Phil Heath Kimdir ?

By | 28 Nisan 2017

Phil Heath Kimdir?

Phillip Jerrod “Phil” Heath (18 Aralık 1979’da doğmuş) [2], bir Amerikan IFBB profesyonel vücut geliştiricisi ve mevcut Mr. Olympia’dır. Her yıl 2011’den 2016’ya kadar her yıl birincilik kazanan altı kez Mr.  Olimpiya Şampiyonu oldu. Onun 2016 Mr.  Olympia galibiyeti, kendisine Lee Haney’in dördüncü kez kazandığı dördüncü galibiyet için Dorian Yates ile bağlandı. , Ronnie Coleman (8) ve Arnold Schwarzenegger (7).
Phil Heath
— Vücut Geliştimeci —
Kişisel Bilgiler
Lakabı
Hediye
Bir Sonraki Büyük Şey
Doğumu
Aralık 18, 1979 (37)
Seattle, Washington,
U.S.
Uzunluğu (Vücut Ölçüleri) 
5 ft 9 in
(175 cm)[1]
Profesyonel Kariyeri
İlk Zaferi
2006 Colorado Pro
Championships,
En Büyük Zaferi
Mr. Olympia 2011–Şuana kadar,
Önden Gelen
Aktif Spor Ömrü
Devam Ediyor

Erken Hayatı

Heath Seattle, Washington’da doğdu ve yetiştirildi. O, üniversitenin basketbol takımında oynadığı Rainier Beach Lisesi’ne katıldı. Denver Division  basketbol takımı için atış koruma görevini üstlenirken Colorado, Denver’daki Denver Üniversitesi’nde tam bir atletizm bursu ile bilgi-teknoloji ve işletme alanlarında iki kat daha fazla eğitim gördü.

Vücut Geliştirme Kariyeri

Heath, 2002 yılında vücut gelişimine girdi. 2005 yılında NPC (Ulusal Fizik Komitesi) ABD Şampiyonasında genel başlığı kazandı ve bir IFBB Pro olarak yarışmaya başladı. Ertesi yıl ilk iki IFBB mesleki etkinliğini kazandı: Colorado Pro Şampiyonası ve New York Pro Şampiyonası. 2007’de Heath Arnold Classic’te beşinci sıraya yerleşti. [3] Halen 2007 Olimpiyatları yarışmasında yarışmaya hak kazansa da, Heath, yarışmayı katılmamaya karar vererek formunu iyileştirmek için ek süre gerektiğini belirtti.

Phil Heath-1

Heath, 2008 Iron Man fuarını kazandı ve 2008 Arnold Classic’te Dexter Jackson’dan sonra ikinci sırada yer aldı. 2008 yılında Olympia ilk yarışmasında Heath, 1993 yılında Flex Wheeler’den bu yana ilk üçe girmeyi başaran üçüncü asistanı tamamladı. 2009’da Olympia unvanını kazanmak için favori oldu ancak bir mide virüsü ona neden oldu. İlk günde planlanandan 6 Kilo  daha hafif oldu ve bu yarışmada beşinci sırada yer aldı. 2010’da Mr.  Olympia yarışmasında Jay Cutler son şampiyonluğunu kazandığında ikinci oldu, ancak Arka planda yayılmaya başlayan Heath, Cutler’ı yenerek 2011 yılı için Olympia oldu. Heath, Olympia adını beş kez ard arda kullandı. o zamandan beri. 2014 yılında Heath, sırasıyla Kai Greene ve Dexter Jackson’ı yenerek Olympia unvanını elde etti. 2016’da Lee Haney (8), Ronnie Coleman (8) ve Arnold Schwarzenegger (7) ‘nin ardındaki dördüncü kez Dorian Yates ile onu bağlayan 6. Mr.  Olympia unvanını kazandı.Heath, pek çok spor dergisinde ve makalede yer aldı ve Flex’in kapağında da yer aldı.

Diğer Girişimleri

Üstün Zekalı Atletizm Ve Üstün Zekalı Beslenme

Heath, “The Gift” adlı takma adından türemiş yetenekli  Atletizm adlı bir fitness giyim şirketi sahibidir. Bu başarılı konfeksiyon girişimini yürütmenin yanı sıra Temmuz 2014’te Heath, Joey Firestone ile [Doğrusal Beslenme] yaratmak için işbirliği yaptı. Mr.  Olympia ünvanını elinde bulundururken kendi supplement  şirketini kurarken, Heath hala rekabet eden kendi spor besleme şirketini yöneten ilk profesyonel vücut geliştirmeni oldu. [4] [5]

Kişisel yaşam

Heath, Armbrust Pro Spor Salonu’nda eğitim  yaptığı Wheat Ridge, Colorado’da yaşıyor. 23 Haziran 2007’de Jennie Laxson’la evlendi. 2015’te boşandılar.

Phil Heath Antreman Ve Beslenme Programı Nedir?

Phil Heath Antreman Programı

Pazartesi (Hamstrings, Calves and Quads)

4Sets – Stiff-Leg Deadlifts – 8-10 Tekrar
4Sets – Lying Leg Curls – 8-10Tekrar
7 Sets – Seated Leg Curls – 10-12Tekrar
4 Sets – Standing Calf Raises – 15-20Tekrar
4 Sets – Leg Press Calf Raises – 20 Tekrar
7 Sets – Seated Calf Raises – 15 Tekrar
4 Sets – Extensions – 10-12 Tekrar
4 Sets – Front Squats – 10-12 Tekrar
3 Sets – Leg Presses – 12 Tekrar
7 Sets – Hack Squats – 7 Tekrar

Salı  (Göğüs and Triceps)

4 Sets – Dumbbell Incline Presses – 10-12 Tekrar
4 Sets – Dumbbell Incline Flyes – 10-12 Tekrar
3 Sets – Hammer Strength Bench Presses – 10-12 Tekrar
7 Sets – Pec Decks – 10-12 Tekrar
3 Sets – Pushdowns – Rope Attachment – 10-12 Tekrar
3 Sets – Dips – 10-12 Tekrar
3 Sets – Close-Grip Bench Presses – 10-12 Tekrar
7 Sets – Lying Triceps Extensions – 10-12 Tekrar

Çarşamba (Dinlenme Günü)

Perşembe (Sırt Ve Biceps)

3 Sets – Wide-Grip Pull-Ups – 10-12 Tekrar
3 Sets – Power-Grip Chin-Ups – 10-12 Tekrar
4 Sets – T-bar Rows – 12 Tekrar
4 Sets – Bent-Over Rows – 12 Tekrar
3 Sets – One-Arm Dumbbell Rows – 12 Tekrar
7 Sets – Straight-Arm Pull Downs – Rope Attachment – 10-12 Tekrar
3 Sets – Standing EZ-Bar Curls – 12 Tekrar
3 Sets – Hammer Curls – 12 Tekrar
3 Sets – Concentration Curls – 12 Tekrar
7 Sets – Hammer Strength Preacher Curls – 8-10 Tekrar

Cuma ( Omuzlar ve Traps)

4 Sets – Smith Machine Military Presses – 10-12 Tekrar
4 Sets – Dumbbell Front Raises – 10-12 Tekrar
4 Sets – Upright Rows – 10-12 Tekrar
7 Sets – Dumbbell Lateral Raises – 10-12 Tekrar
4 Sets – Dumbbell Shrugs – 12 Tekrar
4 Sets – Barbell Shrugs – 12 Tekrar

Cumartesi (Kardio Egzersis)

Pazar (Dinlenme)

Phil Heath Beslenme Programı

Sezon Dışındaki Beslenme

Yemek 1: 340 gr tavuk göğsü, 8 yumurta akı, 1 su bardağı kremalı pirinç ve 1 paket Vitivik multivitamin takviyesi
Yemek 2: 340 gr sığır eti (% 94 yağsız) ve 2 bardak beyaz pirinç
Yemek 3: 300 gr  kepekli makarna ve 340 gr sığır bonfile
Yemek 4: 200 gr  sığır bonfile 300 gr  beyaz patatesle
Yemek 5: Bir fincan ıspanak ile 340 gr tavuk göğsü
Yemek 6: 1 fincan brokoli ile % 94 yağsız kıyma 300 gr
Yemek 7: Protein tozu ve 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Yarışma Öncesi Beslenme
Yemek 1: 1 su bardağı yulaf ezmesi ve 2.5 su bardağı yumurta akı
Yemek 2: 340 gr tavuk göğsü, ve 1 fincan kahverengi pirinçli buğulanmış sebzeler
Yemek 3: Orta boy tatlı patatesli 340 gr  sığır bonfilesi
Yemek 4: Yemek 3 ile aynı
Yemek 5: Bir fincan kahverengi pirinç ile 340 gr tavuk göğsü,
Yemek 6: 340 gr  halibut veya tilapia ile buharda pişmiş brokoli
Yemek 7: Yemek 6 ile aynı

Vücud Geliştirme Ünvanları

·
2003 Northern Colorado State, Acemi, Hafif-Ağır Siklet 1st Ve Toplam
·
2003 NPC Colorado State, Hafif-Ağır Siklet, 1st
·
2004 NPC Colorado State, Ağır Siklet, 1st Ve Toplam
·
2005 NPC Junior Nationals, Ağır Siklet, 1st Ve Toplam
·
2005 NPC USA Championships, Ağır Siklet, 1st Ve Toplam
·
2006 Colorado Pro Championships, 1st
·
2006 New York Pro Championship, 1st
·
2007 Arnold Classic, 5th
·
2008 IFBB Iron Man, 1st
·
2008 Arnold Classic, 2nd
·
2010 Arnold Classic, 2nd
·
2011 Sheru Classic, 1st
·
2012 Sheru Classic, 1st
·
2013 Arnold Classic Europe, 1st

Referanslar:

“Phil Heath”. bodybuildingpro.com. Retrieved 27 July 2014. phillipheath.com – About Phillip Heath

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Erkekler için Başlangıç Seviyesi Eğitim (Antrenman) Programı nedir ?

http://contest.bodybuilding.com/results/1484

“Phil “The Gift” Heath Launches Gifted Nutrition”. Flex Online. Retrieved 23 July 2014. |first1= missing |last1= in Authors list (help)

“Gifted Nutrition” . Retrieved 23 July 2014.

“TNA Bound for Glory 2013 Results”

 

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir