Selenyum Nedir, Ne İşe Yarar ve Eksikliği

Selenyum Nedir, Ne İşe Yarar ve Eksikliği

 

Selenyum, bilişsel işlev, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve hem erkek hem de kadınlarda doğurganlık gibi birçok bedensel süreç için önemli olan önemli bir eser mineraldir.Amerika Birleşik Devletleri Diyet Takviyeler Şirketine göre , tiroid hormon metabolizmasına ve DNA sentezine katkıda bulunur ve oksidatif hasara ve enfeksiyona karşı korunmasına yardımcı olur .

İnsan dokusunda, çoğunlukla iskelet kaslarında bulunur.Diyet kaynakları çeşitlidir. Brezilya fıstığı, deniz mahsulleri ve etleri içerir.Gıdalardaki selenyum miktarı, çoğu zaman çiftçilerin yiyecekleri büyüttüğü toprak ve suyun selenyum konsantrasyonuna bağlıdır.

Selenyum Hakkında Hızlı Gerçekler

  • Selenyum, birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan bir mineraldir.
  • Kansere, tiroid sorunlarına, bilişsel gerileme ve astıma karşı koruyabilir , ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
  • Brezilya fıstığı, bazı balıklar, kahverengi pirinç ve yumurtalar iyi kaynaklardır.
  • En iyi besin kaynağı besindir.

Selenyum Olası Sağlık Faydaları Nelerdir ?

Selenyum, kardiyovasküler hastalıklar, tiroid problemleri, bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilir, bu da düşünme, kanser ve diğerleri ile ilgili bozukluklar anlamına gelir.

  • Kardiyovasküler hastalık : Uzmanlara göre, selenoproteinler kardiyovasküler hastalığa karşı koruyabilirler, çünkü vücuttaki lipitlerin veya yağların oksidatif modifikasyonunu önlerler.Bu inflamasyonu azaltır ve trombositlerin birikmesini önler.Bununla birlikte, klinik kanıtlar bu amaç için selenyum takviyelerinin kullanımını desteklememektedir.
  • Bilişsel düşüş : Selenyumun antioksidan aktivitesi, insanlar yaşlandıkça bilişsel veya zihinsel düşüş riskini azaltmaya yardımcı olabilir.Ancak çalışmalardan elde edilen kanıtlar karışıktır ve selenyum takviyeleri henüz Alzheimer gibi hastalık riski altında olan kişiler için reçetelenmemiştir, ancak hala araştırılan bir önleme rolü olabilir .
  • Tiroid bozuklukları : Selenyum tiroid hormonunun üretilmesinde ve metabolize edilmesinde önemli bir role sahiptir.Selenyum düzeyi daha yüksek olan kadınların daha az tiroid sorunu yaşadığına dair bazı kanıtlar vardır, ancak bu erkekler için kanıtlanmamıştır ve diğer çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.Selenyum takviyelerinin tiroid sağlığını destekleyip desteklemeyeceğine karar vermek için daha fazla çalışma devam etmektedir.
  • Kanser : Selenyumun DNA tamirinde ve diğer işlevlerde oynadığı rol, kanserin önlenmesine yardımcı olabileceği anlamına gelebilir. Bununla birlikte, çalışmalar karışık sonuçlar üretti.
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Doğal Yollarla Testosteron Arttırmak ?

“Bazı bilimsel kanıtlar selenyumun tüketiminin belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir.”

  • HIV’in AIDS’eİlerlemesini Önleme
  • Düşük Yapma RiskiniAzaltma
  • Astıma Karşı Koruma

Selenyum, insan sağlığının birçok yönü için açıkça bir unsur olmakla birlikte, takviyenin bu durumların önlenmesinde kullanılabileceğini gösteren çok az kanıt vardır.

Tavsiye Edilen Selenyum Kullanımı

Tavsiye edilen Günlük Değer veya günlük ödenek, selenyum için yetişkinler için günde 55 mikrogramdır (mcg).Hamilelik sırasında bir kadın 60 mcg tüketmeli ve emziren kadınlar günde 70 mcg tüketmelidir.Selenyum eksikliği dünya çapında nadirdir. Genellikle gelişmesi yıllar alır ve genellikle sadece toprakta çok düşük selenyum içeriğine sahip bölgelerde görülür.

Çin’de bazı bölgeler toprak selenyum içeriğinin düşük olmasına karşın, destek programları yoluyla popülasyondaki eksiklikler ortadan kaldırılmıştır.Selenyum takviyeleri mevcuttur, ancak gıda yoluyla herhangi bir vitamin veya mineral elde etmek en iyisidir .

Bazı besinleri beslenmemizin önemli bir parçası haline getiren tek başına vitamin veya mineral değildir, fakat besinlerin birlikte çalıştığı yoldur.

Supplement formdaki spesifik besinleri ayırmak, besini tüm besinlerden almakla aynı sağlık yararlarını sağlamaz.Herhangi bir besin maddesinin günlük gereksinimleri öncelikle gıdadan gelmelidir.

Selenyum Nerelerde Ve Hangi Besinlerde Bulunur ?

Selenyumun taze meyve ve sebzelerden ziyade tam tahıl ve hayvansal üründe bulunması daha olasıdır.

Aşağıdaki gıdalar iyi bir kaynaktır :

  • Ton: 92mcg renkli ton balığı, kuru pişirilmiş, 92 mcg veya% 131 günlük alımı içerir
  • Halibut, pişmiş: 92g, kuru pişmiş, 47 mcg veya yüzde 68 günlük alımı içerir
  • Kahverengi pirinç, pişmiş: 1 bardak 19 mcg içerir
  • Yumurta: Bir büyük yumurta 15 mcg içerir
  • Ekmek, beyaz: 1 dilim 10 mcg sağlar

Hububat ve tahıl bazlı gıdalardaki selenyum miktarı, tahılların büyüdüğü toprak içeriğine bağlıdır.

Selenyum Yan Etkileri Nedir ?

Selenyum için günlük üst sınır yetişkinler için 400 mcg’dir.Doz aşımına bağlı selenyum toksisitesi, özellikle diyet kaynaklarından nadir olmakla birlikte, yüksek dozda takviyelerin aşırı dozda olumsuz etkileri olabilir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Steroidlerin İneklerde Kullanımı ?

Bunlar şunları içerebilir :

  • Ağızda Sarımsak Benzeri Bir Koku Ve Ağızda Metalik Bir Tat
  • Kırılgan Tırnaklar
  • Benekli Veya Çürüyen Dişler
  • Mide Bulantısı Gibi Mide Bulantısı Sorunları
  • Nörolojik Anormallikler
  • Yorgunluk Ve Sinirlilik
  • Derileri Lezyonlar Ve Döküntüler
  • Saç Kaybı

Aşırı durumlarda, böbrek yetmezliğine, kalp yetmezliğine ve ölüme neden olabilir.Selenyum takviyeleri, bir kemoterapi ilacı olan cisplatin dahil bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir . Bu ilacın kullanımı vücuttaki selenyum seviyelerini azaltabilir.

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroidansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem olumlu hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroidansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.
No votes yet.
Please wait...


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir