BCAA Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

 

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) , lösin, izolösin ve valindir. “Dallı zincirli amino asitler” adı, bu bileşiklerin yapısından türemiştir. Her birinin dal gibi zincir amino asitler olduğu için dal gibi görünen çatallı bir çıkıntı vardır . Üç BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) inanılmaz derecede önemlidir ve esasen gerekli amino asitler kategorisine girer. Esansiyel amino asitler, vücut’ta tek başına sentezlenemeyen amino asittir ve bu nedenle beslenme kaynakları yoluyla yeterli miktarları almalıdır. Aslında, kasların büyüme için kullandığı yaklaşık 20 amino asit olsa da, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kas dokusu içindeki aminoların kabaca üçte birini içerir. Yani eğer kas büyümesi sizin hedefinizse BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) şarttır.

Bcaa (Dallı Zincirli Amino Asitler) Tipleri

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) Tozları

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) en çok tüketilen yolu toz halindedir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) tozları, protein, egzersiz sonrası veya diğer takviyeleri ile karıştırabileceğiniz düz aromalı olmayan tozlar olarak satılır. Günümüzde BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) tozları hemen hemen her büyük marka tarafından üretilmekte ve çok çeşitli leziz tatlar vermektedir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) Kapsülleri / Hapları

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) takviyeleri satın alan diğer popüler bir yol kapsül veya hap formundadır. Genellikle bu ürünler, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) tozları kadar yaygın değildir çünkü BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) gerekli dozajını elde etmek için epeyce hap almak zorundasınız ve etki  süresi genellikle tozlardan daha yavaştır. Buna ek olarak, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) hapları çoğu diğer hap takviyesinden daha büyük olma eğilimindedir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) & Metabolizma

Bitiş noktası kas dokusu olduğu sürece, farklı amino asitlerin metabolik süreci önemli gibi görünmeyebilir. Gerçek şu ki, amino asitler metabolize edilme tarzı vücuttaki işlevlerinde büyük rol oynamaktadır. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) metabolizması, diğer amino asitlerin metabolik süreçlerinden farklıdır. Gerçekten BCAA’yı (Dallı Zincirli Amino Asitler) özel kılan şey, bunların nasıl metabolize edildiğidir. Birçok amino asit karaciğerde metabolize iken BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) öncelikle kas ile metabolize olur. Yapısal benzerliklerine rağmen üç dallı zincir amino asidi farklı metabolik yollara sahiptir. Lösin parçalanması sadece yağ yolları ile başarılır. Valin, yalnızca karbonhidrat yollarıyla ve izoleusin ile ikiye ayrılır. Bu üç amino asidin farklı metabolik yolakları her biri için farklı gereksinimlere yol açar.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), çoğu diğer amino asitlerin aksine, kas dokusunda metabolize olur ve ATP formunda hücresel enerji üretmek için kas hücreleri tarafından oksitlenmelerine (enerji olarak kullanılırlar) izin verir. ATP, kas kasılmasını destekleyen ve ağırlıkları kaldırmanıza izin veren temel enerji kaynağıdır.

Lösin, izolösin ve valinin kas dokusunda metabolize olması, vücudun buna ihtiyacı olduğunda hızlı bir enerji kaynağı olmasını sağlar. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) metabolizmasında uzun süreli egzersiz sırasında önemli bir artış var, çünkü vücut egzersiz gibi stres dönemlerinde daha fazla enerji istiyor. Bu BCAA’yı Dallı Zincirli Amino Asitler) egzersiz rutininizin etrafında alındığında inanılmaz derecede etkili kılmaktadır.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Geneza Pharma GP Tren Acetate 100 (Trenbolone ) Laboratuar Testi

Eşsiz metabolik süreçler, gereksinimler ve BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) çok yönlülüğü, eğitimin neredeyse her yönünü etkilemektedir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) & Performans

Eğitim sırasında performansı artırmak, hedefleriniz ne olursa olsun önemlidir. Bir sporcuysanız, geliştirilmiş performans, gerçek rekabet sırasında seçtiğiniz spor dalında size yardımcı olacaktır. İyileştirilmiş performans, vücut geliştiricileri için de aynı derecede önem taşır; çünkü gelişmiş performans, daha fazla kas büyümesine dönüşen daha fazla görevli için ağırlık kaldırılmasına neden olur.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), birçok çalışmada güçlü bir performans arttırıcı olduğu kanıtlanmıştır ve daha önce de belirtildiği gibi, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) benzersiz metabolizmaları nedeniyle kasları çalıştırmak için büyük bir enerji kaynağı oluşturmaktadır. Bu, performans üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kendiliğinden enerji olarak kullanılmakla kalmaz, aynı zamanda glikojen tüketen kişilerde yağ oksidasyonunu arttırırlar. Bu, bireylerin daha yüksek enerji talepleri karşıladığı için yorulmadan daha uzun süre daha sert eğitim yapmalarını sağlar. Bu hem yoğun eğitim hem de dayanıklılık eğitimi için geçerlidir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) performansı artıracak bir başka yolu, eğitim sırasında glikojeni boşaltma yeteneğidir. Kas dokusu ve karaciğerde depolanan karbonhidratlar olarak bulunan glikojen, yüksek yoğunluklu egzersize etki eden çalışan kasların tercih ettiği yakıt kaynağıdır. Bu, uzun süre daha sıkı bir eğitime devam etmek isterseniz glikojen kullanılabilirliğini ve korunmasını hayati önemi haline getirir. Çalışmalar, antrenman öncesi ve antrenman esnasında BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) emerek,% 25 oranında glikojen seviyesinden kurtulabildiğini göstermiştir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) alımının karaciğerdeki glikoza dönüştürülen ve daha sonra yakıt olarak kullanılmak üzere çalışan kaslara gönderilen kan alanin seviyelerini artırdığı düşünülmektedir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) bu glikojen tasarruf etkisi, yalnızca daha uzun süreli eğitim oturumlarına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir egzersiz yapmaya götüren daha hızlı iyileşmeyi sağlar.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) Hormonlar Üzerine Etkileri

Birisinin kas inşa etmesi için birincil belirteç vücut geliştiricilerinin ayrı oldukları, bazı  seçkin sporcular ve erkeklerle kadınlar arasındaki kas farklılıklarına neden olduklarıdır. Bunlar hormonlardır! Bizim için en önemlisi olan hormonlar anabolik hormondur. Anabolik hormonlar vücutta protein sentezini (kas büyümesi) destekleyen hormondur ve en dikkat çekici anabolik hormon testosteron, insülin ve büyüme hormonu (GH) ‘dir. Bu hormonlar kas yapı kaderini kontrol etmede büyük rol oynamaktadır. Neyse ki, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) alımının anabolik hormon salınımı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği gösterilmiştir.

Testosteron, anabolik hormonların en iyi bildiği maddeler olabilir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) eğitim öncesi tüketildiğinde testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Yoğun eğitim sırasında testosteron seviyelerinin yükselmesi normaldir. Eğitim bittikten sonra testosteron seviyeleri normale dönmeye başlar. Araştırmalar, atletlere antrenman öncesi BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) verildiğinde, egzersiz sonrası testosteron seviyeleri birkaç saat yükselmiş olarak kalırken, kontrol grupları eğitim durdurulduktan sonra testosteronda önemli bir düşüş olduğunu fark ettiler. Bu, her eğitim oturumunda büyümeyi en üst düzeye çıkarmanın uzun bir yolu olabilir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Finabolan (Tren 75) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) yutulması, eğitim sonrası dönemde testosteronu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun testosteronunu kortizol oranına arttırarak kas oluşturur. Testosteron bir anabolik hormondur ve kas gelişimini arttırırken, kortizol katabolik bir hormondur ve kas dokusunu parçalamaktadır. Kas kurmak isteyen herkes, testosteron seviyelerinin yüksek kalmasını ve kortizol salınımını en aza indirmesini isteyecektir. Kısa süre önce, direnç eğitimi sırasında BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) alınmasının, düşük bir kreatin kinaz ve kortizol yanıtı ile anlamlı ölçüde daha yüksek testosteron seviyeleri elde ettiği bulundu. Bu, daha fazla kas dokusu oluşturulmasına ve daha az kas dokusunun parçalanmasına yol açar.

Son olarak, amino asit lösin de insülin duyarlılığını arttırma sözü vermiştir. Esasen insülin duyarlılığı vücudunuzdaki insülinin etkinliğini korur. Bu daha kolay yağ kaybına, daha fazla kas büyümesine ve şeker hastalığına karşı savunmaya yol açar.

Anabolik hormon seviyelerini optimize etmek için elde ettiğimiz her fırsattan yararlanmak önemlidir. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) hormon seviyelerini doğal olarak manipüle etmenin güvenli ve etkili bir yoludur ve her yerde daha fazla sonuç verir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) ve Yağ Kaybı

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) alımının yağ kaybı üzerine olan etkileri sadece son yıllarda keşfedilen bir şeydir. Daha yeni araştırmalar, BCAA’nın (Dallı Zincirli Amino Asitler) yağ kaybı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Bu, her öğünde bir parça BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) ile  pizza yiyebileceğiniz anlamına gelmez ve yağ olsa bile eritecektir. Kötü diyetler halihazırda bir yağ kaybı diyetinde olduğunda, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) yağ kaybını en üst düzeye çıkarır. Herhangi bir yağ kaybı diyetinde, karbonhidratların bir dereceye kadar indirilmesi gerekecek. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) glikojeni boşaltma ve insülin duyarlılığını artırma yeteneği, bir yağ kaybı planının sonuçlarını hızlandırmada rol oynayabilir gibi görünüyor.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), kas koruma etkileri nedeniyle herhangi bir yağ kaybı planı sırasında ek olarak da kullanılmalıdır. Herhangi bir kalori kısıtlı planda kas dokusu kaybı ele alınması gereken ciddi bir konudur. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kas büyümesi üzerindeki olumlu etkileri kalori kısıtlamaları sırasında kasları korumaya da hizmet edecektir. Kası oluşturan her şeyin kasları da koruyacağını unutmamak önemlidir.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), Moleküler Sinyali Olarak

Son olarak, fakat en önemlisi, BCAA’nın (Dallı Zincirli Amino Asitler) birçok fonksiyonu, vücut içindeki molekülleri işaret eden moleküller olarak hareket etme yeteneğidir. Bu, son yıllarda vücut geliştirme topluluğunda gerçekleştirilen en heyecan verici yeni araştırmalardan bazılarını getiriyor. Bunun ne kadar önemli olduğunun anlaşılması için, öncelikle proteinin vücuttaki rolünü anlamanız gerekir.

Uzun zamandır bilinmektedir ki, amino asitler kas dokusu için substrat olarak görev yapmaktadır. Bu aslında, protein tükettiğinizde, vücudunuz kas dokusu ve diğer proteinleri oluşturmak için bu proteinden amino asitler alacaktır. Bu nedenle insanlar genellikle amino asidi yapı taşları olarak adlandırmaktadır. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) basit yapı taşlarından çok daha fazlası olduğu kanıtlanmıştır. Son yıllarda, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), özellikle de lösin, kas oluşturmak için onu bilgilendiren sinyalleri vücuda gönderdiği keşfedildi.

Kas gelişimini işaret etmek için lösin’in çalışmasının yollarından biri, memelilerin rapamisin hedefini belirleyen mTOR ile olan etkileşimidir. MTOR, hücreler içinde bulunur ve diğer şeylerin yanı sıra, amino asitler fazlalığını tespit etmekle yükümlüdür. Kas hipertrofisinin düzenlenmesinde (büyümede) önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Bu işlem tamamen anlaşılmasa da, mTOR yolağının amino asit lösinine aşırı duyarlı olduğu keşfedilmiştir. Son testler, lösin oral yoldan alındığında protein sentezini (kas büyümesi) harekete geçiren mTOR’u aktive ettiğini ve bir hücrenin yeni proteinler (kas dokusu) üretme kapasitesini arttırdığını göstermiştir. Direniş eğitimi ile birlikte, büyümeyi hücresel seviyede kontrol eden mesajlar göndermenin bir yolu var demektir. Bu gerçekten heyecan verici haberdir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Supplement incelemeleri

Birçok kişi “Eğer lösin kas büyümesi üzerinde en büyük etkiye sahipse, o halde neden lösini izoleusin ve valine almayalım?” Diye soracaktır. Sürekli olarak, protein sentezinde en büyük sonuçların 2: 1: 1 oranında görüldüğünde lösin, izolösin ve valin alınır. Lösin yalnız alındığında diğer iki amino asit konsantrasyonunu düşürebilir.

Ayrıca, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kas büyümesini işaret edebilecek durumda olmasına rağmen, kas büyümesi için substrat olarak hareket etmek için tam bir amino asit serisi olmalıdır. Bu, istediğiniz kadar kas inşa etmek için vücudunuza sinyaller gönderdiğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, her gün yeterince proteini tüketdiğinizden emin olun.

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) Kullanımı Nasıldır ?

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler)  kullannımı’nın en önemli zamanları eğitim öncesi, sırasında ve sonrasında kullanılır . İşte antreman alımında etkin dozlar.

Vücut Ağırlığı  Ve Bcaa Alımı

  • 70 kilo  veya daha az – eğitim öncesi, esnasında ve sonrasında 3 gram.
  • 70 kilo veya daha fazla – eğitim öncesi, esnasında ve sonrasında 5 gram.

Eğitim öncesi, sırasında ve sonrasında BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler)  kullanılması gereken en önemli zaman olmasına rağmen günün başka saatlerinde de kullanılır. Ekstra fayda sağlamak için, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) gün boyunca alınabilmesine ek olarak, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) eğitim süresi boyunca alınması da mümkündür. Bu, protein sentezini daha da artıracak ve kas dokusunun parçalanmasını azaltacaktır.

Vücut Ağırlığı  Ve Bcaa Alımı

  • 70 kilo  veya daha az – eğitim öncesi, esnasında ve sonrasında 10 gram.
  • 70 kilo   veya daha fazla – eğitim öncesi, esnasında ve sonrasında 15 gram.
  • Bu dozaj gün boyunca bölünmeli ve kahvaltı, yemekler arası ve yatmadan önce alınmalıdır.

Sonuç

BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) ve kas büyüme, yağ kaybı ve performans uygulamaları üzerine yeni ve heyecan verici araştırmalar devam etmektedir. Varoluşta, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kadar farklı yollarla büyüme ve performansı etkileyebilecek pek çok takviye bulunmamaktadır. BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) kas dokusunun bir yapı taşı olarak faydaları kanıtlamışken, sinyal molekülleri olarak yararları gerçekten anlaşılmaktadır. Zaman zaman, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) emrinizde  en değerli supplement  olduğunu kanıtlayabilirler.

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroidansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem olumlu hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroidansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.
No votes yet.
Please wait...


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir