Beta Karoten Nedir ?

Beta Karoten Nedir ?

 

Karotenoidler, meyveler ve sebzelere canlı renkler vermekle sorumlu olan bitkilerde bulunan doğal olarak bulunan pigmentlerdir. Doğada bol miktarda bulunurlar. Beta karoten, alfa karoten, lutein, kriptoksin ve zeaksantin dahil 500 farklı karotenoidin, bitki ve alg dünyası boyunca dağıldığı tahmin edilmektedir. Beta karoten şaşırtıcı bir şekilde saç büyümesine etkisi vardır ve erkekler arasında gideren popüler olmaktadır.

  • Beta Karoten, havuçun kökünden türetildiği için, havuç için Latince isminin bir türevidir.
  • Kimyasal olarak bir hidrokarbon olarak ve özellikle bir terpenoit olarak sınıflandırılan organik bir bileşiktir.
  • Sarı ve turuncu meyveleri ve sebzeleri zengin tonlarını veren güçlü bir pigmenttir. Yutulduğunda, vücutta çeşitli biyolojik fonksiyonları yerine getiren A vitamini (retinol) haline dönüşür. A vitamini ayrıca hücreleri zararlı serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan bir antioksidan görevi görür.
  • Beta karoten ve diğer karotenoidler de “provitamin A” olarak bilinir, çünkü vücutta A vitamini üretimine öncülük ederler.
  • Likopen, lutein ve zeaksantin gibi diğer karotenoidler A vitamini haline dönüştürülemez.
  • Vejetaryen bir diyette A vitamininin yaklaşık % 50’si beta karoten ve diğer karotenoidler tarafından sağlanır. Beta-karoten ayrıca sentetik olarak veya palmiye yağı, alg ve mantarlardan üretilir.
  • A vitamini glikoproteinlerin oluşumunda rol oynar. Görme için esastır ve daha sonra büyüme ve hücre farklılaşması gibi süreçler için kullanılan retinoik aside dönüştürülür.

Beta Karoten Besin Değeri

Vücut içine alındığında, beta karoten, memelilerin ince bağırsaklarında, bir enzim olan beta-karoten 15 ve 15 monooksigenaz ile A vitamini (retinol) haline dönüştürülür. Aşırı retinol karaciğerde depolanır ve ihtiyaç duyulduğunda aktif vitamin A’ya sentezlenir.

Karotenin en yaygın biçimlerinden biridir, yağda çözünür fakat suda çözünmez. Uygun emilimini sağlamak için, 3 ila 5 gram yağ tüketilmelidir. Yağda askıda kalan karotenoidler, su ve yiyeceklerden daha emilebilir. Uzmanlara göre, önerilen beta-karoten alımı, yetişkin erkekler ve kadınlar için sırasıyla 3000 uluslararası ünite (IU) ve 2310 IU’dur.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Steroid Alan Hasta Bakımı Nasıl Olur?

Benzer şekilde 7-12 aylık bebekler için 1650 IU, 1-3 yaş arası çocuklar için 1000 IU, 4-8 yaş arası çocuklar için 1320 IU ve 9-13 yaş arası çocuklar için 2000 IU dozu önerilmektedir. İzole beta karoten supplemetleri tüketmek yerine, yetişkinler ve 13 yaşın üzerindeki çocuklar için günde 15000 IU karışık karotenoidi tüketmesi önerilir.

Karotenoid, konneksin proteinlerini kodlayan bir genin ifadesini geliştirerek hücreler arasındaki iletişimi kolaylaştırır. Bu proteinler hücre zarları arasında gözenekler veya boşluk fonksiyonları oluşturur, böylece hücrelerin küçük moleküllerin değişimi yoluyla iletişim kurmasına izin verir.

Beta Karoten Sağlık Faydaları

 

Birincil beta karoten yararları, sağlıklı mukus zarlarının ve cildin korunması için hayati öneme sahip olan A vitamininin oluşumunda rol oynadığı gerçeğine bağlanabilir. Beta karoten bazı faydalar aşağıdaki gibidir.

Kardiyovasküler Sağlık

Beta karoten bakımından zengin bir diyet almak, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltır. Beta karoten, LDL kolesterolün oksidasyonunu azaltmak ve böylece ateroskleroz ve koroner kalp hastalığı riskini azaltmak için E vitamini ile çalışır.

Kanseri Önler

Beta karoten, antioksidan kapasitesi ile kansere karşı savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, hücrelerinizi doğru iletişimde tutmaya yardımcı olur, böylece kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Bu nedenle, beta karoten bakımından zengin gıdaların besin alımı meme, kolon, ağız ve akciğer kanseri riskini azaltır.

Beyin İçin İyidir

Araştırma, bilişsel yaşlanmayı önemli ölçüde geciktirdiğinden , beyniniz için betakarotenin tüketiminin faydalı olduğunu kanıtlamıştır . Dahası, zaman içinde beyin hücrelerine zarar verebilecek oksidatif stresle savaşabilir ve bu da demans riskini azaltabilir.

Solunum Hastalıklarının Tedavisi

Beta karoten gıdaların yüksek alımı akciğer kapasitesinin artmasına ve solunum rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur, böylece astım, bronşit ve amfizem gibi solunum bozukluklarını önler.

Diyabeti Önler

Çeşitli çalışmalar, vücutlarında yeterli miktarda beta karoten bulunan kişilerin bozulmuş glukoz toleransı ve diyabetten muzdarip olma olasılığının düşük olduğunu göstermiştir.

Makula Dejenerasyonunu Önler

Yaşa bağlı maküla dejenerasyonu, gözün makülasyonunun merkezi görüşten sorumlu olduğu bir göz hastalığıdır. Yeterli beta karoten (15mg) seviyesinin diğer besinlerle birlikte tüketimi, yaşa bağlı maküler dejenerasyonun (ARMD) ilerlemesini yavaşlatabilir.

Romatoid Artriti Önler

Beta karoten ve vitamin C eksikliği, romatoid artrit için bir risk faktörüdür. Bu nedenle, bu durumun ortaya çıkmasını önlemek için yeterli seviyelerde beta karoten tüketimi gereklidir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Novocrine Oxasim Oral (Anavar oxandrolone ) Laboratuar Testi

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Beta karoten , en önemli bağışıklık koruma kaynaklarından biri olan timüs bezini aktive ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirir . Timüs bezi bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlara ve virüslere karşı savaşmasına ve böylece kanserli hücrelerin yayılmadan önce yok olmasına neden olur.

Beta Karoten Cilde Faydaları

Beta karoten, sağlıklı cildin bakımı için hayati önem taşıyan A vitaminine dönüştürülür . Vücudunuz ihtiyaç duyduğu kadar beta karoten A vitamini dönüştürür; Bu vitaminin yüksek dozları toksik olabilir. Bu pigmentin deri için faydaları aşağıdaki gibidir.

Sağlıklı Bir Işıltı Sağlar

Beta karoten, antioksidan olarak hareket ederek, UV ışığı, kirlilik ve sigara gibi diğer çevresel tehlikelerden kaynaklanan oksijen hasarını azaltan bir madde olarak erken yaşlanmayı önler. Yeterli beta karoten seviyeleri tüketimi cildinize doğal bir ışıltı kazandırır , böylece daha çekici ve güzel hale gelir. Ancak, ayaklarınızın tabanına, ellerinizin avuçlarına, burnunuza ve hatta gözünüzün beyaz kısmının da sarı renkte balkabağına rengine dönüşmesine neden olabileceğinden fazla alınmamalıdır.

Güneş Hassasiyetini Azaltır

Yüksek dozda beta karoten , cildinizi güneşe daha az duyarlı hale getirir. Bu nedenle, ağrılı güneş hassasiyeti ve karaciğer problemlerine neden olan nadir bir genetik rahatsızlık olan eritropoietik protoporfiili insanlar için özellikle yararlıdır. Ayrıca, güneş koruyucu etkinliğini artırabilir . Yaklaşık 90-180 mg beta karoten tüketimi, güneş yanığını azaltabilir ve SPF 4 sağlayabilir. Bu nedenle, beta karoten veya supplementleri içeren gıdalar, etkinliğini artırmak için güneş koruyucu ile birleştirilebilir.

Oral Lökoplaki Tedavisi

Oral lökoplaki, yıllarca sigara içilmesi veya alkol alınması sonucu ortaya çıkan ağız veya dildeki beyaz lezyonlarla karakterize bir durumdur. Beta karoten tüketimi, bu durumun ortaya çıkması semptomlarını ve riskini azaltır. Bununla birlikte, lökoplaki tedavisi için beta karoten takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Sklerodermanın Tedavisi

Skleroderma, sertleşmiş deri ile karakterize bir bağ dokusu rahatsızlığıdır. Kanınızdaki düşük beta karoten seviyeleri nedeniyle oluşur. Beta karoten supplementleri skleroderma olan insanlar için yararlı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu konuda araştırmalar devam etmektedir.

Cilt Koşullarının Tedavisi

Beta karoten kuru cilt, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir . Güçlü bir antioksidan olan A vitamini, vücut dokularının büyümesinde ve onarımında rol oynar ve dolayısıyla cildi hasara karşı korur. Dışarıdan uygulandığında, ülser, impetigo, karboküller ve açık ülser tedavisinde yardımcı olur ve yaşlılık lekelerini giderir. Ayrıca cilt lezyonlarının, kesik ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Beta Karoten’in Saça Avantajları

Beta karoten vücutta, saç hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücre büyümesi için gerekli olan A vitaminine dönüştürülür. Beta karoten tüketimi çeşitli saç problemlerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir . Bununla birlikte, yüksek doz A vitamini de saç dökülmesine neden olabilir. A vitamini takviyesi almak yerine, gıda kaynaklarından beta karoten tüketilmesi tavsiye edilir. Beta karoten, saçlarınız için aşağıdaki şekillerde faydalıdır.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Pharmacom Labs PHARMA Oxy 50 (Anapolon) Laboratuar Testi

Kepek ve Diğer Saç Sorunlarını Önler

A vitamini eksikliği, kepek içine dökülen kuru, donuk, cansız saçlara ve kuru kafa derisine neden olabilir. Bu nedenle, beta karoten bakımından zengin gıdaların tüketimi bu durumların önlenmesi için kaçınılmazdır.

Saç Büyümesini Teşvik Eder

Özellikle kadınlarda saç incelmesi zayıf beslenmeden kaynaklanmaktadır . Bu nedenle, saç dökülmesinden muzdaripseniz, saç dökülmesini durdurmak ve saç çıkmasını teşvik etmek için önerilen günlük beta karoten miktarını tüketmeniz tavsiye edilir .

Beta Karoten Nerelerden ve Hangi Besinlerde Bulunur

Beta karoten çoğunlukla yeşil, sarı veya turuncu renkli olan meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. En yüksek beta karoten içeriğine sahip olan meyveler, sebzeler, otlar veya fındıklardan bazıları aşağıdaki listede yer almaktadır.

Sebzeler:Beta Karoten / 100 G
Brüksel Lahanası450 µg
Havuç8285 µg
Kara Lahana3842 µg
Hindiba1500 µg
Fransız Fasulyesi379 µg
Kale9226 µg
Marul5226 µg
Hardal Otu6300 µg
Kabak3100 µg
Ispanak5626 µg
Tatlı Patates8509 µg
İsviçre Pazısı3647 µg
Domates449 µg
Su Teresi1914 µg
Meyveler:
Kayısı1094 µg
Kavun2020 µg
Guava374 µg
Mango445 µg
Portakal71 µg
Papaya276 µg
Hurma Meyvesi253 µg
Erik190 µg
Karpuz303 µg
Otlar:
Fesleğen3142 µg
Kişniş3930 µg
Maydanoz5054 µg
Kekik2264 µg
Fındık Ve Tohumlar:
Fıstık332 µg
Ceviz12 µg

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

EN GÜNCEL PAYLAŞIMLARI ABONE OLUP TAKİPTE KALARAK ÖĞRENEBİLİRSİN.

Gizliliğinize saygı duyuyor ve onu ciddiye alıyoruz.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir