Vücut Yağ Oranı Nedir ?

No votes yet.
Please wait...

Erkekler Ve Kadınlar İçin Vücut Yağ Oranı Nedir?

Erkekler İçin Vücut Yağ Oranı

Yaş
Riskli
Mükemmel
İyi
Normal
Kötü
Çok Kötü
19-24
<6%
10.8%
14.9%
19.0%
23.3%
>23.3%
25-29
12.8%
16.5%
20.3%
24.4%
30-34
14.5%
18.0%
21.5%
25.2%
35-39
16.1%
19.4%
22.6%
26.1%
40-44
17.5%
20.5%
23.6%
26.9%
45-49
18.6%
21.5%
24.5%
27.6%
50-54
19.8%
22.7%
25.6%
28.7%
55-59
20.2%
23.2%
26.2%
29.3%
60+
20.3%
23.5%
26.7%
29.8%
Erkekler Ve Kadınlar İçin Vücut Yağ Oranı

 Kadınlar İçin Vücut Yağ Oranı

Yaş
Riskli
Mükemmel
İyi
Normal
Kötü
Çok Kötü
19-24
<9%
18.9%
22.1%
25.0%
29.6%
>29.6%
25-29
18.9%
22.0%
25.4%
29.8%
30-34
19.7%
22.7%
26.4%
30.5%
35-39
21.0%
24.0%
27.7%
31.5%
40-44
22.6%
25.6%
29.3%
32.8%
45-49
24.3%
27.3%
30.9%
34.1%
50-54
26.6%
29.7%
33.1%
36.2%
55-59
27.4%
30.7%
34.0%
37.3%
60+
27.6%
31.0%
34.4%
38.0%

1. Aşırı Dozları Kullanma

Steroid kullanırken ne kadar çok zaman harcamak en iyi yol değildir. Aşırı dozaj almak bugün steroidlerle büyük bir sorun haline geldi. Sadece tehlikeli değil, ancak çalışmalar bunun etkisiz olduğunu gösteriyor. Vücut, sınırlı miktarda steroid kullanabilir, bu yüzden ekstra vücut tarafından östrojen haline getirilir.

2. Sürekli Steroidler Üzerinde Kalmak

Birkaç vaka da, steroid kullananlar, Belli bir süre olmadan 8 ila 12 haftadan fazla bir küre  gitmemelerini söyleyen birçok tavsiye vardır. Eğer kapalı bir dönem alınmazsa, steroidlerin olumsuz etkileri için daha yüksek bir şans var. Eğer kapalı bir süre yoksa, vücudun steroidlerden kurtulma şansı yoktur, bu nedenle daha fazla hasar yapılır. Bu böbrekler ve karaciğer için de Kötüdür.

3. Kötü Yemek

Birçok insan beslenmeyi açıklayan dergileri ve eğitimcileri, büyümek için önemli bir varlık olarak görmezden gelebilir; gerçek şu ki, sağlıklı beslenme, vücut üzerinde büyük etkiye sahiptir. Steroid kullanıldığında, kullanıcı günde 4000 ila 7000 kaloriye çıkmalıdır; sadece yağlı gıdalar tüketmeyin. Diyetin kalorileri ve proteinleri yüksek, yağ oranı düşük olmalıdır.

4. Yanlış Eğitimi

Steroid uygulandığında eğitim şiddetli ve zorlanmalıdır. Size uygun her zamanki ağırlık yerine, en iyi kazançlar için daha fazla ağırlık  ve yorucu iş yapmanız gerekir. Egzersiz mümkün olan maksimum ağırlığı kapsamalıdır ve her seferinde ilerleme kaydedilmelidir.

5. Düzenli Kan Testleri Almamak

Steroidler Bazen  problemlere neden olabilirler. Kan testleri sık sık ve düzenli yapılmalıdır. Steroidler ilk alındığında birçok test yükselir ancak birkaç hafta içinde normale döner. Kapanma süresi boyunca vücutta düzgün bir şekilde iyileşme olduğundan emin olmak için de testler yapılmalıdır. Kan testiyle ilgili bir sorun varsa, güvenebileceğiniz bir doktora danışın.

6. Yanlış Steroidlerin Kullanımı

Birçok sporcu yanlış steroid aldığında olumsuz etkilenme şansını artıracaktır. Daha fazla kas kütlesi oluşturan en kuvvetli steroidlerin en fazla yan etkileri vardır. İnanılmaz bir kazanç elde etmek için bir sebep yoksa, mümkünse bu ilaçlardan kaçınılmalıdır. Ancak bu ilaçlar çok toksiktir ve onları almamanızı öneririz.

7. Sahtecilik kullanma

Taklit steroidler, inandığınızdan daha büyük bir sorundur; piyasada düşündüğünüzden daha fazla sahte steroid vardır. Bu steroidler hiçbir olumlu gelişme sağlamaz ve bazıları gerçek steroidlerin yan etkilerini verir. Taklit steroid almak vücudunuza zehir enjekte etmek gibidir, kötü etkiler pozitiftir.

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Balık Yağı Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

About Steroid Ansiklopedisi

Steroidansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroidansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

EN GÜNCEL PAYLAŞIMLARI ABONE OLUP TAKİPTE KALARAK ÖĞRENEBİLİRSİN.

Gizliliğinize saygı duyuyor ve onu ciddiye alıyoruz.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir