Yağ Yakıcı Diyet – Doğal Yoldan

By | 24 Aralık 2017

Yağ Yakıcı Diyet – Doğal Yoldan

Kilo vermeye çalışırken, iştahı azaltmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için takviyelere güvenmek cazip olabilir. Kilo vermenin daha iyi bir yöntemi, size kalıcı sonuçlar verme olasılığı daha yüksek olan sağlıklı, bir diyet izlemektir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Yağ yakıcı diyetinize dahil etmeniz gereken ilk şey bol yeşil yapraklı sebzelerdir . Ispanak ve brokoli gibi gıdalar, lif bakımından yüksek, kalorisinde düşük ve beslenme açısından yüksektir. Kendinizi daha hızlı hissetmenize yardımcı olur, bu da yemek yeme olasılığını azaltır. Kereviz gibi yiyecekleri çiğnemekte bile kalori yakabilirsiniz. Maksimum fayda sağlamak için mümkün olduğunca bu gıdaları tüketmelisiniz. Çiğ sebzeler, onları parçalarken daha fazla çalışması için sindirim sistemini gerektirir; bu da işleme sırasında yakılan daha fazla kalori demektir.

Yağsız Proteini Dahil Edin

Yağsız protein kas kurmanıza yardımcı olan rolü nedeniyle herhangi bir yağ yakıcı diyetin bir parçası olmalıdır. Protein ayrıca, sindirim sırasında tüketdiğiniz kalorilerin% 30’una kadar yanması için termojenik bir etkiye sahiptir. Diyetinize tavuk, hindi, balık ve sığır eti koyun, ancak sindirim sistemini tıkayan domuz eti ve diğer kırmızı etlerden uzak durun. Etinizi hazırlama da önemlidir, bu nedenle yağda yiyecek kızartmamak için ya da tariflerine zengin, tatlı soslar ve soslar ilave etmekten kaçının. Izgara, fırınlama veya kavurma tercih edilen pişirme yöntemleridir.

Yeşil Çay İçin

Yeşil çay uzun zamandır metabolizmayı hızlandırma kabiliyeti ile lanse edilmiştir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, günde dört fincan yeşil çay içen kişilerin dört hafta boyunca altı kilo vermeyi başarabildiğini bildirdi. Sabah kahvesi yerine sıcak bir fincan yeşil çay için ve buzdolabında buzlu çay dolu bir sürahi tutarak gün boyunca yudumlayın. Yeşil çay metabolizmasını hızlandırabilir, aynı zamanda enfeksiyonla mücadele etmenize ve hastalıkları önlemenize yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Animal Cuts Nedir ? (Bilmeniz Gerekenler)

İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

İşlenmiş gıdalar metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun tüm gıdaları iki katına çıkardığından daha fazla kilo almanızı sağlar. Bu nedenle düzenli olarak yağ yakıcı diyetinize kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve tam buğday ürünleri eklemelisiniz. Mümkün olduğunca az katkı maddesi bulunan gıdaları arayın ve hazır ambalajlanmış pişmiş malların ve tüketilen gevreklerin sayısını sınırlayın. Maddelerin sindirim sürecini durdurması ve tükettiğiniz diğer gıdaları parçalamasını zorlaştırdığı için rafine nişasta ve şekerlerden kaçının.

Sağlıklı beslenme, uzun vadede kilo vermek istiyorsanız, bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Şu anda bir yağ yakıcı diyet izleyerek, genel sağlıklarınızı geliştirirken aynı zamanda kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir yaşam tarzı değişikliği yapıyorsunuz.

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir