Lou Ferrigno (Yeşil Dev) Kimdir ?

Lou Ferrigno (Yeşil Dev) Kimdir ?

 

Lou Ferrigno ( Lou, Hulk,yada yeşil dev), vücut geliştirmenin en tanınmış isimlerinden biridir. Nam-ı diğer Yeşil dev olarak ilk oyuncu olarak takma adı vard.Geçmişinde  sayısız yarışma ve kupa ile Lou, olağanüstü bir fiziği şekillendirdi. Bir atlet ve oyuncu olarak başarısı onu ana akım medyada bir fitness ikonu olarak sürdürdü.

Ancak, hayatına zor bir başlangıç ​​yapmıştı .Bu onun hikayesi:

Lou Ferrigno Vücut Ölçüleri

Tam İsim: Louis Jude Ferrigno

Boyu : 6’5 “(195.5cm) 6’5 “(195.5cm)

Kollar : 57.15 cm

Göğüs : 149.86 cm

Bel : 86.36

Calf : 73.66

Doğum Yılı : 1951

Uyruk : İtalyan Asıllı Amerikan Vatandaşı

Meslek : Profesyonel Vücut Geliştirmeci, Oyuncu, Kişisel Antrenör

Takma ismi :  Yeşil Dev

Aktif Yılları: 1970, 1990

“Asla kaybetmeyi düşünmüyorum.”

 

Lou Ferrigno Başarıları

Vücut Geliştirme Yarışmaları:

1971 WBBG Pro Mr Amerika – Gençlerde 1. Sırada

1971 AAU Genç Mr Amerika – 4. En Kaslı

1972 WBBG Pro Mr Amerika – 2. Sırada

1972 NABBA Mr Universe, 2. Sırada

1973 IFBB Mr Amerika, Genel Kazanan

1973 IFBB Mr Universe, 1.Uzun Boylu, Genel Kazanan

1974 IFBB Mr. International, 1. Sırada

1974 IFBB Mr Universe, 1.Uzun Boylu, Genel Kazanan

1974 Mr Olympia, 2.Ağırsiklette

1975 Mr Olympia, Uzun sınıfında, 3. Sırada

1992 Bay Olympia, 12. Sırada

1993 Mr Olympia, 10. Sırada

1994 Olympia Master, 2. Sırada

Filmografi:

1977 Pumping Iron

1983 Hercules

1983 The Seven Magnificent Gladiators

1985 The Adventures of Hercules

1988 Desert Warrior

1989 Sinbad of the Seven Seas

1989 Cage

1989 All’s Fair

1989 Liberty & Bash

1993 And God Spoke

1994 Cage II

1996 Stand Tall

1998 The Godson

2003 The Hulk

2008 The Incredible Hulk

2009 I Love You, Man

2012 The Avengers

2014 Mom’s Night Out

2015 The Scorpion King: The Lost Throne

2015 Avengers Grimm

2015 Avengers: Age of Ultron

2016 Instant Death

2017 Thor: Ragnarok

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Steroid Diyabeti Nedir ?

 

Biyografi

Çocukluğu

New York’ta Brooklyn’de doğup büyüdüğü için Lou  zor bir çocukluk geçirmişti. Küçük bir çocukken kulak enfeksiyonu geçirdikten sonra % 80 oranında işitme kaybetti.Bu onun okul arkadaşları tarafından, “Sağır Louie” ve “Sağır Dilsiz” olarak adlandırılmak üzere zorbalığa neden oldu. Ancak, bunun onu etkilemesine izin vermedi ve okul sporlarına katıldı.

1964’te, 13 yaşındayken, Lou, çizgi roman kahramanları The Incredible Hulk gibi bir vücut inşa etme amacına başladı. Gelecekteki ikonlardan biri olacak lou , fitness yolculuğuna ağırlık eğitiminden başlamıştı.

Vücut Geliştirme

Sonraki 8 yıl boyunca Lou, hayalindeki vücuda ulaşmak için titizlikle eğitimini yaptı. 1969’da liseden mezun olduktan sonra, 18 yaşındayken, kendini  kanıtlamaya kararlıydı.Kısa zaman sonrada Spor salonuna aşık olmuş  ve bir vücut geliştirmeci olarak kariyer yapmaya başlamıştı.

1971’de, 20 yaşındayken Lou ilk yarışmasına girdi – WBBG Pro Mr. America, genç bölümünde. Yıllarca süren yoğun çalışmalarıyla etkileyici bir figür çizmiş ve kupayla birlikte bu yolda yürümeyi başarmıştır.

Birinci Büyük  Zaferi

Aynı yıl Lou, 1971 AAU Genç Mr Amerika’da 4. sırada ve En Kaslı ünvanını almaya hak kazandı. Bir yıl sonra, o iki gösteride ikinci geldi – 1972 WBBG Pro Mr Amerika ve NABBA Mr Universe.

Ancak, en büyük başarısı henüz 1973’te geldi.

22 yaşındayken, Ünlü IFBB Mr. America ve Mr Universe yarışmalarını kazandı. Bu noktada Lou, dünyadaki en ümit verici yeteneklerden biri olarak tanındı ve etiketlendi.

Daha Fazla Başarılar

1974’te Lou, IFBB Mr. International ve Mr Universe programlarına yerleştirdikten sonra iki daha fazla zafer kazandı. Arnold Schwarzenegger gibi sektördeki diğer yıldızlarla eğitim yapmaya başladığında bu zaman zarfındaydı.Aynı yıl, Lou prestijli Mr Olympia’ya girdi. O kazanamasa da, Serge Nubreti yendi, sadece Avusturya Meşesi (Arnolda)  yenildi.

Bu noktada Lou, oyunun zirvesine ulaşmak için her zamankinden daha kararlıydı.

Pumping Iron

1975’te Lou, ilk yıldız olmanın tadına varmıştı. O yılki Olympia yarışmalarına kadar olan birikimi belgeleyen “Pumping Iron” filminde yer aldı.Şov için en büyük çabasını ortaya koymasına rağmen, Serge Nubret ve Arnold Schwarzenegger’in arkasında 3. oldu. Ancak, vücut geliştirme belgeselindeki görüntüsü ile oyunculuk kariyerine başladı.

Oyunculuk Hayatı

Zamanın en büyük vücut geliştiricisi olarak 24 yaşında, Lou The Incredible Hulk yani yeşil dev olması için teklif edilmişti. 1977’de, hit TV Show’da Bill Baxby ile birlikte rol almaya başladı.Lou, 15 yıldan uzun bir süredir aralarında vücut geliştirme kariyerine birçok filmde – özellikle de Hulk, Hercul ve Sinbad gibi – yer aldı.Arnold Schwarzenegger’in yanı sıra, Lou oyunculuğa başlayan en başarılı vücut geliştiricilerden biri oldu. Filmleri aracılığıyla uluslararası ün kazandı.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Kilo Sorunlarına Dahil Olan 30 Hormon

Vücut Geliştirmeye Dönüşü

Lou bir film yıldızı olmaktan oldukça keyif alıyordu, ancak fitness tutkusu onu asla terk etmedi. Bir vücut geliştirmeci olarak yarışmayı özlemeye başlamıştı.1992’de, 41 yaşındayken Lou, o yılki Olympia yarışmasında sahneye geri döndü. Dorian Yates’in kupayı evine götürdüğü yıl içinde 12. oldu.

Emekliliği

Hulk emekliye ayrılmadan önce iki yarışmaya daha katıldı – 1993 Mr Olympia ve 1994 Olympia Masters. O kazanmasa da, artık fitness kariyerini kapatmaya  karar verdi.Lou, sporun bir efsanesi olarak emekli oldu, vücut geliştirmeyi ilgi odağı haline getiren neslin bir parçasıydı.

Kişisel Gelişimi

Büyük başarılar yaşadıktan sonra Lou, endüstriye geri dönmeye kararını verdi. Başkalarına kişisel antrenör olarak hayallerindeki fiziklerine ulaşmaya yardım etmeye başladı.

Bu dönemde Chuck Norris ve Michael Jackson gibi ünlüleri eğitti.

Lou “Haftada üç kez antrenman yapmamak için bahane yok” demiştir.

Eğitim

Lou, her bir kas grubunu haftada iki kez eğiterek 3 günlük bir bölünmüş rutini takip etti. Vücudunun buna en iyi tepki verdiğine inandığı 6-10 tekrar  4-5’lik setlerle yapmıştı.Spor salonunda her gün pazar günleri dışında çalışarak vücudunun iyileşmesini ve gelişmesini sağladı.

Lou Ferrigno Antreman Programı

Pazartesi – Göğüs ve Sırt

  • 5 set Flat Barbell Bench Press 6-8 tekrardan
  • 5 set Incline Barbell Bench Press 6-8 tekrardan
  • 5 set Dumbbell Pullovers 6-8 tekrardan
  • 5 set Chest Flyes 6-8 tekrardan
  • 5 set T-Bar Rows 6-8 tekrardan
  • 5 set Dips 6-8 tekrardan
  • 5 set dead lifts 6-8 tekrardan
  • 5 set Bent Rows 6-8 tekrardan
  • 5 set Chin ups 6-8 tekrardan
  • 5 set Pull ups 6-8 tekrardan

Salı – Omuzlar  ve Kollar

  • 4-5 set Military Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Dumbbell Overhead Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Bench Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Behind the Neck Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Front Dumbbell Raises 8-10 tekrardan
  • 4-5 set side dumbbell raises 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Barbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Scott Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Dumbbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set concentration curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Cable Pull downs 8-10 tekrardan
  • 4-5 set cable pushdowns 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Incline Dumbbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Standing French Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Skull crushers 8-10 tekrardan

Çarşamba – Bacaklar

  • 5 set leg curls 10 tekrardan
  • 5 set leg extensions 10 tekrardan
  • 5 set leg press 10 tekrardan
  • 5 set squats 10 tekrardan
  • 5 set hack squats 10 tekrardan
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Pharmacom Labs PHARMA Tren A100 (trenbolone acetate ) Laboratuar Testi

Perşembe – Göğüs ve Sırt

  • 5 set Chest Flyes 6-8 tekrardan
  • 5 set T-Bar Rows 6-8 tekrardan
  • 5 set Dips 6-8 tekrardan
  • 5 set dead lifts 6-8 tekrardan
  • 5 set Chin ups 6-8 tekrardan
  • 5 set Pull ups 6-8 tekrardan

Cuma – Omuzlar ve Kollar

  • 4-5 set Barbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Scott Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Dumbbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set cable pushdowns 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Cable Pull downs 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Standing French Press 8-10 tekrardan
  • 4-5 set Incline Dumbbell Curls 8-10 tekrardan
  • 4-5 set concentration curls 8-10 tekrardan

Cumartesi – Bacaklar

  • 5 set leg curls 10 tekrardan
  • 5 set squats 10 tekrardan
  • 5 set leg extensions 10 tekrardan
  • 5 set hack squats 10 tekrardan
  • 5 set leg press 10 tekrardan

Pazar – Dinlenme Günü

 “Tutum çok önemlidir. Çünkü davranışlarınız nasıl hissettiğinizi yayar. ”

Lou Ferrigno Beslenme Programı

O yarışırken, Lou düşük kalorili, yüksek karbonhidrat diyeti izlerdi. Günde 4-5 öğün yerdi, metabolizmasını yüksek tutar  ve vücuduna yetecek kadar yakıt verirdi.Her gün yaklaşık 3500 kalori planı vardı – diyet planı et, balık, yumurta, meyve ve sebzeden oluşuyordu.

Lou Ferrigno Yemek Planı

Lou’nun diyeti aşağıdaki gibiydi.

  • Yemek 1 – Sütlü ve Meyveli Yulaf
  • Yemek 2 – Tavuk, pilav ve sebze
  • Yemek 3 – Patates ve sebze ile yağsız biftek
  • Yemek 4 – Pilav ve sebze ile balık
  • Yemek 5 – Sebzeli Yumurtalar

“Diğer rakiplerim üzerindeki en iyi etki, iyi zaman geçirmem.”

İdolleri ve Etkiler

Lou her çocuk gibi The Incredible Hulk ve Spiderman gibi çizgi roman kahramanlarına bakardı.Bununla birlikte, Steeve Reeves ve Arnold Schwarzenegger’i bir vücut geliştirmeci olarak kariyeri boyunca kendi idolleri olarak görmüştü.

“Fitness için muazzam bir tutkum var. Zorlukları seviyorum ve çok hevesli bir adamım. ”

Lou Ferrigno’dan Neler Öğrenebiliriz?

Lou’nun hikayesinden alabilceğimiz ön önemli şey, sıkı çalışmanın ve özverinizin size sonuca getireceğidir. 13 yaşında spor salonunda ağırlık kaldırmaya başladı ve 7 yıl sonra 20 yaşında bir şampiyon oldu.

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

EN GÜNCEL PAYLAŞIMLARI ABONE OLUP TAKİPTE KALARAK ÖĞRENEBİLİRSİN.

Gizliliğinize saygı duyuyor ve onu ciddiye alıyoruz.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir