Mike Mentzer Kimdir ?

By | 28 Nisan 2017

Mike Mentzer Kimdir?

Mike Mentzer (15 Kasım 1951 – 10 Haziran 2001) Amerikan IFBB profesyonel vücut geliştiricisi, işadamı, filozof ve yazardır. [1] [3]
Mike Mentzer[1]
— Vücut Geliştirmeci —
Mike Mentzer
Kişisel Bilgileri
Doğumu
Kasım 15, 1951[1]
Ephrata, Pennsylvania, U.S.[2]
Ölümü
Haziran 10, 2001 (49)[3]
Rolling Hills, California, U.S.[3]
Profesyonel Kariyeri
İlk Zaferi
IFBB Southern Pro Cup[4], 1979[4]
En  İyi Zaferi
IFBB Mr. Olympia Ağırsiklet
Şampiyonu[1], 1979[1]
Önceden Gelen
Casey Viator (bodybuilder)Casey Viator[1]
Halefi
Aktif Spor Hayatı
1980-2001[1]

Erken hayat ve eğitim

Mike Mentzer, 15 Kasım 1951’de Pennsylvania Ephrata’da doğdu ve orada büyüdü. Dilbilgisi okulu ve Ephrata Lisesinde , çoğunlukla A’lar ve B’ler olmak üzere Notlar aldı.” 12. sınıftaki öğretmeni Elizabeth Schaub’a “dil, düşünce ve yazım” sevgisini veriyor. 1975 yılında, Maryland Üniversitesi’nde spor öncesi eğitim alanlarının “genetik, fizikokimya ve organik kimya” konularında harcanan öncesi öğrenci olarak okumaya başlamıştır. Üç yıl sonra üniversiteden ayrıldı. O dönemin nihai hedefinin bir psikiyatr olması gerektiğini söyledi. [1] [5]

Vücut geliştirme kariyeri

Amatör

Mentzer, birkaç Vücud Geliştirme  dergisinin kapaklarını gördükten sonra 95 lb’lik (43 kg) 12 yaşındayken vücut geliştirmeye başladı. Babası ona bir dizi ağırlık ve bir yönerge kitapçısı satın almıştı. Kitapçığın haftada en fazla üç gün yetiştirmesini önerdi, bu yüzden Mike bunu yaptı. 15 yaşına geldiğinde, vücudunun ağırlığı 165 lb (75 kg) ‘a ulaştı ve bu noktada Mike 370 lb (170 kg) bench Press basabiliyordu. O sırada Mike’nin amacı, vücut geliştirme kahramanı Bill Pearl’a benzemekti. Liseyi bitirdikten sonra Mentzer, Birleşik Devletler Hava Kuvvetleri’nde dört yıl görev yaptı. Bu sefer günde üç saat, haftada altı gün çalışmaya başladı. [1]

Mike Mentzer

Mentzer, 18 yaşındayken yerel fizik yarışmalarında yarışmaya başladı ve 1969’da ilk yarışmasına katıldı. 1971’de Mentzer, Lancaster yarışmasına girdi ve kazandı. 1971’de Casey Viator tarafından kazanılan  AAU Bay America’da 10. sıraya olarak en kötü yenilgisini yaşadı. Mentzer, Mentzer’e antrenörü Arthur Jones’un iletişim bilgilerini veren Viator ile görüştüğü için, bu yarışmada varlığını daha sonra önemli buluyordu. Omuzunda büyük bir hasar nedeniyle 1971’den 1974’e kadar eğitimden ayrılmak zorunda kaldı. 1975’in başlarında eğitimine geri döndü ve 1975’te Bay America yarışmasında üçüncü olarak Robby Robinson ve Roger Callard’ın arkasında üçüncü olarak yarışmaya geri döndü. Mentzer, bu yarışmayı 1976’da kazanmaya devam etti. Vancouver, British Columbia, Kanada’daki 1977 Kuzey Amerika şampiyonasını kazandı ve bir hafta sonra Fransa’nın Nîmes kentindeki 1977 Bay Universe’de yarışarak Kal Szkalak’a ikinci sırada yer aldı. 1978 yılında Mentzer, Meksika’nın Acapulco kentindeki Mr. Universe’yi ilk ve tek mükemmel 300 puanıyla kazandı. 1978 Universe kazanmasından sonra profesyonel bir vücut geliştiricisi oldu. [1] [2]

Profesyonel

1979 yılının sonlarında Mentzer tekrar 300 puanla Bay Olympia’nın ağır sınıfını kazandı ancak o yıl üçüncü kez ünvanını alan Frank Zane’e karşı  kaybetti. 1980’de Mr. Olympia, Arnold ScAğır Sikletarzenegger, Chris Dickerson ve Frank Zane’in ardında Boyer Coe ile dördüncü sıraya yerleşti. [6]

Emeklilik

29 yaşındaki o gösteri sonrasında rekabetçi vücut geliştirme emekli oldu. Yarışmanın öldüğü güne kadar uydurma  olduğunu savundu. Kazanması gerektiğini düşündüğünü söylemese de Arnold’un sahip olmaması gerektiğini savunuyordu, oysa sonunda ScAğır Sikletarzenegger ile iyi anlaştı. [6] [1]

Efsanesi

2002’de Mentzer, IFBB Hall of Fame’e girdi. [2]

Vücut geliştirme felsefesi

Mentzer, bir Objektivistti ve felsefenin ve vücut geliştirme bir ve aynı olduğunu ısrar etti. “İnsan, bölünmez bir varlık, entegre bir zihin ve beden birimi” dedi. Dolayısıyla, kitapları vücut geliştirme bilgisi kadar felsefe içeriyor. [1]
Mentzer, Arthur Jones tarafından geliştirilen vücut geliştirme kavramlarını benimsedi ve onları mükemmelleştirmeye çalıştı. Yıllarca süren çalışma sistemi, gözlem, stres fizyolojisi bilgisi, mevcut en güncel bilimsel bilgi ve akıl yürütme yeteneklerini dikkatle kullanan Mentzer, kendi vücut geliştirme kuramını tasarlamış ve başarıyla uygulamıştır. Mentzer’in teorileri, uyuşturucusuz bir kişinin tam genetik potansiyelini en kısa sürede elde etmesine yardımcı olmak için hazırlanmıştır. [7]
Mike Mentzer Yolu Yüksek Yoğunluklu Eğitim Mentzer’in son çalışmasıydı. İçinde yüksek yoğunluklu ağırlık eğitiminin ilkelerini ayrıntılarıyla anlattı. En kısa sürede en iyi sonuca ulaşmak için ağırlık eğitiminin kısa, nadir ve yoğun olması gerektiğini vurguladı. Ağır İş  II, eleştirel düşünmeyi de destekliyor. Bu kitapta Mentzer neden insanların mutlu, olgun, yetişkin yaşamak için akıl yürütme yeteneklerini kullanmaları gerektiğini ve okurlara bunu nasıl yapacaklarını gösteriyor. Vücut geliştirme, bir bireyin varlığının yalnızca bir potansiyel bileşeni olarak kabul edildi ve kitapları boyunca birçok faydalı araştırmaya teşvik edildi. [8]

Diyet ve beslenme

Diyet her zaman vücut geliştiricileri için ağırlık eğitimi kadar da önemlidir. Bununla birlikte, Mentzer Heavy Duty Nutrition adlı kitabında Mentzer, sporcuların beslenmesinin, vücut geliştirme endüstrisinin inanmaya götürecek kadar aşırı olması gerekmediğini gösterdi. Önerdiği diyetler iyi dengelenmişti ve dört besin grubundan hepsini yiyerek yüksek kalitede tahıl ve meyvelerden her biri dört porsiyon, süt ve protein her biri ikili  günlük toplam yemek yedi. [9]
Mentzer, karbonhidratların diğerlerinin tercih ettiği gibi protein yerine kalori alımının % 50-60’ını oluşturması gerektiğine inanıyordu. Mentzer’in mantığı basitti: bir yıl zarfında 10 kilo kas inşa etmek için, bir kiloluk kasta 600 kalorik içerdiğinden, yıl boyunca toplam 6000 ilave kaloriye ihtiyaç duyuluyordu. Orta Sikletlama günde 16 ekstra kalori ve bunların sadece dördünde proteinden olmak gerekiyordu çünkü kas % 22 protein, yaklaşık dörtte biri. [9]

Mentzer’in Ağır İş (Heavy Duty) Eğitim Sistemi

Mike Mentzer, ABD Hava Kuvvetleri’nde görev yaparken, 12 saatlik vardiya yaptı ve ardından o gün kabul gören standart olan “maraton egzersizleri” ile takip etti. İlk vücut geliştirme yarışmasında kazanan Casey Viator’ı bir araya geldi. Mentzer, Viator’ın çok yoğun (çok miktarda tekrarlama için toplam kas yorulması için ağır ağırlıklar), çok kısa (oturum başına 20-45 dakika) ve nadir eğitim seanslarında eğitim aldığını öğrendi. Mentzer, Viator’un Arthur Jones tarafından DeLand, Florida’da yaratılan ve pazarlanan nispeten yeni Nautilus makineleriyle neredeyse tamamen çalıştığını öğrendi. Mentzer ve Jones yakında bir araya geldi ve arkadaş oldular. [10]
Jones, 1960’ların sonunda yoğun eğitim ilkelerine öncülük etti. Kusursuz sıkı formun muhafaza edilmesi, ağırlığın yavaş ve kontrollü bir şekilde taşınması, başarısızlığı tamamlamak için kasların çalışması (pozitif ve negatif) ve aşırı eğitimi önlemenin gereğini vurguladı. Casey Viator, Jones başkanlığında fantastik sonuç eğitimini gördü ve Mentzer bu eğitim felsefesine çok ilgi duydu. [10] Sonunda, Mentzer, Jones bile, kendi ilkelerini tamamen uygulamadığına karar verdi; bu nedenle Mentzer, onlardan daha kapsamlı bir uygulama araştırmaya başladı. Deneysel bir yaklaşımla müşterilere eğitim vermeye başladı, maksimum fayda elde etmek için tekrarların, alıştırmaların ve dinlenme günlerinin mükemmel sayısını değerlendirdi. [7]

Mike Mentzer

On yıldan fazla bir süredir, Mentzer’in Ağır iş  programı haftanın her günü üç günlük programda 7-9 set egzersiz yaptı. [7] 1990’ların başında “modern vücut geleneği” nin (vücut geliştiricileri her zamankinden daha büyük hale geldiği) gelişiyle birlikte, daha az çalışma seti ve daha fazla dinlenme zamanı gelene kadar nihayetinde bu rutini değiştirdi. İlk atılımı, en az eğitimde mükemmel bir adım olan ‘İdeal (İlkeli) Rutin’ olarak bilinirdi. Yüksek Yoğunluk Eğitiminde Mike Mentzer Yolu’nda özetlenen her oturumda beşten az çalışma seti gerçekleştirildi ve bir sonraki egzersiz öncesinde 4-7 gün kurtarma çağrısı yapıldı, dinlenme vurgulandı. [8] Mentzer’e göre, on dokuzuncu yüzyıldan bu yana biyologlar ve fizyologlar hipertrofinin direkt olarak süreye değil, yoğunluğa bağlı olduğunu biliyorlardı (Mentzer 2003; 39). Çoğu vücut geliştirme ve haltercilik yetkilileri, pozitif kas yetmezliği noktasına taşınan yoğun, dirençli egzersizin dayattığı stresin şiddetli doğasını hesaba katmazlar. [7]
Mentzer’in 1978 IFBB Bay Universe yarışmasını kazandıktan sonra, vücut geliştirme dergilerinde satılan Mentzer’in eğitim kitapları (kitaplar ve ses kasetleri) son derece popülerdi. Bu yarışma çok ilgi gördü, çünkü hakimlerden 300 puan almış ilk vücut geliştiricisi oldu. Bir süre sonra Mentzer, Dorian Yates’i yoğun eğitimle tanıştırdığında daha dikkat çekti ve onu 90’lı yılların başlarındaki ilk egzersiz serisine geçirdi. [7] Yates, Bay Olympia’yı ard arda altı kez, 1992-1997 yılları arasında kazanmaya devam etti.

Mike Mentzer Antreman Programı Nedir?

Antreman 1

Pec Deck – 6 – 10 Tekrar Dİnlenmeden yap
Incline Press – 2 – 4 Tekrar
Close Grip (Palm Up) Lat Pulldowns – 6 – 10 Tekrar
Deadlift – 5 – 8 Tekrar.

En az 3 gün Dinlen

Antreman 2

Leg Extension – 8 – 15 Tekrar Dİnlenmeden yap
Leg Press – 8 – 15 Tekrar
Calf Raise – 12 – 20 Tekrar

En az 3 gün Dinlen

Antreman 3

Dumbell Laterals – 6 – 10 Tekrar
Rear Laterals – 6 – 10 Tekrar
Barbell Curls – 6 – 10 Tekrar
Tricep Pressdowns – 6 – 10 Tekrar Dİnlenmeden yap
Dips – 3 – 5 Tekrar

En az 3 gün Dinlen

Antreman 4
Leg Extentions – 8 – 15 Tekrar Dİnlenmeden yap
Squat – 8 – 15 Tekrar.
Calf Raise – 12 – 20 Tekrar.
En az 3 gün Dinlen

Antreman 1’e Geri Dön

Yarışma geçmişi

1971 Mr. Lancaster – 1.
1971 AAU Mr. America – 10.
1971 AAU Teen Mr America – 2.
1975 IFBB Mr. America – 3. (Orta Siklet)
1975 ABBA Mr. USA – 2. (Orta Siklet)
1976 IFBB Mr. America – 1. (toplam)
1976 IFBB Mr. America – 1. (Orta Siklet)
1976 IFBB Mr. Universe – 2. (ORTA SIKLET)
1977 IFBB North American Championships – 1. (toplam)
1977 IFBB North American Championships – 1. (ORTA SIKLET)
1977 IFBB Mr. Universe – 2. (AĞIR SIKLET)
1978 IFBB USA vs the World – 1. (AĞIR SIKLET)
1978 IFBB World Amateur Championships – 1. (AĞIR SIKLET)
1979 IFBB Canada Pro Cup – 2.
1979 IFBB Florida Pro Invitational – 1.
1979 IFBB Night of Champions – 3.
1979 IFBB Mr. Olympia – 1. (AĞIR SIKLET)
1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational – 2.
1979 IFBB Southern Pro Cup – 1.
1980 IFBB Mr. Olympia – 5.

Kişisel yaşam Ateizm

Mentzer bir ateistti ve ölümünden önce geçen röportajda  Tanrıya, cennete, cehenneme ya da herhangi birine inanmadığını belirtti. [12]

Objektivizm

Okuldayken, Mentzer’in babası, bir beyzbol eldiveninden satmaktan zor para kazanmaya  kadar çeşitli işlerde  bulunarak onun akademik performansını devam etmesini sağladı . Yıllar sonra Mike babasının “farkında olmadan … benim için kapitalizmi takdir ettiğini” söyledi. [1]
Mentzer’in arkadaşı ve Muscles in Minutes kitabında bir editör ve yayıncı olan David M. Sears’a göre, şunları söyledi: [1]
Bildiğiniz gibi, Mike, felsefenin kolejdeki öfkesini yitirmiş bir okuyucusu idi – bu onu 1970’lerde 18 yaşında söylerdi. O zamanlar daha geleneksel filozofları okudular ve “Muhtemelen” Ayn Rand’ı, 1980’lerin Orta yıllarında veya sonrasında (çünkü yazılarının hiçbiri en azından 80’lerin Orta kısmına  kadar belirtmediğinden). Benim düşünceme göre, Mike’ın Vücut Geliştirme konusundaki fikirleri, Nesnecilik’lerinden dolayı Ortaya çıkmasına “izin verildi”. Eleştirel düşünceye, analitik düşünmeye ve orada bilerek yaklaşması bir gerçeği var, hepsi geleneksel düşünceye karşı koymaya ve kendi zihinsel gayretiyle ilerlemesine izin verdi.
– David M. Sears [1]
Mentzer, Ayn Rand’dan öğrendiklerini bir röportajda belirtti: [1]
Mantık öğrenme ve eleştirel düşünme yeteneğini kazanmak kolay değildir, ancak inanılmaz derecede zor değildir. Bu şeyleri romancı / filozof Ayn Rand’ı okumak ve “sindirmek” suretiyle nasıl yapacağımı öğrendim. Doğru, metodik yolda başlamak için açık felsefe denemelerinin “Felsefe: Kim İhtiyacı Var?” Başlıklı kitaplarını okumuştur – özellikle Giriş ve ilk iki bölüm – ve “Romantik Manifesto” – özellikle ikinci bölüm, Felsefe ve Sense hayatın. Bu kitaplardan her birinin ilk birkaç bölümünü okur ve tekrar okuduktan sonra, onları bir süre kenara koyun ve iki ayrı harika romanı okuyun – “Fountainhead” ve “Atlas Shrugged”, ilgili sırayla. Tıpkı diğer herhangi bir bilgi bağlamında olduğu gibi, felsefe mantıksal olarak yapılandırılmış bir düzende incelenmelidir …
– Mike Mentzer [1]
Ölümünden önceki son röportajda ​​Mentzer, çok fazla telefon müşterisi elde etmekten ve kendisinden Objectivist olmak için etkilenen Markus Reinhardt gibi kişisel vücut geliştirme arkadaşlarından memnuniyet duyduğunu söyledi. Objektivizmi bugüne kadar tasarlanmış en iyi felsefe olarak nitelendirdi. Ayrıca, “kötü bir felsefe” olarak tanımladığı Immanuel Kant’ın felsefesini eleştirdi, çünkü ona göre Kant, aklın güveni altına düşerek insanın zihnini yok etmek için yola çıktı. Kantçı öğretimin okullarda ve üniversitelerde eleştirildi ve doktora tezi olan bir Objektivist filozof için çok zor olduğunu söyledi. Herhangi bir üniversitede iş bulmak için. [12]

Son Yılları Ve Ölümü

80’li yılların sonlarında Mentzer, vücut geliştirme eğitimine geri döndü ve Iron Man dergisi için yazı yazdı ve 1990’ların çoğunu vücut geliştirme endüstrisinde yeniden elde etti. Mike 1980’lerde Dorian Yates’le tanışmış ve Dorian’ın vücut geliştirme kariyerinde bir izlenim bırakmıştı. Yıllar sonra Joe Weider’ın “Bay Olympia” yı kazandığı Yates, eğitiminde Mike’ın “Ağır İş” ilkelerini kabul etti. Mike, kardeşi Ray ve Dorian, 1994’te Mentzer Yates Mentzer için “MYM” adlı bir giyim şirketi kurdular. “Heavy Duty Inc” olarak da bilinirler. MYM Don Smith’in “CrazeeWear” vücut geliştirme giysisinin başarısına dayanıyordu. Üç müdür, günümüzde ana akım haline gelen fiziksel olarak uygun yaşam biçiminden faydalanmak istedi. Joe Weider’ın nimet ve tanıtımı ile üçlü, kendi kesim spor giyim ürünlerini üretip dağıtıyordu. [1]
Mentzer 10 Haziran 2001’de Rolling Hills, California’da öldü. Ağır komplikasyonlardan dolayı kardeşi ve diğer vücut geliştiricisi Ray Mentzer tarafından evinde ölü bulundu. İki gün sonra kardeşi Ray, Berger hastalığına karşı uzun süren savaşından kaynaklanan komplikasyonlardan sonra uykusunda öldü. [3]

Referanslar:

2.        Mike Mentzer
5.         Jump up^ Graduates of Ephrata High School
6.         “Mike Mentzer’s Last Interview”. Retrieved 10 September 2012.
7.         The Wisdom of Mike Mentzer
8.        High-Intensity Training the Mike Mentzer Way
9.        Mike Mentzer – Heavy Duty Nutrition
10.     The New High Intensity Training, Ellington Darden
11.      INSIDE MIKE MENTZER by Dave Sears “Stopping at Mike’s favorite Santa Monica coffee shop, we attracted attention to ourselves for both the automobile and our spirited debate about religion (Mike was an atheist, I am Catholic).”
12.      Mike Mentzer’s Last Interview By: The Sandwich “I don’t believe in God.”

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Winstrol V Steroid Küründe Kullanılabilirmi ?

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir