Samir Bannout Kimdir ?

Samir Bannout Kimdir?

Samir Bannout (Arapça: سمير بنوت, 7 Kasım 1955’de Beyrut, Lübnan’da doğdu) bir IFBB profesyonel vücut geliştiricisidir.
Samir Bannout
— Vücut Geliştirmeci—
Samir Bannout
Kişisel Bilgiler
Doğumu
Kasım  7, 1955 (61)
Beirut,
Lebanon
Uzunluğu
170 cm (5 ft
7 in)
Kilosu
195 lb (88 kg)
Profesyonel Kariyeri
İlk Başarısı
Mr. Universe, 1974
En İyi Başarısı
IFBB Mr. Olympia, 1983
Önceden Gelen
Halefi
Aktif Spor Yaşamı
1996’da Emekli Oldu

Biyografi

“Lübnan Aslanı” olarak bilinen Samir Bannout, 1983 yılında Mr. Olympia unvanını kazandı. Yarışmaya 1965’te başladığı tarihten itibaren sadece altı erkek en prestijli unvanını kazandı. Bunların çoğu açık bir şekilde Bannout, Chris Dickerson (1982) ve Dexter Jackson (2008) ile paylaştığı bir ayrımdır. Samir, Güç ve Sağlık, MuscleMag International, Kas Sindirimi, Flex, Kas Eğitim, Kas ve Fitness, Kas, IronMan ve Muscular Development dergileri de dahil olmak üzere pek çok fitness ve vücut geliştirme yayınlarının kapakları üzerinde yer aldı.
Samir Bannout-1
Samir Bannout önce Amerika Birleşik Devletleri’nde Detroit, Michigan’a taşındı. Amatör düzeyde yarıştı ve 1979 IFBB Dünya Amatör Şampiyonasında hafif ağır sınıfını kazanarak IFBB pro statüsüne kavuştu. Bu sıralarda Samir, California, Santa Monica’ya taşındı. Bannout, 1982 yılında düzenlenen Mr. Olympia yarışmasında 4. sırayı aldı ve ertesi yıl evine 1983’te başkanlık için geri döndü. Yarışma, Almanya’nın Münih şehrinde düzenlendi ve ödül aldığı kupaya Eugen Sandow için “Sandow” denir. Bannout 88 kilo ağırlığındaydı. Onun kazanmasından sonra Mr. Olympia 90 kilo altında yapılacaktır. Frank Zane 1977’de kazanan Mr. Olympia yarışması için “estetik” dönemini sona erdirdi ve 1984’te Lee Haney ile başlayan artan kütle ve boyut vurgulamaya geri döndü.
Bannout’un alt sırt bölgesinde elde ettiği aşırı kaslı tanımlama, şekli rekabet sahnesindeki arka poz sırasında görünür hale getirdiğinde “Lübnan Sediri” ni şekillendirmeye yardımcı oldu.
1984 Olimpiya’sında 6. olduktan sonra, IFBB, rakip bir federasyon olan WABBA’nın Dünya Şampiyonası yarışmasına katılımı için ceza olarak üç yıl askıya aldı. Gerçek nedeni, Samir’in kötü muamele yüzünden yetkililerden biriyle görüştüğüydü.
Samir Bannout-2 
Olayda pek çok kez yarışmasına rağmen Samir Bannout, yine bir Mr. Olympia yarışmasına tekrar yer verilen ilk altıya girmedi. 1990’da ikinci IFBB pro şovunu, IFBB Pittsburgh Pro Invitational’ı kazandı. Profesyonel kariyeri 17 yıl sürdü.
Samir Bannout, geçmişteki anabolik steroid kullanımıyla ilgili açık oldu: “Sizi karşı çok dürüst olmalıyım, anabolik  Steroid kullanmıştım, bunu reddetmek zorunda kalmayacağım, çünkü diğer tüm Mr. Olympia yarışmacıları kullanıyorlar ve sadece katabolik etkiyi tersine çevirmek için bende kullanıyorum. “[1]
Bugün Samir Bannout, eşi Randa ve üç çocuk Lea, Jesse, Sergio ile Los Angeles, California’da yaşıyor. 2002’de IFBB Hall of Fame’ye üye oldu.

Samir Bannout Antreman Programı Nedir?

