Hacim ve Yağ Yakma İçin Profesyonel Vücut Geliştirme İpuçları

By | 18 Aralık 2017

Hacim ve Yağ Yakma İçin Profesyonel Vücut Geliştirme İpuçları

Hacim kazanma ve Yağ Yakma konusunda herhangi bir vücut geliştiricisine sorarsanız  ve pek çok farklı şeyi duayrsınız. İyi haber, bu tavsiyelerin çoğunun, kas kitlesini kazanmak, kas kalitesinizi arttırmak veya vücut yağının iyice kaybetmek isteyip istemediğinize gerçekten ve aslında hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğidir.

Beslenme İpuçları

Besin, vücudunuzun enerji için kullandığı yakıttır, bu nedenle hedeflerinize ulaşmak için doğru gıdalardan yeterince tüketmeniz gerektiği mantıklıdır. Hacim ve Yağ Yakma her ikisi de vücuda stres getirir, bu nedenle beslenmenizi kürünüze göre biraz değiştirmeniz gerekir.

  • Hacim – Amacınız kas dokusu oluşturmak için verdiğiniz gıdayı daha kolay kullanabilmeniz için vücudunuzu anabolik bir duruma Bu nedenle birçok vücut geliştirici günde 4000 kaloriyi veya daha fazla yiyebilir. Ayrıca, yaklaşık% 40 karbonhidrat,% 20 yağ ve% 40 protein içeren bir diyet aldığınızdan emin olmalısınız.
  • Yağ Yakma –Öte yandan, Yağ Yakma söz konusu olduğunda, birçok sporcu kalori tüketimini önemli ölçüde azaltıyor – günde 1500’e kadar düşüyor. Bu süre zarfında, diyetlerinin% 60 basit karbonhidrattan, en fazla% 20 yağdan ve yaklaşık% 20 protein içerdiğinden emin olacaklardır.

Antreman Rutinleri

Diyetiniz hacim verme ve Yağ Yakma kürleri  ile değişmeliyken, Antreman rejimleriniz de öyle olmalıdır. Farklı Antreman çeşitleri ve stilleri hacim  veya Yağ Yakmanıza yardımcı olabilir.

  • Hacim –Bir hacim kürü  kas dokusunda artış  ile ilgili olduğu için en iyi Antreman türleri kaslarınızı gerçekten zorlayan Antremanlardir. Güç ve direnç eğitimi (halter kaldırma) gibi şeyleri diğerlerinden daha fazla düşünmek isteyeceksiniz, çünkü bunlar, kaloriyi  muazzam bir miktarda yakmadan kas inşa etmeye yardımcı olacaktır.
  • Yağ Yakma –Öte yandan, Yağ Yakma kürünün  tam ortasındayken genel hedefiniz yağ yakmaktır. Bu kür türü sırasında, aerobik ve kardiyo rutinlerini tanıtmak istersiniz, çünkü bunlar hızlı tempolu ve metabolizmayı gerçekten de revize ediyorlar. Yine de kaldırma ağırlıklarını durdurmayın; ağırlık kaldırma oturumundan iyileşirken vücudunuz önemli miktarda kalori yakar ve kaldırma ağırlıkları kazançlarınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar definasyon  yapılmasına yardım etmek için bu süreçte hipertrofi eğitimine daha fazla odaklanabilir.
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   TRH Thyrotropin (Protirelin Acetate) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

Hacim ve Yağ Yakma için Supplementler

Sonunda, çeşitli kürlerdeki vücut geliştiricilerine yönelik birçok farklı takviye var. Bazıları, hacim verme aşaması için daha uygundur, ancak bazıları istenmeyen vücut yağı Yağ yakmasında kesinlikle yardımcı olabilir.

  • Hacim – Hacimsöz konusu olduğunda kreatin’den daha iyi bir supplement yoktur. Antreman sonrasında kendinizi  onarmak ve büyümek için kaslarınıza gereken enerjiyi veren ATP üretimini arttırırSupplement  daha fazla biyoyararlanabildiği için kreatin monohidrat çok daha iyi bir seçimdir.
  • Yağ Yakma –Yağ Yakma aşamasında ihtiyaç duyacağınız iki supplement türü vardır. Birincisi, kalori yakmanıza yardımcı olmak için metabolizma hızınızı arttırmanıza yardımcı olmalı ve termojenik supplementlerin kullanılması yolundadır. Kafein mükemmel bir örnektir ve yohimbe, yağ içeriğinin vücudun yaktığı kan dolaşımına salmasına yardımcı olan pek çok ilave maddenin bir bileşenidir.

Hacim ve Yağ Yakma söz konusu olduğunda, vücudunuza beslenme, Antreman ve ihtiyaç duyduğu supplementi sağlamanız önemlidir. Burada bulunan tavsiye, daha iyi kararlar vermenize ve vücudunuzu hacim artırma veya Yağ Yakma kürü  için yardımcı olurken, aynı zamanda sağlıklı kalmanız için gereken malzemeleride sağlamanıza yardımcı olacaktır.

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir