücre dışı seviyesini yeniden emilmesini sınırlayarak değiştirebilmesidir. Presinaptik hücrenin çevresindeki serotoninin seviyesini arttırarak, depresyon semptomları silineceği düşünülmektedir. Ancak, şimdi bu teoriyi çürüten çok araştırma var; anti-depresanların yüceltildiğini ve pahalı plasebo olduğunu iddia edilmiştir. Serotonin’in ruh halinde (ve depresyon da dahil olmak üzere duygudurum bozukluklarında) bir rol oynadığını biliyoruz, ancak ne kadar, ne derece ve neden neden olduğu kesin olarak bilinmemektedir.

Neuroscience 2009 konferansında sunulan uzun zamandaki depresyon araştırmacısı Eva Redei’nin laboratuvarında yapılan bir çalışmada, depresyon ile ilgili iki güçlü düşünce devrinde görülüyor. Birisi stresli yaşam olaylarının depresyonun ana nedenidir. Diğeri, beyindeki nörotransmitterlerin dengesizliğinin depresif belirtileri tetikler. –Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi

Hayal Gördüren İlaçlar

LSD son zamanlarda etkisi altındaki insanlara yönelik yeni beyin taramalarının yayınlanması nedeniyle haberlerde bulundu  . LSD’nin insanların ruh hali ve algıları üzerinde derin bir etkisi olduğunu söylemek için bir araştırma laboratuvarı kullanmaz. Sadece Beatles, Steve Jobs, Alex Gray ya da Dock Ellis gibi çok sayıda büyük ismi  LSD’de hiç kimseyi kullanmamış olanlara bakmanız yeter. Bu maddenin odaklanma ve hayal kırıklığı yaratan, rüya gibi deneyimleri, LSD’nin serotonin sistemini bastırması gerçeğine atfedilir. Sonuç, uyanıkken rüya görülen bir durumdur. MDMA (ecstasy), beynin serotonin ile sızmasına neden olarak ruh halini etkileyen bir başka hayal gördüren ilaçtır.

Vücutlarımız hem serotonin hem de melatoninin yapısal bir analoğu olan endojen DMT’yi (dimetiltriptamin) üretir. DMT, beyin bölgelerindeki sinir hücrelerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunan serotonin reseptör alanlarına bağlanır. Doğal olarak bitki krallığında ve memelilerde meydana gelen DMT, Ayahuasca’nın vizyon sahibi Amazon anası olan psikoaktif bileşendir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok kişi Ayahuasca’nın depresyonu tedavi etme kabiliyetine onay verdi.

… beyin, DMT’nin en ilginç etkilerini uyguladığı yerdir. Orada, bu DMT’ye duyarlı serotonin reseptörlerinden zengin yerler, ruh hali, algılama ve düşüncede yer alırlar. Beyin, çoğu uyuşturucuya ve kimyasala erişimi reddetmekle birlikte, DMT için olağanüstü ve olağanüstü bir fantezi gerektirir. Gerçeği gergin değil, beynin bunun için “hunerler” olduğunu öne sürülür. “-  DMT:  Ritm Molekülü , Rick Strassman, MD (2001)

Hayal Ve Uyku

Serotoninin yüksek seviyeleri uyanıklık ile ilişkilidir ve düşük seviyeler uyku ile ilişkilidir. Bu nedenle, REM uyku döngüsünün (rüyalarımızın çoğunun meydana geldiği sırada) uyku sırasında serotonin sistemi kesildiğinde gerçekleşmesi şaşırtıcı değildir. Melatonin serotonin’in bu işlevi için destekleyici bir rol oynar, çünkü karanlık ve uyku için vücudu hazırlar ve sirkadiyen ritmimizi düzenler. Gördüğünüz gibi, uyku bozuklukları, ruh halleri, odaklanma, uyanıklık ve hayaller kabiliyetlerimiz beynimizdeki serotonin seviyesine oldukça bağlıdır.

Beyin Bağırsağı Bağlantısı

İster inanın ister inanmayın, vücudumuzdaki serotonin büyük kısmı (% 95’e kadar) bağırsağımızın içinde bulunur. Beyin ve bağırsak merkezi sinir sistemi ve gastrointestinal sistem yoluyla ileri geri iletişim kurarlar. Serotonin bu ağın her iki ucunda anahtar bir nörotransmitter olarak işlev görür. Bir amino asit, triptofan, ince bağırsakta 5-HTP’ye dönüştürülür. 5-HTP, daha sonra serotonin’e dönüştürülür ve daha sonra melatonine dönüştürülür.

Dolayısıyla, çoğu insan muhtemelen soruyor: Benim serotonin seviyemi artırabilir miyim? Peki nasıl yapabilirim?

Eğer şimdiye kadar bir bağırsak hissi yaşamışsanız, araştırmacıların enterik sinir sistemi olan ikinci beyne ne dediğine göre ayar yapmış olabilirsiniz. Bağırsağın bu kısmı, boğazımızdan anüsümüze kadar uzanan sindirim kanalı borusunun uzun tüpünün duvarlarına gömülü nöron kılıfları içerir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, beyin süreçlerimizin çoğu, bağırsak sağlığımızın doğrudan bir sonucu olan ruhsal durumdan etkilenmektedir.

Serotonin biraz gizemli, bağırsaktaki aşırı seviyeleri aynı zamanda irritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklarla da ilişkilidir.  Bağırsaklardaki serotonini inhibe eden bir ilaç kullanarak sıçanlarla yapılan yeni bir Nature Medicine Study , osteoporozun iyileştiği görülüyor. Otizmle bağlantı da var gibi görünüyor, ancak araştırma hala erken safhalarındadır. SSRI’ları (serotonini inhibe eden anti depresanlar) kullananlar genellikle sindirim sorunlarına neden olurlar. Dolayısıyla, sağlıklı florayı sindirim sisteminizde tutmak için, havyar yemeyi ve jun veya kombucha gibi diğer canlı kültürleri yemeye devam edin. İrona, çoğumuz düşüncelerimize, meditasyonumuza vb. Odaklanmamız, konunun sindirimimize dayandığı zaman.

Serotonininizi Artırma

Gerekli mükemmel serotonin miktarını belirlemek o kadar basit değildir çünkü çok fazla ve çok azının her ikisinin de faydalı ve zararlı etkileri olabilir. Ancak, kendinizi kötü  hissettiğinizde, artan serotonin düzeylerinin odaklanma, enerji ve ruh hali ile yardımcı olacağı düşünülmektedir. Triptofan bakımından zengin besinleri yemek, vücudun 5-HTP’yi sentezlemesine yardımcı olur ve bu da daha sonra serotonine dönüşebilir. Bu gıdalar sınırlandırıcı değildir: fıstık, tohum, tofu, peynir, kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yulaf, fasulye, mercimek ve yumurta. 5-HTP takviyeleri mevcuttur, ancak bütün ve organik gıdalardan besin maddeleri beslemek tercih edilir.

Araştırmalar , serotonin üretiminin ruh halinde iki yönlü bir cadde olduğunu gösteriyor. Ruh halinizi yükselten şeyleri yaparak serotonin üretimini artıracak ve bu da döngü kendini besleyen sizi daha da iyi bir hal alacaktır. Özellikle dışarıda olmakla birlikte, yoga ve egzersiz ruh hali yükselmesinde faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Parlak ışığa maruz kalmanın serotonini arttırdığını gösteren kanıtlar vardır ve insanlar genellikle SAD (Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu) ‘nı kazanmaktan kışın tam spektrumlu ışıklar kullanırlar.

İnsanlar oldukça müthiş ve karmaşık bir fizyolojiye sahiptiler. Serotonin belki de tüm sinir ileticilerinden en gizemli ve en önemlilerinden biridir ve etkileşimlerinin farkında olmak umarım sizin ruh halinizde ve hayallerinizde gelişmeler sağlayacaktır.

Supradyn All Day Nedir Ve Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Supradyn All Day Nedir Ve Ne Zaman Kullanılmalıdır?

 

Supradyn All  Day, dengeli oranlarda 12 vitamin içerir (tamamen ayrı bir varlık olan ve bu ilaca dahil olmayan vitamin K) yanı sıra gerekli mineral ve eser elementleri içerir. Vitaminler, vücut tarafından yiyeceklerden alınan hayati alt yapılardır. Mineraller, vücut bileşenlerinin (kan, kemik vb.) Önemli bir rol oynadıkları vücuttaki metabolik reaksiyonlarla ilgilidir. Nihayet, eser elementler, vücut tarafından çok az miktarda gerekli olan hayati maddelerdir. Bununla birlikte, bu alt duruşların her biri günlük diyette yeterli konsantrasyonlarda bulunmaz. Supradyn All  Day, vitaminlerdeki gen ral eksikliğini hızla düzeltir veya bu eksikliklerin ortaya çıkmasını önler. Hastalık sırasında vitamin ve minerallerde vücutta belirgin gereklilikler sağlar,

Supradyn All  Day, vitamin veya mineral eksikliği riski bulunan tüm vakalarda, bir hastalık veya ameliyattan sonra iyileşme sırasında, uzun süreli zayıflama diyeti veya özel kısıtlı diyetlerle, antibiyotik seyrinde olan veya kronik alkolizm hastalarında önerilir.

Hangi Bilgilerin Dikkate Alınması Gerekiyor?

Düşük tuzlu bir diyeti uygulamanız gerekiyorsa: Effer-vescent tabletlerin her biri yaklaşık 0.3 g sodyum, yani 0.75 g’dan daha az tuz içerdiğinden, efervesan olmayan tabletleri veya kapsülleri tercih etmeniz gerekir.

Diyabetik hastalar için: Bir tablet, bir efervesan tablet veya bir kapsül maksimum 11 kJ (veya 2.6 kcal, yani 0.06 oranında bir ekmek oranı) içerir. Bu nedenle her üç form da şeker hastaları için uygundur.

Supradyn All  Day Ne Zaman Kullanılmamalıdır?

Vitamin A ve / veya D vitamini içeren diğer maddeleri zaten alıyorsanız veya tedavi ediyorsanız, vücudunuz zaten fazla miktarda A vitamini ve / veya D vitamini (hipervitaminoz olarak bilinen bir durum) içeriyorsa Supradyn All  Day’i almamanız gerekir (örneğin sivilce için).

Supradyn All  Day’in bir veya daha fazla bileşenine alerjiniz varsa, bu ilacı almamanız gerekir. Tabletlerde laktoz bulunur. Laktoza aşırı duyarlıysanız, kapsülleri veya efervesan tabletleri almalısınız.

Supradyn All  Day Kullanırken Ne Gibi Önlemler Alınmalıdır?

Vücut A ve D vitamini miktarlarını fazla miktarda saklar. Supradyn All  Day ile, bu, yalnızca önerilen günlük dozu her gün uzunca bir süre birkaç kez alırsanız ortaya çıkabilir. Bu nedenle, doktorunuz tarafından aksini yapmak için söylendiği durumlar haricinde, bir tablet, bir efervesan tablet veya günde bir kapsül için önerilen dozu aşmamalısınız.

Halen başka hastalıklarınız varsa, alerjiniz varsa veya başka herhangi bir ilaç kullanıyorsanız (tezgah üstü ilaçlar da olsa) doktorunuza veya eczacınıza bildirmelisiniz.

Supradyn All  Day’i Hamile Veya Emzirirken Kullanmak Güvenli Midir?

Günlük gereksinime eşdeğer miktarlarda vitamin ve mineralleri güvenle alabilirsin. Bununla birlikte, Supradyn All  Day’in idare edildiği günlük dozlar dikkate alındığında, bu ilacı almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız.

Supradyn All  Day Nasıl Kullanılmalı?

Supradyn All  Day’i tablet, efervesan sekme-let ve kapsül formundan elde edebilirsiniz. Bir efervesan tablet bir bardak suda çözündüğünde tatlı bir içecek elde edilir. Tabletler ve kapsüller, tercihen bir yemek sırasında, örneğin kahvaltıda, çiğneme olmaksızın sıvı plenyum ile yutulmalıdır.

Doktorunuz tarafından alternatif bir dozun verilmesi haricinde günde tek bir tablet yeterlidir.

Formlar arasında vitamin, mineral ve iz element içeriği bakımından hiçbir fark yoktur.

Bu nedenle, formları değiştirmek serbesttir. Supradyn All  Day’i uzun süre tavsiye edilen dozda alabilirsin.

Sadece paket üzerinde belirtilen veya doktorunuz tarafından verilen dozları almalısınız. İlacın etkili olmadığına ya da aslında çok güçlü olduğuna karar veriyorsanız, doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız.

Supradyn All  Day İle Hangi Yan Etkiler Beklenebilir?

Önerilen dozda, birkaç ay kullanıldıktan sonra bile hiçbir yan etki gözlenmemiştir.

Özellikle efervesan tabletlerle bağlantılı olarak hafif gastrointestinal bozukluklar bildirilmiştir. Bazı durumlarda, ilacın B2 vitamini (riboflavin) içeriğine bağlı olarak idrarda hafif sarı renk değişikliği görülebilir; bu etki tamamen zararsızdır.

Başka Önlemlerin Neler Olması Gerektiğini Düşünün

İlacınızı çocukların erişemeyeceği bir yerde saklamalısınız ve etiket üzerinde belirtilen son kullanım tarihinden sonra kullanmamalısınız.

Supradyn All  Day İçeriği?

Her tablet, efervesan tablet ve kapsül şunları içerir:

12 vitamin:
Vitamin A
Vitamin B 1
Vitamin B 2
(1 mg) 3333 IU
4.5 mg
5.1 mg
Vitamin B 6
Vitamin B 12
Vitamin C
Vitamin D 3
Vitamin E
Biyotin (H vitamini)
Folik asit
Nikotinamid
Pantotenik asit
6 mg
6 μg
180 mg
(5 μg) 200 IU
10 mg
0.3 mg
0.2 mg
57 mg
21 mg
8 mineral ve iz elementleri:
Kalsiyum
Magnezyum
Fosforu
Krom
Bakır
Demir
Manganez
Çinko
50 mg
40 mg
50 mg
10 μg
0.4 mg
3.6 mg
0.5 mg
3 mg

Yardımcı Maddeler

Kapsüller: Tatlandırıcı: etil vanilin.

Nasıl Sağlanır / Servis

Bu ürünler reçetesiz eczanelerden satın alınabilir.

  • 30 ve 100 tabletlik paketler.
    Efervesan tabletleri 10 paket.
    30 ve 100 kapsül paketleri.

Ventolin Nedir:Şurup,İnhaler,Nebul Ne İşe Yarar?

Ventolin Nedir:Şurup,İnhaler,Nebul Ne İşe Yarar?

 

Hızlı yağ kaybını teşvik etmenin en etkili araçlarından biri beta-adrenerjik reseptörlerin aktivasyonudur (agonizm). Beta reseptör aktivasyonu, lipoliz ve metabolik hızı arttırır ve iştahı düşürebilir. Tüm bunlar yağ kaybını iyileştirmek için çalışır.

Yasada değişiklik yapılmadan önce, bunu en çok kullanılan yağ kaybı ilaçı efedrin’di. En zor yol clenbuterol ile olmuştur .  Tıbbi olarak, Ventolin , astımlıların ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan hastaların solunumunu iyileştirmek için kullanılır. Güvenli başlangıç ​​dozu genellikle günde 3-4 defa alınan 2-4 mg’dır. (Yüksek seviyeli dozlamalar, aşağı doğru düzenlenme gerçekleştiği için yalnızca zamanla gereklidir.)

Aynı dozaj seviyeleri, yağ kaybı sırasında kasın bakımı ve çoğunlukla dayanıklılık performansında belirgin bir artış ve / veya hafif bir güç artışı için etkili olabilir.

Beta reseptör aktivasyonunun bir başka olumlu etkisi, kan lipid profilinde iyileşmedir. Ventolin  bu konuda önemli bir fayda sağlayabilir ..

Ventolin  ve Diğer Beta Agonistleri Arasındaki Farmakolojik Farklılıklar

Farmakolojik olarak, Ventolin  ephedrin ile dört önemli açıdan farklıdır:

  • Ventolin doğrudan beta reseptörlerine etki ederken, efedrin çoğunlukla dolaylı olarak norepinefrin salınımını uyararak çalışır. Bu, Ventolin’in daha fazla etkinliğe izin verir.
  • Ventolin , kalpteki beta-1 reseptörlerinde nispeten az etkili olan, yağ kaybını teşvik eden beta-2 reseptörlerine seçici olarak etki eder. Aksine, efedrin her iki reseptör tipinde de eşit derecede çalışır. Bu seçicilik, kalpte aynı veya daha az etki için Ventolin ‘ün daha etkili dozajlanmasını sağlar.
  • Ventolin , yağ kaybını engelleyen alfa reseptörlerini aktive etmez. Efedrin dolaylı olarak beta reseptörlerinin yanı sıra alfa reseptörlerini de aktive eder ve potansiyel etkinliğini özellikle “inatçı yağ” ile azaltır.

Ventolin , farmakolojik olarak clenbuterol’e efedrin’den daha uygundur. Burada, farklılıklar şunlar:

  • Ventolin yarı ömrü 4-6 saate, Clenbuterolyarılanma ömrü 36 saattir. Bu, uyanıklık saatlerinde Ventolin  seviyelerinin daha yüksek olabileceği ve uyurken daha düşük olabileceği anlamına gelir. Buna karşılık, clenbuterol seviyeleri gündüz ve gece neredeyse sabit kalır ve vücuda uyarımdan hiç mühlet vermez. Uyku bozukluğu çok yaygındır.
  • Clenbuterol beta-2 reseptörlerinin yanı sıra beta-3 reseptörlerinin etkili bir agonistidir; ancak Ventolin beta-3 reseptörlerinde çok az etkiye sahiptir. Beta-3 reseptörlerinin insandaki önemi konusunda bazı tartışmalar olsa da, bunların aktivasyonunun kesinlikle yağ kaybına bazı yararı var. Bu noktada avantajı, clenbuterol olmasıdır.
  • Clenbuterol kas liflerinde sodyum akımını bloke etme yönünde hareket eder ve bu durum mukavemete müdahale edebilir. Ventolin böyle olumsuz bir etkisi yoktur ve aslında tipik olarak mukavemette küçük bir artış sağlar.
  • Clenbuterol, kalp için Ventolin ‘den daha fazla risk oluşturuyor gibi görünmektedir. Örneğin, Ventolin kanamaya neden olabilirse, clenbuterol uygulaması kardiyak lezyonlara neden olabilir.

Ek olarak, Ventolin , tipik olarak, clenbuterol olarak “sert” bir bileşik değildir ya da zihinsel odak üzerindeki hissi ya da etkisinden ötürü zevk alabilir ve kas kitlesi kazanmaya çalışırken besleyici bölme için daha etkili gözükmektedir.

Reseptör Alt Düzeyinde Düzenleme Ve Önlenmesi?

Her gün iki veya daha fazla defa kullanıldığında, Ventolin  beta reseptörlerinin aşağı düzenlenmesini yavaş yavaş indükleyecektir. İlk başta, etkinlik dozu arttırarak telafi edilebilir. Doz, iki katından fazla olmamasına rağmen, kabul edilebilir bir yaklaşım olabilir. Bununla birlikte, artan doz, daha fazla downregülasyona ve sonuçta daha az yağ kaybedilmesine neden olmaktatır.

  • Bununla birlikte, downregulation’tan kaçınmak basitliktir. Tek gereken yatmadan önce günlük 1 mg ketotifen almaktır .
  • Ketotifen kullanımı, sadece Ventolin ün doz artışı olmaksızın etkinliğinin devam etmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda uykuya yardımcı olur – bazen bir Ventolin  kürü sırasında bir sorun teşkil eder – ve sıklıkla yoğun egzersizden yükselen TNF-alfa’nın yararlı azalmasını sağlar. Yüksek TNF-alfa, testosteron ve IGF-1’i düşürebildiğinden , ketotifen’in bu eylemi önemli bir fayda sağlayabilir.
  • Kesinlikle ketotifen  kullanmayı, mümkünse günde iki veya daha fazla defa Ventolin  kullanırken yapabilirsiniz.
  • Benadryl 25-50 mg ketotifen için alternatif olarak kullanılabilir, ancak daha az tercih edilir.

Down-regülasyonun önlenmesi veya en aza indirgenmesine yönelik başka bir yaklaşım, uzun süreli kullanım için Ventolin ün 4-6 mg’lık bir miktarda ortaya çıkmasıdır. Bu tabii ki tam kapsamlı bir Ventolin  kürünüden daha az etkili olmasına rağmen, aşağı düzenlenmeyle ilgili görünür herhangi bir sorun olmaksızın yine de önemli fayda sağlayabilir ve arzu edildiği sürece devam edilebilir.

Ventolin  Nasıl Kullanılır ?

Ventolin , inhaler yoluyla değil, tablet veya sıvı olarak kullanılır. Ventolin ‘ten hiç tecrüben yoksa, genellikle başlangıç ​​dozu 4 mg’dir; 2 mg 4-6 saat sonra, ancak buna hazır hissettiğinde, 2 mg’dan sonra 4-6 saat sonra, yine de hazır hissediliyorsa onun için. Günün sonunda dozajlama biraz daha fazla olsaydı, ertesi gün, toplam dozaj yaklaşık 16 mg’a ulaşıncaya kadar doz artırılabilir. Bu, ketotifen veya Benadryl’in de alınması gerektiğini varsayıyor ve son derece tercih edilir.

  • İsteğe bağlı olarak, Ventolin  dozu günde iki kez, ikinci doz ise öğleden sonra olabilir. Uyku sorunu yaşarsanız bu tercih edilebilir.
  • Günde yaklaşık üç kez yaklaşık 200 mg kafein, Ventolin ün yağ kaybı etkisini önemli ölçüde artıracaktır ve şiddetle tavsiye edilir.

Ventolin  Kürü Nasıl Yapılır ?

Ventolin , günde birden fazla defa tartışılan dozaj sınırları içerisinde dozlandırabilirken, bunu yapmak tamamen güvenli değildir.  Her gün Ventolin ‘ü sürekli olarak birden çok kez kullanmak akıllıca olduğuna dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, görünüşte, böyle bir kullanımın kürünü yapmak daha fazla etki almanıza yardımcı olabilir.

  • Azaltılmayı önlemek için ketotifen veya Benadryl kullanıldığında, bir Ventolin  küründen sonra incelme önerilir. Spesifik yöntem önemli değildir: kademeli bir düşüş iyidir.
  • Aşağı doğru düzenlenmeyi önlemek için ketotifen veya Benadryl kullanıldığında bir koniklik atlanabilir veya daha hızlı olabilir.

Ventolin  Ne Zaman Kullanılır ?

Özellikle Ventolin  kullanımına yönelik zamanlar, anabolik steroid kürleri ve yağ kaybı kürleri sırasında ve özellikle mukavemet veya dayanıklılığı artırmak gerektiğinde geçerlidir. (Not: geliştirilmiş egzersiz dayanıklılığı yalnızca bazıları tarafından yaşanır, hepsi değil).

Ketotifen veya Benadryl kullanırken, Ventolin  kullanımı, böyle kürün süresi boyunca etkili ve makul bir emniyetle devam edebilir.

Ventolin Olası Yan Etki Yan Etkileri ?

Ventolin ün başlıca olumsuz yan etkileri ; düzensiz kalp hızı, artmış kan basıncı, göğüs ağrısı, BPH, titreme, baş ağrısı, kaygı, kramp, alerjik reaksiyon veya aşırı kas pompası olması durumunda idrara çıkma zorluğu olabilir. Ventolin  kullanımı da potasyum kaybına ve taurin kaybına neden olabilir.

Taurin takviyesi, örneğin 3-5 g / gün, genellikle herhangi bir kas pompası problemini çözmekte ve neredeyse kesinlikle herhangi bir kayıp sorununa hitap etmemektedir. Potasyum takviyesi büyük ihtimalle bol meyve ve sebzeli bir diyet tüketirken gereksizdir, ancak bunların eksik olduğu durumlarda tavsiye edilir.

Bir anabolik steroid kürü sırasında, anabolik steroidlerin kendilerinin de bu etkiye sahip olabileceğinden , bir ilacın kan basıncını artırması özellikle sorunlu olabilir. Bazı durumlarda, eş zamanlı Ventolin  kullanımını ekarte edebilir veya sınırlayabilir.

Tiroid Hormonu(T3-Tiromel ) İle Ventolin’i Kür  Yapmak Hakkında ?

Hem Ventolin  hem de tiroid hormonu ( T3 (Tiromel) veya T4) etkili yağ kaybı ajanlarıdır ve bu nedenle bunları birleştirmek arzu edilir. Bununla birlikte her ikisi de kalbi uyarmak için harekete geçtikleri için Yalnızca Dikkat Edilmelidir ve Asla Yüksek dozaj ile bunları kullanmayın.

Diğer İlaç ve Hastalıklar İle Etkileşimleri

Ventolin , kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek tansiyon, nöbetler, glokom, böbrek hastalığı, potasyum dengesizliği, psikiyatrik koşullar veya hipertiroidizm varlığında veya hamilelik veya emzirme döneminde tıbbi denetimle kullanılmalıdır. Tıbbi engelli beta blokerler, astım ilaçları, alerji ilaçları, soğuk ilaçlar, antidepresanlar veya MAO inhibitörleri ile kombine edilmemelidir.

Efedrin, Ventolin  ve Clenbuterol Arasında Seçim

Efedrin, doğal bir takviye istenirken veya Ventolin  veya clenbuterol elde edilemediğinde veya sadece kişisel tercihi olduğunda seçim olabilir. Yağ kaybı etkinliği çok iyi, ancak farmasötiklerinki kadar iyi değil.

Ventolin  kas ve mukavemet tutma veya hatta kazanca mükemmel yardımı ile birlikte yakın optimal yağ kaybı isteyen veya yağ kazanç en aza indirgeyerek veya kaçınarak gelişmiş kas kazancı ararken seçim olabilir.

Clenbuterol, daha fazla algılanan sertlik ve mukavemette muhtemel düşü fiyatına kıyasla yağ zorunlu seçim olabilir.

Herhangi bir vücut geliştirmeni en az bir kez clenbuterol denemeye kalkışmazsa, herhangi bir clenbuterol kullanıcısının karşılaştırması için Ventolin  denemesini öneririz.

Özet

Yukarıdaki gerekli önlemlere rağmen, Ventolin , doğru kullanıldığında yağ kaybı için genellikle güvenli bir bileşimdir ve aynı zamanda dayanıklılık ve mukavemet için değerli olabilir. En iyi kullanım, tipik olarak günde iki veya üç doz 16 mg / güne kadar, kafein 200 mg 3x / gün ve ketotifen 1 mg / gün, yatmadan önce alınan toplam dozdur.

Sağlıcakla Kalın,

Yaygın Steroid Yan Etkileri-Zararları ?

Yaygın Steroid Yan Etkileri-Zararları ?

Anabolik steroidler sıklıkla yan etkileri ve zararları yüzünden damgalanırlar; bu da genellikle oldukça dikkazsiz kullanılırsa sert olabilir. Çoğu kişinin bilmediği şey, uygun takviyeleri, dozajları ve kür  uzunluklarıyla kolaylıkla bunları hafifletilebilmesidir. Burada, en sık rastlanan steroid yan etkileri,-zararları  neden ortaya çıktıkları ve bunları önlemek için neler yapabileceğinizle ilgili daha fazla bilgi edinebilirsiniz veya en azından şiddetini azaltabilirsiniz.

Androjenik Yan Etkileri-Zararları

“Androjen” terimi, erkek özelliklerinin ve cinsel organların gelişiminden sorumlu hormonlar olan testosteron ve androsteron gibi erkek hormonlarını ifade eder. Ergenlik döneminde, vücut bu hormonların büyük bir miktarını ürettiğinde, bazı yan etkiler ortaya çıkar. Aynı androjenik yan etkilerin birçoğu steroid kullanımı ile de ortaya çıkar.

  • Yağlı Cilt ve Saçlar –Anabolik steroidler derideki sebase bezlerin normalden çok daha fazla yağ salmasına neden olur. Bunu önlemek için yapabileceğiniz çok şey yokken, özellikle genetik düzeyde yağlı cilt veya kelliğe yatkın iseniz özel şampuan ve salisilik asit veya benzoil peroksit gibi sivilce temizleyici ürünler içeren vücut yıkayıcıları kullanarak kontrol edebilirsiniz.
  • Saç Dökülmesi –Bazı çalışmalar, erkek tipi kelliklerin aynı zamanda daha sık görülen steroid yan etkilerinden biri olduğunu gösteriyor ancak koşullur. Genetik olarak bu duruma yatkınsanız, anabolik steroidlerin – özellikle androjenik derecede yüksek olanlar – hızlandıracak iyi bir şans vardır. Bununla birlikte, genetik olarak saç dökülmesine yatkın değilseniz, riskiniz yoktur.
  • İnhibitilmiş Sperm Üretimi –Bazı çalışmalar steroidlerin sperm sayısını azaltabileceği ve / veya sağlıklı sperm üretme sayısını azaltabileceği spermatogeneziyi inhibe edebildiğini göstermiştir. Bu genellikle geçici ve pct ile sorun olmaz.
  • Kadınlarda Virilizasyon – Kadınlarınvücutlarında doğal olarak androjenleri çok az olduğundan, vücutlarını androjenik steroidlerle aşırı yüklemek ciddi sorunlara neden olabilir. Bunlardan bazıları sesin derinleşmesi, vücut tüylerinin büyümesi, klitoral genişleme ve diğer erkek özelliklerinin gelişimi gibi şeyleri içerir.

Bu yan etkilerin bazıları, özellikle virilizasyon durumunda steroidlerin kontrollü kullanımı ile hafifletilebilir. Bununla birlikte, erkekler yağlı cilt ve saç dökülmesi ve çok düşük dozlarla sperm üretimini engelliyor olabilir. Bu nedenle steroid yan etkilerinin en kötüsünü önlemek için mümkün olan en kısa sürede en düşük etkili dozu almak önemlidir.

Östrojenik Yan Etkileri-Zararları

Anabolik steroidlerin büyük çoğunluğu, aromatizasyon olarak bilinen bir süreçle erkek vücudunda östrojene dönüşür. Erkekler sağlıklı sayılabilmek için kan dolaşımında östrojene sahip olmakla birlikte, çok fazla zaman geçtikçe geri döndürülemez ciddi sorunlara neden olabilir. Aşağıdaki yan etkiler, östrojen seviyelerinin artmasının bir sonucudur.

  • Şişkinlik –Su tutma özelliğinden kaynaklanır ve bu neredeyse daima aromatizasyon yoluyla östrojen dönüşümünün sonucudur. Bununla birlikte, geçicidir ve steroid kullanmayı bıraktığınızda kaybolacaktır.
  • Jinekomasti –Kadınlar bedenlerinde östrojen miktarı nedeniyle göğüs dokusu geliştirirler. Östrojen, kadın hormonu olarak bilinir ve doğum ve annelik için bir kadının vücudunu hazırlamaktan sorumludur. Bununla birlikte, östrojen, erkekler üzerinde aynı etkiye sahip olabilir. Zamanla, kan dolaşımında östrojene dönüşen steroid kullanan erkekler göğüs dokusu geliştirmeye başlayabilir ve bu durum jinekomasti olarak bilinir. Hemen hafifletilip engellenmezse, kalıcı hale gelebilir ve hafifletmek için kürden sonra pct şarttır yoksa ameliyat yapılmasını gerektirebilir.

Neyse ki, steroid kürü  sırasında aromataz inhibitörleri veya Aİ’lerin kullanımı ile bu yan etkilerin birini geliştirme riskini azaltabilirsiniz. Bugün piyasadaki en popüler iki seçenek Aromasin ve Arimidex’tir. Bunlar, anabolik steroidlerin östrojene dönüştürülmesini esas olarak engeller ve bu steroid yan etkilerini kendi pistlerinde durdururlar.

Azalmış Testosteronla İlgili Steroid Yan Etkiler

Anabolik steroidler testosteronun neredeyse tüm türevleri olmasına rağmen birkaç istisna vardır. Bundan dolayı, steroid kullanmaya başladığınızda, vücudunuz yavaş yavaş testosteron üretimini durduracaktır. Basitçe belirtmek gerekirse, steroidler testosteron değildir, ancak vücudun öyle olduğunu düşünür çünkü kan dolaşımınızdaki aynı reseptörler üzerinde hareket eder. Bu, kendi yan etkilerine neden olabilir.

  • Libido ve / veya Erektil Disfonksiyon Kaybı –Testosteron belki de cinsel yaşamınızın en önemli yönüdür. Size seks sürenizi veya libido vermekten sorumludur ve zaman geldiğinde vücudunuzun meydan okumasına dikkat etmeniz de sorumludur. Vücudunuzda yeterli testosteron bulunmaması halinde, cinsel tercihiniz düşebilir ve ruh halindeyken bile vücudunuz işbirliği yapmayabilir.
  • Testiküler Atrofi –Testosteron, testislerinizin içinde saklanan spermanın üretiminden sorumludur. Kan dolaşımınıza yeterince testosteron yoksa, vücudunuz artık yeterli meni üretmeyecek ve testisiniz neredeyse hiç işe yaramaz hale gelecektir. Fiziksel olarak zamanla küçülürler; bu, önlenmezse veya derhal tedavi edilmezse kalıcı hale gelebilir.

Östrojenik steroid yan etkileri gibi, azalmış testosteronun yol açtığı yan etkileri de hafifletmek kolaydır. Basitçe bir form testosteron – undecanoate, propionate, cypionate veya enanthate ekleyin – ve SERM’lerden ya da Clomid veya Nolvadex gibi Seçici Östrojen Geri Besleme İnhibitörleri’nden oluşan post-cycle tedavisi ile takip edin. Testosteron ilavesi, steroid kullanırken yan etkileri engeller ve SERM’ler, kürünüz  sona erdiğinde vücudunuzu nazikçe testosteron üretiminin normal oranına geri döndürür.

Oral Steroidler İçin Özel Not

Oral steroidler , enjekte edilebilir eşdeğerleri ile ortak steroid yan etkileri için aynı riski taşımaktadır. Bununla birlikte, oral steroidler, zamanla ona zarar verebilecek karaciğerler yoluyla filtrelenmesi nedeniyle ikincil bir risk grubu sunar. Bu, hepatotoksisite olarak bilinir ve siroza neden olma noktasına kadar çok hafiften oldukça şiddete kadar değişebilir. Steroidlerini oral yollarla almayı seçerseniz, hiçbir zaman önerilen dozdan fazlasını almadığınızdan ve kür  sürelerinizi olabildiğince kısa tuttuğunuzdan emin olun. Dahası, iki oral steroid bir arada kullanmayın , çünkü bu sizin riskinizi iki katına çıkarır. Bazı çalışmalar, milk thistle  gibi ürünlerin karaciğerinizin zarar miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Steroid Enjeksiyon Yan Etkileri

Bazen, anabolik steroid yan etkileri doğada östrojenik, anabolik veya androjenik değildir. Bazı durumlarda, hepsi enjeksiyonların kendisiyle ve bununla bağlantılı olabilecek rahatsızlıklarla ilgilidir. Enjeksiyonlarla ilgili en yaygın olarak bildirilen steroid yan etkilerin bazıları, kızarıklık, kaşınma ve enjeksiyon yerindeki şişme, steroid enjeksiyon yapılan bölgede kas ağrısı, enfeksiyonlar ve enjeksiyon esnasında “yanma” hissi içerir. Enjeksiyonları nasıl yapacağınız konusunda kendinizi doğru şekilde eğitmezseniz, iğne ile atardamarlar, kemikler ve tendonlara çarparak yan etkiler yaşayabilirsiniz.

Steroid enjeksiyonunun yan etkilerini önlemenin en iyi yolu, bunların nasıl kullanılacağını dikkatli bir şekilde araştırmak ve vücudunuzun belli bölümlerine intramüsküler enjeksiyonların uygulanması hakkında tavsiye almak üzere bir eczacıyla irtibata geçmektir. İğne ölçeri ve kalınlığı güvenliğinizde önemli rol oynar, bu nedenle bilgilerinizi bir  forumdan ziyade profesyonellerden alın.

Steroidlerin Kadınlara Yönelik Yan Etkileri

Elbette kadınlar steroid yan etkileri de yaşayabilir ve bu özellikle inanılmaz derecede anabolik ve testosteron ile yakından ilgili olan steroidler için geçerlidir. Çünkü kadın vücudu bu hormonlara inanılmaz derecede duyarlıdır ve çok küçük bir miktar bile tahribata neden olabilir. İzlemenin en önemli yan etkisi virilizasyon ya da erkek özelliklerinin gelişmesidir. Bunun dışında kadınlar saç dökülmesine, ruhsal değişimlere ve cinsel tercihlerinde önemli değişiklikler içeren her şeyi içeren insanlarla aynı yan etkileri de yaşayabilir. Sorumluluk olarak kullanıldığında kadınlar için güvenli sayılan steroidlerden bazıları Winstrol, Primobolan ve Anavar’dır.

Steroidlerin Yan Etkilerini Yaşarsanız Yapmanız Gerekenler

Steroid yan etkiler yaşadığınızda alacağınız eylemler, şiddeti ve türüne göre değişir. Aşağıdaki grafik, en sık görülen yan etkilerin bazılarını ve bunları yaşarsanız yapmanız gerekenleri göstermektedir. Bu tıbbi öneri değildir ve size bir doktor tarafından verilen tavsiyeleri değiştirmemelidir, ancak bu yan etkiler ortaya çıkarsa sırayla takip edebileceğiniz bir dizi kuraltır.

YAN ETKI EYLEM 2 EYLEM 2
Akne ve Yağlı Cilt     OTC ilaçlarını deneyin veya dozunuzu düşürün Bir dermatolog gör
Erkek Eğilimli  Kellik Steroid kullanmayı bırak Accutane ve alternatifleri düşünün
Ruh Sağlığı  ve Libido Değişiklikleri Bekle Dozunuzu düşürün veya şiddetli hale gelirse kullanmayı bırakın
Jinekomasti * Steroid kullanmayı bırak Talimatlara göre Letrozol kullanın
virilizasyon Steroid kullanmayı bırak Doktorunuza danışın

* Jinekomasti, erken evrelerinde geri döndürülebilir, ancak ancak steroidleri hemen almayı bırakırsanız ve agresif bir Letrozol seyrini başlatırsanız.

Bazen, steroid yan etkileri zamanla kendiliğinden kaybolur. Bazı durumlarda, steroid dozunu düşürmeniz, hepsini almayı bırakmanız veya acil tıbbi tedavi aramanız gerekebilir.

  • Yan etkileriniz yağlı cilt, hafif gastrointestinal sorunlar, hafif ruh hali değişiklikleri veya libidonunuzda ufak değişiklikler varsasteroid almaya devam edebilirsiniz  . Vücudunuz steroidlere uyum sağladığı için bunlar genel etkilerdir.
  • Sözü geçen yan etkilerin herhangi birinin yedi ila 10 gün arasında sürmesi ya da özellikle rahatsız edici olması durumunda dozunuzu düşürün.
  • Belirtilen yan etkiler şiddetli hale gelirse veya jinekomasti veya virilizasyon belirtileri yaşamaya başlarsanız steroid almayı bırakın.
  • Solunum zorluğu, alışılmadık ağrı, enjeksiyon bölgesinde enfeksiyon belirtileri, Letrozol ile çözülmeyen jinekomasti veya virilizasyon yaşarsanız doktorunuzu arayın.
  • Anafilaksi olarak bilinen ciddi bir alerjik reaksiyonunuz varsa acil tıbbi tedavi isteyin. Bu çok nadirdir.

Çoğu uygun dozajda Steroid yan etkileri  hafif ve kısa ömürlü olmakla birlikte, yüksek dozajda ise  oldukça ciddi niteliktedir. Bununla birlikte iyi haber şu ki, çoğunu sorumlu kullanım, dikkatli kür planlaması ve vücudunuzun ipuçlarına dikkat ederek hafifletebilirsiniz. Steroidlerin tehlikeli olduğu toplumsal damgalamaya rağmen, tavsiyeler doğrultusunda kullanıldığında aslında oldukça güvenlidirler.

 

 

Rich Piana Ölüm Nedeni Ve Otopsi Raporu

Rich Piana Ölüm Nedeni Ve Otopsi Raporu

Rich Piana’nın yakın zamanda otopsisini yapıldı. Bu yazıda, kendisine ne olduğunu anlamaya çalışacağız, böylece bu durumdan birçok şey öğreneceğiz.

Not:Sayfanın en altında orjinal otopsi raporları vardır.

Rich Piana’nın  sorunları ortaya çıktı:

Kalp – Normalden 2 kat daha olan bir kalp vardır.

Böbrek / karaciğer – Her ikisi de renk değişikliğine uğramış  ve karaciğeri normalin iki katıydı. Yıllarca kullandığı , uyuşturucular ve oral steroidler, bu duruma neden olabilir.

Rich Piana

Rich Piana, fitness endüstrisindeki birçok isimden daha büyüktü, sosyal medyaya büyük bir hayran kitlesi ve vücut geliştirme topluluğunda daha büyük bir varlığı vardı, artık aktif olarak rekabet etmemesine rağmen.

Hastaneye Kaldırılması

Komadayken hastanede olduğu bildirildiğinde, insanlar inanmadı ve teyit edildiğinde, bir şey olmamış gibi herkes, gülerek  birkaç gün sonra spor salonunda olacağını düşünüyordu.

Ölümüyle İlgili Spekülasyonlar

Ölüm internette ilk duyurulduğunda kimse buna inanmadı ama onun gerçek olduğunu doğrulayan kız arkadaşıydı. Sporcular hâlâ buna inanmak istemedi ve birçoğu bunun bir aldatmaca olduğunu düşündü ve bunun doğru olmadığını söyleyen bir video yayınlayacağını söyledi.

Kendisine yakın olanların, uyuşturucu sorunu, genişleyen bir kalbe sahip olduğu ve hayatının son 25 yılında steroidleri kötüye kullanımını yaptığını söyledi. Bazı videolarında bu konulardan bahsetmişti ve geçen yıl  her şeyi bırakmak  istiyor gibi görünüyordu; hatta daha sağlıklı olabilmek için kütle kaybedeceğini düşündü.

Otopsi Özeti

Piana hayatını Kaliforniya’da geçirmişti, ancak son zamanlarda Tampa yakınlarında FL’da yaşıyordu. Clearwater, FL’da (Tampa’nın batısında bir sahil kenti), kız arkadaşıyla saç traşı yaparken yere yıkıldı ve başını çarptı. Florida’da bulunan Pinellas ve Pasco ilçelerini idare eden bölge 6 tıbbi muayene bürosu, ölümünden sonran otopsi sonuçlarını açıkladı:

Otopsi, belirgin kalp rahatsızlığı ve genişleyen bir kalp ve karaciğer göstermişti (ortalama bir yetişkin erkek için iki katı büyüklüğündeydi). Ölüm nedeni ya da ölüm şekli kesin olarak gösterilmemiştir.

Otopsi Sonucu

  1. Beynin ödemi ve şişmesi– muhtemelen düşmesinin neden olduğu ve kafasına vurarak beyin ölümü gerçekleşmesi.
  2. Kalp– Büyümüş kalp normal bir insanın  iki kat daha büyüklüğündeydi. Bir plak vardı, ama anormal bir şey yoktu.
  3. Akciğerler– Kalp yetmezliğinden kaynaklanan akciğerlerinde sıvı vardı.
  4. Böbrek / karaciğer– Her ikisi de renksizdi ve karaciğeri normalin iki katıydı. Yıllarca  ve yüksek dozajlarda uyuşturucu ve oral steroidler, bu duruma neden olabilir. Böbreklerin renginin bozulması sıklıkla kasları parçalandığı için bu durum için tipiktir.

Rich Piana’nın Ölümünden Çıkarılacak Dersler

Kalp burada anahtar nokta gibi gözüküyor. Kalp durması, oksijenin beyne gitmemesini ve bunun da yıkılmasına neden olmuştur. Başını vurmasaydı, hastaneye gittikten sonra iyileşmiş olabilir, ancak böyle bir kalp ile gerçekleşmesini beklemekte çok zor olurdu.

Sporcuların  yılda en az 3 kez kan çalışması ile kendisini kontrol etmesi için bir zorunluluk olmalıdır. Zayıf kolesterol seviyeleri ve yüksek tansiyon kalbinizin sağlıklı olmadığını gösteren uyarı noktalarıdır. Bunu hafifçe almayın  ve Piana’nın yaptığı gibi gitmeyin.

Rich Piana kadar büyük olmak o kadarda iyi değildir. İster kas kütlesi ya da yağ olsun, böyle boyutlar sağlıklı değildir. Maalesef birçok sporcu kalp problemine sahip, bu yüzden bu yeni bir şey değil ve insanlar için 30-40 yaşlarında kalp çarpıntısı  veya kalp krizi geçirmesi yaygın bir hal alıyor.

Editörden Son Notlar

Rich Piana Steroid aleminde gerçekten birçok kişiye steroid kullanımı konusunda açık ve net bilgi veren ender kişilerden biridir.Yıllarca Steroidleri Yüksek dozajda ve sürekli kullanması onun  sonunu getirmiştir.Spor dünyasında ise rekabet yüksek olduğu için  steroidler artık normal kullanımdan ziyade aşırı yüksek ve sürekli kullanımı vardır.Unutmayın hiçbirşey sağlığınızdan daha değerli değildir.Steroidleri Güvenli ve belli aralıklarla kullanılması herhangi bir ciddi sağlık sorununa yol açması çok zordur.

 

Sağlıcakla kalın

 

 

 

Kas Büyümesi için En İyi Steroid Kürü Nedir ?

Kas Büyümesi için En İyi Steroid Kürü Nedir ?

Aynaya baktığınızda daha büyük, daha kuvvetli ve daha belirgin olan kasları görmek isterseniz, hepsi doğru diyetle ve yoğun bir egzersiz rutini ile başlar. Ancak, çabalarınızı en üst düzeye çıkarmak ve gerçekten patlayıcı sonuçlar elde etmek isterseniz, kas gelişimi için size en uygun steroid kürüne ihtiyacınız olacaktır. İşte hızlı, güvenli ve etkili bir kas büyüme kürü seçmek hakkında bilmeniz gereken her şey var.

Kas Büyümesi Kürünün Faydaları

Kas büyümesinin ardındaki fizyolojiye gelince, güç ve direnç eğitimine katılarak çok sayıda komplex protein (ve genelde bol kalori tüketmeniz gerekecek) konusunda bir inkar yoktur. Bu kesinlikle çok uzun bir yol olabilir, ancak en iyi büyüme kürü çabalarınızı güçlendirebilir ve daha iyi ve daha hızlı sonuçları görmenizi sağlar. Yüksek kaliteli bir büyüme kürü seçtiğinizde aşağıdaki sonuçları bekleyebilirsiniz:

  • Sağlam kas kütlesi içeren hızlı, dikkat çekici kazançlar;
  • Kas kazandığınızda bile yağ yakmanıza yardımcı olacak metabolik optimizasyon;
  • Arttırılmış enerji, güç, dayanıklılık ve performans;

Takviye almadan kas kütlesi koyabilirsiniz, ancak zor, yorucu bir iştir – ve yavaş ilerlemektedir. Kas büyümesi için en iyisi her kaloriyi, her gram protein ve her tekrar’ı  bir başka seviyede çalışarak beklentilerinizi aşmanıza yardımcı olur.

Kürünüzü Oluşturun – Kişisel Toleransınız

Kas büyümesi için en iyi kür olanları da içeren her türlü anabolik steroid söz konusu olduğunda, herkes kendi benzersiz ihtiyaçları için “en iyi”  etkileyebilecek farklı tolerans düzeylerine sahiptir. En iyi sonuç için, daha önce kullanmadığınız steroidlerden oluşan bir kür  oluşturmamalısınız. Bunun yerine, örneğin, bir Dianabol / Deca Durabolin kürünü  çalıştırmak istiyorsanız, her bir bileşiğin kısa devrelerini ayrı ayrı çalıştırın; böylece bedeninizin ne işleyebileceğini ve neler bekleyebileceğinizi biliyorsunuzdur. Daha sonra, kürünüzü  hazırlamaya hazır olduğunuzda, her bir bileşiğin düşük dozlarını kullanın ve yolunuzu yukarı çıkarın.

Aynı çizgide bazı erkekler Anapolon ve Dianabol gibi çok güçlü steroidleri tolere edemezler; bu da kişisel ihtiyaçları için kas büyümesinde en iyi destenin Deca Durabolin ve testosteron gibi bir şeyden oluşabileceği anlamına gelir. Bu kür sadece birkaç hafta içinde çarpıcı sonuçlar vermezse de, tutmak daha kolay, zamanla iyi , yüksek kaliteli kazanımlara neden olabilir. Her zaman olduğu gibi, sonuçlar ile yan etkiler arasında güvenli ve tolere edilebilir bir denge bulma meselesidir.

Kas Büyümesi için En İyi Kür Seçenekleri

Bir büyüme Kürü , içerdiği içerikler kadar iyidir, bu nedenle sinerjik çalıştığı kanıtlanmış içeriklerle birlikte bir kürü düşünmek önemlidir. İşte size üstün bir kas büyüme kürü  içinde bulmayı beklemeniz gereken bazı steroidler:

  • Deca Durabolin –Deca Durabolin onlarca yıldır ve yaygın olarak kas kütlesi elde etmek isteyenler için dünyadaki en güçlü anabolik steroidlerden biri olarak bilinir. Deca’nın amacı protein sentezinin ardındaki süreçleri geliştirmek ve sonuç olarak yeni kas dokusunun oluşumunu sağlamaktır.
  • Dianabol –Sporcular ve vücut geliştiricileri, Dianabol’ı, tüm büyüme steroidlerinin “Kralı” olarak görürler. Sadece haftalarda 10 kilo kadar almaya  yardımcı olduğu kanıtlanmıştı ve talimatlara göre kullanıldığında çok güvenlidir. Dianabol ayrıca eklemlerinizdeki ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle artrit veya eski yaralanmalar sizi yavaşlatıyorsa bu steroid yardımcı olabilir.
  • HGH –HGH, veya İnsan Growth Hormonu , vücutta doğal olarak üretilen güçlü bir bileşiktir. Yaşlandıkça, HGH düzeyleri keskin bir şekilde azalmaktadır. Dünyaca ünlü Sylvester Stallone da dahil olmak üzere bir çok kişi güçlerini, dayanıklılıklarını, performanslarını korumak ve hatta bakmak için düzenli olarak HGH kullanır. Anabolik steroidler ile kombine edildiğinde, HGH’nin faydaları güçlenir, böylece her zamankinden daha iyi görünmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
  • Sustanon –Sustanon, kas büyümesi için en iyi kür  içindeki diğer katkı maddelerinin etkinliğini iyileştirmek için tasarlanmış bir testosteron harmanıdır. Uzun etkili ve güçlü, yani günde birkaç kez almanız   Sustanon, vücudunuzun artık yapmadığı testosteronun yerini alıyor ve bu hormonun düşük seviyeleri ile ilişkili semptomları gidermeye yardımcı olabilir – yorulma, kilo alma ve libido eksikliği dahil.

Kas Yapmak İsteyen Kadınlar İçin En İyi Seçenek

Kadınların anabolik steroidler alanında daha az seçenek mevcut ancak çok kısa sürede şaşırtıcı kazançlar elde edebilecek bir kür seçmek hala mümkün. Kadınlar için en iyi seçeneklerden üçü Winstrol, Anavar ve Primobolan Depot’dur ve bunların hepsi sorumlu bir şekilde kullanıldığında güvenli ve etkilidir. Virilizasyon riski nedeniyle ve tek steroid kür  ile mükemmel sonuçlara ulaşılabildiğinden, örneğin HGH veya Clenbuterol gibi bir başka bileşik kullanılmadığı sürece kür  önerilmez. Aşağıda kas yapmak isteyen kadınlar için popüler steroid seçenekleri bulunmaktadır.

STEROID BAŞLANGIÇ ​​DOZU MAKSIMUM DOZ Kür UZUNLUĞU
Winstrol Günlük 5 mg Günde 20 mg 4 ila 8 hafta
Anavar Günde 10 mg Günlük 40 mg 4 ila 8 hafta
Primobolan Depot Günde 25 mg Günde 50 mg 6-10 hafta

Kür  sürenizi belirlerken dozajınızı aklınızdan çıkarmamalısınız . Örneğin, her gün 5mg Winstrol alıyorsanız, kürünüz  kabaca sekiz haftaya kadar uzatabilirsiniz. Bunun tersine, eğer çok daha yüksek bir 20 mg günlük doz kullanıyorsanız, kür  yaklaşık dört hafta olmalıdır . Kürlerin  uzunluklarına eşit olan süreler  ırakmayı unutmayın.

En İyi Hacim Kürü için Gerekli Takviyeler

Son olarak, kas büyümesi için mümkün olan en iyi kürü  oluşturmaya gelince, güvenlik önemlidir. Bu sebeple erkekler kürlerine çok önemli üç takviye eklemeliler. Testosteron bastırma veya östrojen dönüşümünden endişelenmemek için kadınlar bu takviyeleri düşünmek zorunda değildirler.

  • Testosteron –Tüm anabolik steroidler, vücudunuzun testosteronu doğal olarak test etme yeteneğini bastırır, bu nedenle egzojen testosteron ile değiştirmeniz gerekir. Ortalama olarak, erkekler kişisel hedeflerine ve tolerans düzeylerine bağlı olarak haftada 350mg ila 750mg arasında herhangi bir yeri kullanmaktadır.
  • Aromataz inhibitörleri –Testosteron ve birçok türevleri, aromataz olarak bilinen bir enzimin hareketi nedeniyle kan dolaşımınızdaki östrojene dönüşecektir. Jinekomasti dahil olmak üzere östrojen ve buna bağlı yan etkilerin oluşmasını önlemek için aromataz inhibitörü veya AI olarak bilinen bir ürünü kullanmalısınız. Piyasada birkaç tane var olmasına rağmen, Arimidex hafif doğası ve kolay dozajı için tercih edilir. Östrojenik yan etkileri önlemek için ihtiyacınız olan tek şey günde 0.5 mg ile 1 mg arası östrojenik yan etkileri önlemektir.
  • Seçici östrojen reseptör modülatörleri –SERM’ler ayrıca, steroid kürleri için gerekli olup, vücudun kür sonrası doğal testosteron üretme yeteneğini uyarmaktadır. Bir SERM olmadan, testosteron üretiminin normale dönmesi birkaç ay ya da hatta yıllar alabilir; bu da ciddi yan etkilere neden olabilir. SERMler, steroid kürünün sonunda genellikle yüksek olan östrojen etkilerinin bazılarını engellemeye yardımcı olabilir. Clomid ve Nolvadex, yaygın olarak bulunabilen ve aynı zamanda uygun fiyatlı popüler seçeneklerdir.

Gerçekten kas büyümesi için en iyi kürü  isterseniz, yukarıda listelenen tüm avantajları sunan birini seçmek önemlidir. Malzemelerin kendileri en yüksek kalitede olmalı ve hızlı, göze çarpan sonuçlar üretmek için uyumlu bir şekilde birlikte çalışma yetenekleri için dikkatlice seçilmelidirler.

 

Protein Tozu Tam Olarak Nedir ?

Protein Tozu Tam Olarak Nedir ?

Günümüzde herhangi bir spor salonuna yürüyün ve ağırlıkların kaldırılması için  bir shaker  şişesinin çalkantısını duymak olasılığınız yüksektir. Tozlar, barlar ve diğer supplement’ler ile  büyük işleri takip etmek için değil hayal etmek zor egzersiz kültüründe öylesine kökleşmiş hale gelmiştir.  Ve  protein tozu , özellikle, bu yükü yönetiyor. Peyniraltı suyundan soyaya, bezelyeye kadar çeşitli kaynaklardan üretilen popüler supplement’ler , zihnimizdeki, diyetlerimizdeki  yerini sağlamlaştırdı.

Seçkin bir atlet ya da sadece bir ara sıra spor yapan biri, evinizin bir yerinde duran protein tozunu sahip olma ihtimaliniz var demektir. Fakat protein tozunun içinde ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Ve bunu en iyi sonuçları almak için nasıl kullandığını biliyor musun? Bu supplement’i nasıl, ne zaman ve kullanmanız gerektiğine daha etkili bir şekilde karar vermenize yardımcı olmak için bu yeni başlayanlar kılavuzunu hazırladık. İşte protein tozu ile ilgili en popüler sorular.

Protein Tozu: Niçin ve Ne için Kullanılır

Birçok sporcu, bir ürün alır ve nedenini veya herhangi bir protein tozuna ihtiyaç duymadıklarını düşünmeden diyetlerine shaker eklemeye başlar. Bazı uzmanlara göre, protein tozu ile takviye yapmak için en belirgin neden , gün boyunca protein alım hedefine ulaşmaktır. Bununla birlikte, kesinlikle gerekli değildir. Uzmanlar, “Protein ihtiyacınızı tüm gıdalarla karşılayabiliyorsanız, sorun yok” diyor. Kendinize, günde 3-4 kez, genelde vücut ağırlığının kilo başına bir protein gramı kadar kaliteli bir bütün gıda kaynağı girerseniz, protein tozuna bile ihtiyacınız olmayabilir. Ancak, zamana kafa tuttuğunuzda protein tozu supplement’leri en büyük müttefikleriniz olabilir.

Etiketlerin aksini iddia etmesine rağmen, çeşitli protein tozları sandığınızdan daha eşittir. Tüm protein tohumlarının kalbi, peyniraltı suyu, kenevir, soya ya da başka bir şey olsun, yalnızca proteinin (ya da umudunu) varsayacağı şeydir. Yine de, “hidrolize” ve “Yağ yakıcı olarak” gibi terimler görebilirsiniz.

Daha fazla harcama, bir protein tozu daha iyi hale getirmiyorsa, sporcular alışverişinde ne aramalıdır?

Protein aramanızı bir avuç markaya indirdikten sonra, besin öğelerini araştırmanın zamanı gelmiştir. Sayılar ve kelimeler yabancı görünse de yalnızca bir avuç özelliğe bakmanız gerekir. Yağ ve karbonhidrat bakımından nispeten düşük bir protein tozu alınması tavsiye edilir.

Araştırmanızı yaptınız ve evinize yüksek kaliteli protein tozu getirdiniz. Şimdi ne var? Kullanmak için en uygun zamanları bulmak zor olabilir. Gün boyunca protein tozu için en yaygın iki kullanım ve her biri için özel uygulamaları vardır.

1. Yemek Değiştirme

Sabah  geç saatlerde kalktığınızda , vaktiniz kaldığında gününüzü başlatmak için hızlı bir kahvaltı hazırlamaktır. Bu, protein shaker’lerinin  kullanışlı olabileceği bir senaryodur. Fakat, genelde bir sebze kaynağı, bir porsiyon veya iki meyve ve bazı sağlıklı yağların bir kepçe veya iki protein tozu ilave edilmesini önerilir. İşte hem erkek hem kadınlar için tavsiye reçete:

Erkekler

2 kaşık toz protein tozu
1-2 fincan sebze (tadımı etkilemeyen ıspanak gibi)
2 avuç dolusu meyve (taze veya dondurulmuş)
2 çorba kaşığı sağlıklı yağ (bir fındık yağı veya tohum)
Karıştırıcı (badem süt, normal  süt, su – sizin tercihiniz)

Kadınlar

1 kaşık toz protein tozu
1 fincan sebze
Meyve avuç içi
1 çorba kaşığı sağlıklı yağ
Mikser (badem sütü, normal süt, su – sizin tercihiniz)

Bu tarifler başka bir konu açıyor – cinsiyet farklılıkları. Egzersiz takviyeleri genellikle erkek egemenliğinde  bir endüstri olarak görülüyor, ancak protein tozu da kadınlar için etkili. Fakat, kadınların erkeklerden farklı beslenme ihtiyaçlarına sahip olduklarını bellidir. Genelde vücut ağırlığının kilogramı başına daha az protein gerekir (başta vücut kompozisyonundaki farklılıklar nedeniyle). Bu nedenle başlangıçta kadınlar için iki yerine bir kaşık kullanmak önerir. Bununla birlikte, “yarı yarıya kesme” dersinin kesin çözüm olmadığınıda belirtelim. “Kadınların erkeklere oranla yarısı kadar ihtiyacı yok .

2. Egzersiz Sonrası

Egzersiz sonrası durumunun ortaya çıkmasıyla – en büyük fayda için egzersiz sonrasında besin maddelerini almak için ince bir dilim süresince – protein shaker’leri bir sporcular için bir zorunluluk haline gelmiştir. Egzersiz sonrası protein takviyesi, özellikle zorlu bir oturumdan sonra kişilerin iyileşmesine yardımcı olan ve potansiyel olarak kas ve kuvvet kazanımını artırmada faydalı olduğu gösterilmiştir . Bununla birlikte, egzersiz sonrası vücut biraz şişmiş olabilir . Egzersiz sonrası beslenmeyi önemlidir.

Peki egzersiz sonrası beslenmeye nasıl uyulmalıdır ? Gerçekten kişisel tercihinize bağlıdır. Daha önce, protein shaker’ler, midede, kaslara daha hızlı kas kazandıran besin sağlayan bütün gıdalardan daha hızlı sindirildiği aşikardır.

Protein tozu, görünüşte,  spor tutkunları için bir zorunluluk haline gelmiştir . Protein shaker’ler kalorileri almanın uygun bir yolu olabilir, ancak her zaman en iyi seçenek olduğu anlamına gelmez. Tüm besin kaynakları, hayati besin maddeleri almak için halen en iyisidir. Vücut, sağlıklı ve kullanışlı olduğunda diyetinizi sağlam bir tabana dayalı bir temel ile inşa etmek ve protein tozu – tahmininize göre – takviye etmektir .

 

 

David Laid Kimdir:Boyu,Yaşı,Vücut Ölçüleri

David Laid Kimdir:Boyu Yaşı Vücut Ölçüleri

 

David Laid, fitness hayatına erken yaşta başlayarak sosyal medya şöhreti, sponsorluk ve spor modeli haline gelebiliceğini gördü. Ama önce, gençlik yıllarındaki sorunları – günlük yaşama karşı mücadele etmek için – üstesinden gelmek zorunda kalmıştı.

David babası olmaksızın büyümek zorunda kaldı, sadece 2 yaşındayken onu kaybetti. Bu durumda, kendine güven meselesi hayatında daha belirginleşmişti.

Daha da kötüsü, 14 yaşında David’e skolyoz teşhisi kondu. Bu noktada David, hayatında bir değişiklik yapması gerektiğini fark etti. Zayıf Vücut’una kas kütlesi eklemek için ağırlık eğitimine başladı, ancak yine de zorlanmaya devam etti.

Bununla birlikte, David, sonuçta hepsini kafasına koymuştu – o  sosyal medya sayfalarında nam kazanırken, Jeff Seid ve Greg Plitt gibi idollerinin ayak izlerini izleyerek bedenini tamamen dönüştürdü. Bu onun hikayesi.

David Laid Sporcu İstatistikleri

Tam Adı: David Laid

Kilosu    : 185 – 195 lbs (83.9 – 88.5kg)

Boyu     : 6’2 “(188cm)

Yaşı        : 19

Doğum Tarihi : 29 Ocak 1998

Uyruğu : Estonyalı

Mesleği: Vücut Geliştirici, Powerlifter, Fitness Modeli, Sponsorlu Atlet, Sosyal Medya Ünlüsü

Çağ : 2010

Başarılar

Kariyer Başarıları

  • Vücut geliştirmeci
  • Powerlifter
  • Sponsor Sporcu
  • Spor modeli
  • Sosyal Medya Ünlüleri

Biyografi

İlk Yılları

David Laid 1998’de Estonya’da doğdu. 2 yaşındayken, ölümcül yaralanmalara yol açan, ne yazık ki duran bir geminin yanından kayarak trajik bir kazada babasını kaybetti. Annesi bu kayıpla yıkıldı, sonra kendisi ve David için daha iyi bir hayat kurma kararı verdi – birkaç yıl sonra ABD’ye taşındılar.

14 yaşına kadar hızla ilerleyen David, sıska bir vücut’u nedeniyle kendini kötü hissetmeye başladı – bu noktada yalnızca 45 kilo ağırlığındaydı. Bu nedenle, kendine güven konularıyla ilgili güvensiz kaldı. Onu destekleyen bir baba olmadan, bu daha da kötüleşti.

David’e skolyoz teşhisi konduğunda sorunlar daha da kötüleşti. Daha sonra doktorlar tarafından kilo eğitimine başlamaları önerildi. Sonuç olarak David, bunun hayatında olumsuz bir etkisi olduğunu belirtti:

David Laid’den Alıntı

“Hayatımın her yönünde, kendime karşı ne kadar güvensiz olduğuma büyük oranda bozuldu. Kesinlikle bir dal gibi incecektim”.

Bununla birlikte, David sonunda kendi kendine güven konularında ne yapması gerektiğini fark etti. Bu noktada David, yaşamını daha iyi hale getirmesi gerektiğini biliyordu – sonra spor’u bulmuştu.

Spor: Hayatını Dönüştürmesi

David, sıska kütlesine  kas kütlesi eklemek görevini aklına koymuştu. Bunu yaparak, daha önce yaşamını ele geçiren kişisel güvence konularının üstesinden gelmeyi başaracağını biliyordu.

David YouTube yoluyla kas yapma yollarını araştırarak başladı. Birkaç vücut dönüşümü videosuna rastladı – yalnızca kendine güvenini artırmakla kalmayıp aynı zamanda o zamandan beri ünlü idolleri gibi olağanüstü bir fizik yaratmaya da karar vermişti.

David Laid’den Alıntı

“YouTube fitness videolarını izleyebilir, yemek yiyebilir, spor salonuna gidebilir, eve dönebilir, daha fazla video izleyebilir, yatabilirsiniz, tekrarlayabilirim. Tek yapacağım buydu. Bu ve okula gitmekti “.

Hafif yapısından dolayı, David hızlı bir şekilde hafif yağsız kas kütlesi oluşturmaya başladı. Şimdi, her zamankinden daha iyi fiziksel bir vücuda sahip olmaya motive oldu.

Sonunda spor salonunda birkaç aylık bir eğitimden geçtikten sonra David büyük ilerleme kaydetti. Aynı zamanda güvensizlik ve düşük benlik durumuda geçmişte kaldı.

Günümüz

Zindeliği başlangıcından bu yana David’in sosyal medya takipçiliği hızla büyüdü. Vücudundaki dönüşüme ilişkin bir videoyu sürekli online olarak paylaşıyordu. Bu nedenle, dünya genelinde birçok insana ilham kaynağı oldu. Bu herkese hayatını değiştirebileceğini, yol boyunca harika bir fiziksel kanıtlar kazandığını kanıtladı.

David ilerlemesini sıklıkla belgelemektedir ve bu da ilerlemeye devam etme motivasyonunu vermektedir. Artık David’in kendi başlarına başkalarına kendi fitness hedeflerine ulaşmaları için ilham vermeyi amaçlıyor.

Antreman

David, deadliftleri, squat’ları ve bench press’leri en sevdiği egzersizler olarak sıralar. David, bu üç kaldırmayı, vücudunu sürekli iyileştirmek için kullanır; bu da vücudunun hızlı bir şekilde büyümesini sağlar.

David spor salonunda haftanın 6 günü, egzersizlerinden maksimum sonuç almak için düzenli olarak eğitir. Bazen, günde altı saat inanılmaz derecede eğitim aldığıda olmuştur – hedeflerine ulaşmak için aşırı derecede özveri gösteriyor.

David genelde ittirme, çekme, bacak ayırma – onun için en iyi sonucu veren eğitim yöntemidir. David’in izlediği iki antreman programı aşağıda listelenmiştir:

David Laid Antreman Programı

Sırt Antremanı

  • Deadlifts
  • Lat Pulldowns
  • Bent Over Barbell Rows
  • One Arm Dumbbell Rows
  • Machine Lat Pulldowns (Underhand Grip)
  • Straight Arm Pulldowns

Göğüs Ve Omuz Antremanı

  • Seated Barbell Shoulder Press
  • Incline Dumbbell Chest Press
  • Standing Dumbbell Side Lateral Raises
  • Pec Deck Flyes
  • Lat Pulldowns
  • Seated Cable Rows
  • Tricep Pushdowns
  • Alternating Dumbbell Curls
  • Dumbbell Hammer Curls

Beslenme

David, her zaman bir iştahsızlık duygusu taştığını söylüyor. Düzenli olarak büyük miktarlarda yiyecek yiyordur.

Başlangıçta, bu, spor salonunda kas yaparke  plato vurduğu anlamına geliyordu. Bu, David’in makro besin maddeleri hakkında daha fazla bilgi edinmesini sağlamış, sonra esnek bir beslenmeyi takip etmeye başlamıştır – daha hızlı kalabilmesine imkân tanıyan daha yüksek kalorili yiyecekler yemiştir.

David’in beslenmesi, kalori alımına sıkıştığı müddetçe sevdiği herhangi bir gıdayı yiyebileceği anlamına geliyordu. Daha sonra kalori hedeflerini yağ yakma, hacim veya vücut’ünu koruma durumuna göre ayarlar.

Ayrıca, David fitness mesleğine, çok çeşitli supplementleri tüketmenin gerekli olacağını düşünerek başladı. Bununla birlikte, durumun böyle olmadığını fark etmişti. Şimdi David, aşağıdakileri kullanarak formunu korumayı sağlar.

David Laid Supplementleri

  • Whey Protein
  • Kreatin
  • Pre-Workout
  • Multi Vitaminler

 

İdolleri Ve Etkiler

David spor hayatına başladığında, birkaç vücut dönüşümü videosu gördü – Marc Fitt , Jeff Seid ve Hodgetwins gibi şeyleri keşfetti . Bunlar, inanılmaz fiziklere ulaşmayı başarmış olan vücut geliştirme figürleridir; ilerlemelerini online vlogları aracılığıyla belgelendirirken – Aynı şeyi David’e ilham verirler.

Dahası, David Greg Plitt’i baya övmüştür . Vücudunda en çok ilham kaynağı olan figürlerden biriydi ve vücudunda her zaman hayal ettiği beden kazanmaya devam ederken, sürekli spor salonunda daha fazla kazanmaya çalıştı.

Bununla birlikte, David, fitness boyunca yaptığı yolculuğunda kendine ilham olunan bir birey olmayı öğrendi ve hayatında bir değişiklik yaratabilecek tek kişi olduğunu belirtti:

David Laid’den Alıntı

“Kusurların için suçlu olan tek kişi kendindir”.

David Laid’den Neler Öğrenebiliriz ?

Sıkı çalışma ve kararlılıkla David Laid, görünüşüyle ​​ilgili güvensizliği gidermesine izin veren bir fizik inşa edebildi. Vücut geliştirme idollerini online takip ederek kas kurma konusunda tavsiyelerde bulundu. Sonunda David spor ikonları gibi tıpkı bedenini dönüştürmeyi başardı.

David Laid’den öğrenebileceğimiz şey; spor yaşamınızı olumlu bir şekilde dönüştürme kabiliyetine sahiptir. Aynı zamanda, yolunuz üzerindeki engellerin üstesinden gelebilecek gücünüzü verir.