Gün 1: Omuzlar, Biceps, and Triceps

Omuzlar

·
Front raises with barbell or dumbbells: 4 sets x 15-8 Tekrar
·
Lateral raises with dumbbells: 4 sets x 15-8 Tekrar
·
Bent over laterals on cables: 4 sets x 14-8 Tekrar
·
Behind the neck press: 4 sets x 15-8 Tekrar
·
Upright rowing with a barbell: 4 sets x 15-8 Tekrar

Biceps

·
Alternate dumbbell curls: 4 sets x 12-8 Tekrar
·
Preacher curls with barbell: 4 sets x 12-8 Tekrar
·
Concentration curls with dumbbell: 4 sets x 12-8 Tekrar

Triceps

·
Press-downs: 4 sets x 12-8 Tekrar
·
One-arm triceps extensions with dumbbell: 4 sets x 12- 8 Tekrar
·
Parallel bar dips uada  reverse dips (Bannout vücuduna ağırlık bindirir) 4 sets x 12-8 Tekrar

Gün 2: Bacaklar, Calves, Ve Karın

Bacaklar

·
Machine leg extensions: 8 sets x 10 Tekrar, 4 sets of 5 Tekrar
·
Leg curls: 5 sets x 10 Tekrar
·
Light straight leg dead lifts: 4 sets x 10 Tekrar
·
Lunges or hack squats: 4 sets x 12 Tekrar
·
Squats: 6 sets x 8-10 Tekrar

Calves

·
Standing heel raises with heavy weight: 8 sets x 15 Tekrar
·
Seated heels raises with heavy weight: 8 sets x 15 Tekrar
·
calf stretches ile antremanı bitir

Abdominals

·
Sit-ups: 4 sets x 25 Tekrar ağırlık ile
·
Leg raises on a chinning bar: 4 sets x 25 Tekrar
·
Intercostal crunches with pulley machine: 4 sets x 30 Tekrar

Gün 3: Göğüs ve Sırt

Göğüs

·
Bench press: (warm-up with 1 set x 20-25 Tekrar) 6 sets x 10-8 Tekrar
·
Incline press:(increase weight each consecutive set) 6 sets x 12-8 Tekrar
·
Flys (inclines yada flats): 4 sets x 15-8 Tekrar
·
Dumbbell pullover across bench: 4 sets x 15-8 Tekrar
·
Parallel bar dip with weights: 4 sets x 15-8 Tekrar

Sırt

·
Weighted chin-ups: 6 sets x 12-8 Tekrar
·
Bent over barbell row: 5 sets x 12-8 Tekrar
·
Tee-bar rows: 5 sets x 12-8 Tekrar
·
Cable rows: 4 sets x 12-8 Tekrar

Gün 4: Rest

Özel Not: Bannout, egzersiz programında tekrarlar  arasında 35 saniye dinlenirdi.

Vücut geliştirme Ünvanları

1974 Mr. Universe, Orta seviye 7th (En geç yarışmacı)
1976 Mr. Universe, Orta Siklet 12th
1977 Mr. International, Orta Siklet 2nd
1978 Mr. International, Orta Siklet 2nd
1979 Best in the World, Amateur 1st
1979 Canada Pro Cup, N/A
1979 World Amateur Championships, Hafif Siklet 1st
1980 Grand Prix California 4th
1980 Grand Prix Pennsylvania 7th
1980 Night of Champions 10th
1980 Pittsburgh Pro Invitational N/A
1981 Grand Prix California 7th
1981 Grand Prix New England 6th
1981 Night of Champions 10th
1982 Grand Prix Sweden 2nd
1984 Canada Pro Cup 5th
1984 World Grand Prix 5th
1985 WABBA World Championship 1st
1986 WABBA World Championship 1st
1988 Grand Prix England 10th
1988 Grand Prix Italy 9th
1989 Arnold Schwarzenegger Classic 4th
1989 Grand Prix Finland 6th
1989 Grand Prix France 8th
1989 Grand Prix Germany 5th
1989 Grand Prix Holland 5th
1989 Grand Prix Spain 5th
1989 Grand Prix Spain (2nd) 5th
1989 Grand Prix Sweden 3rd
1990 Arnold Schwarzenegger Classic 4th
1990 Grand Prix England 6th
1990 Grand Prix Finland 5th
1990 Grand Prix Italy 6th
1990 Houston Pro Invitational 2rd
1990 Pittsburgh Pro Invitational 1st (Kazanan)
1990 NABBA World Championships Professional 2nd
1992 Arnold Schwarzenegger Classic N/A
1992 Grand Prix Germany 11th
1993 Arnold Schwarzenegger Classic 13th
1993 Ironman Pro Invitational 13th
1993 San Jose Pro Invitational 10th
1994 Grand Prix England 14th
1994 Grand Prix Germany 13th
1994 Grand Prix Italy 12th
1994 Grand Prix Spain 12th
1996 Masters Mr. Olympia 6th
2011 IFBB Pro World Masters Bodybuilding 11th

Referanslar:

2.     Roark, Joe. (December, 2002). “Factoids – History – Samir Bannout”. Flex

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Anavar, yağ kaybı için iyimidir?

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

EN GÜNCEL PAYLAŞIMLARI ABONE OLUP TAKİPTE KALARAK ÖĞRENEBİLİRSİN.

Gizliliğinize saygı duyuyor ve onu ciddiye alıyoruz.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir