Jay Cutler Kimdir?
Jason Isaac “Jay” Cutler (3 Ağustos 1973 doğumlu), Amerikan IFBB profesyonel vücut geliştiricisi. [1] [2] Dört kez Bay Olympia kazanan (2006, 2007, 2009 ve 2010).
Jay Cutler | |
— Vücut Geliştirme —  | |
Kişisel Bİlgiler | |
Doğumu | Ağustos 3, 1973 (43) Sterling, Massachusetts, United States |
Uzunluğu (Ölçüleri) | 5 ft 10 in (1.78 m)[1] |
Kilosu | Yarışma: 260 lb (118 kg) Off Sezon: 290 lb (132 kg)[1] |
Profesyonel Kariyer | |
En İyi Zaferi | IFBB Mr. Olympia 2006–2007, 2009–2010 |
Önceden Gelen | |
Halefi | |
Konunun İçeriği
- 1 Jay Cutler Antreman Ve Beslenme Programı Nedir?
- 1.1 Jay Cutler Antreman Programı
- 1.2 Delts (Deltoid Muscle)
- 1.3 Triceps
- 1.4 Traps
- 1.5 Abs
- 1.6 Jay Cutler Beslenme Planı
- 1.7 Egzersiz öncesi Yemek
- 1.8 Egzersiz sonrası Yemek Yemek 3 – Protein Shake , 240gr Tavuk Göğsü , 1 su bardağı Yulaf ezmesi
- 1.9 Öğle yemeği
- 1.10 Yatmadan önce
- 1.11 Vücut geliştirme Ünvanları
- 1.12 Katıldığı yarışmalar
- 1.13 Kitaplar
- 1.14 Referanslar:
- 1.15 Benzer Yazılar
- 1.16 EN GÜNCEL PAYLAŞIMLARI ABONE OLUP TAKİPTE KALARAK ÖĞRENEBİLİRSİN.
Biyografi
Cutler, 11 yaşından itibaren ağabeyinin betonarme inşaat işinde Cutler Bros. Concrete’de çalıştı. 18 yaşındayken Wachusett Bölge Yüksek Okulu’nda kıdemli olarak eğitim görmeye başladı. 1993 yılında Quinsigamond Community College’den ceza adaletinin derecesini alarak maksimum güvenlik cezaevinde düzeltme görevlisi olarak çalışmayı planladı. Kişisel antrenörü Marcos Rodriguez ile görüşerek vücut geleneği için esin kaynağı oldu. Cutler, vücut geliştirme çalışmalarında en büyük rakiplerden biri olmayı istemekteydi ve 1993 yılında İron Bodies Invitational’da ilk genel galibiyetini aldı. İlk yarışması, 1992 Altın Gym Worcester Vücut Geliştirme Şampiyonasıydı ve ikinci sırada yer aldı. Vücut geliştirme sahnesinde kendisi adına bir takım kurarken genellikle Mitsuru Okabe’nin yönettiği, 2001 Bay Olympia Yarışması için hazırlandıkça birçok rakibini vurgulayan ön yarışma belgeseli olan Olympia 2001 Savaşı’nın da bulunduğu vücut geliştirme videolarında yer aldı. [3]. 2002, 2003 ve 2004 yıllarında ard arda Arnold Classic unvanlarını kazanmaya devam etti ve 2006 yılında unvanını talep etmeden önce dört kez Olympia yarışmasında Ronnie Coleman’a karşı İkinci oldu.
Cutler 2001’de Mr. Olympia’da yasaklanmış diüretikler için pozitif çıktı, [4] dava açtı ve ikinciliğini kazandı. Cutler Olympia’yı 2007’de ikinci bir kez kazandı. Üçüncü Mr. O oldu. Tarihteki Olympia (Arnold Schwarzenegger ve Franco Columbu’dan sonra), şampiyon olan Dexter Jackson’ı 2009’da yenerek ardışık olmayan yıllarda unvanını kazandı. 2010’da Phil Heath’i yenerek dördüncü Bay Olympia unvanı kazandı. 2011’de Cutler, Bay Olympia’da Heath’e geçildi. 2012’de Cutler, biceps zedelenmesi nedeniyle Bay Olympia’da yarışamadı. Cutler, 2013 Olympia’da yarıştı ve 6. sıraya yerleşti.
Cutler vücut geliştirme beslenme takviyeleri konusunda uzmanlaşmış ve hayranlarını eğitmek ve eğlendirmek için en iyi sosyal medya platformlarını kullanan ticari girişimini Cutler Nutrition’a odakladı.
Kişisel yaşam
Cutler Las Vegas, Nevada’da yaşıyor. O, Kas ve Fitness, Flex ve Kas Gelişimi gibi çeşitli spor dergilerinin kapağında yer aldı. Cutler, 9 Temmuz 1998’de Las Vegas’taki Rio Hotel’de Kerry adında bir kadınla evlendi. Daha sonra boşandı.
Jay Cutler Antreman Ve Beslenme Programı Nedir?
Jay Cutler Antreman Programı
Pazartesi – Delts / Triceps / Traps / Abs
Delts (Deltoid Muscle)
Delts Dumbbell Side Laterals – 3 Set 12 Tekrar
Dumbbell Press – 3 Set
8-12 Tekrar
8-12 Tekrar
Side Lateral Cable – 3 Set
8-12 Tekrar
8-12 Tekrar
Front Raise with Olympic Bar – 2 Set 10 Tekrar
Bent Over Dumbbell Laterals – 3 Set 10 Tekrar
Triceps
Triceps Cable Extensions – 4 Set 15 Tekrar
Single Arm Extensions – 3 Set 15 Tekrar
Close-Grip Bench Press – 3 Set 8 Tekrar
Superset: French Press – 3 Set 8 Tekrar
Dumbbell Kickbacks – 3 Set 12 Tekrar
Dips – 3 Set 15 Tekrar
Traps
Traps Shrugs – 4 Set 12 Tekrar
Abs
Abs Crunches – 3 Set 20 Tekrar
Rope Crunch – 3 Set 20 Tekrar
Hanging Leg Raise – 3 Set 12 Tekrar
Leg Lifts – 3 Set 10 Tekrar
Salı – Sırt
Back Wide-Grip Pull-downs – 3 Set 10 Tekrar
Dumbbell Rows – 3 Set 10 Tekrar
Bent Over Barbell Rows – 4 Set 10 Tekrar
Dead-lifts – 3 Set 12 Tekrar
Close-Grip T-bar Row – 3 Set 10 Tekrar
Behind-the-Neck Pull-downs – 3 Set 10 Tekrar
Seated Rows – 3 Set 10 Tekrar
Hyperextensions – 3 Set 10 Tekrar
Çarşamba – Dinlenme
Perşembe – Göğüs / Biceps / Abs
Chest
Chest Incline Barbell Press – 5 Set 10-12 Tekrar
Flat Dumbbell Press – 3 Set
8-10 Tekrar
8-10 Tekrar
Incline Dumbbell Flyes – 3 Set 10 Tekrar
Cable Crossovers – 3 Set 12 Tekrar
Decline Bench Press – 3 Set 8 Tekrar
Biceps
Biceps Straight Bar Curl – 5 Set 15 Tekrar
Single Arm Dumbbell Curl – 3 Set 12 Tekrar
Single Arm Preacher Curl – 3 Set 10 Tekrar
Hammer Curl – 2 Set
12-15 Tekrar
12-15 Tekrar
Forearms Reverse Curls – 6 Set 15 Tekrar
Abs
Abs Crunches – 3 Set 20 Tekrar
Rope
Crunch – 3 Set 20 Tekrar
Crunch – 3 Set 20 Tekrar
Hanging Leg Raise – 3 Set 12 Tekrar
Leg Lifts – 3 Set 10 Tekrar
Cuma– Quads
Leg Extensions – 3 Set 20 Tekrar
Leg Press – 4 Set 12 Tekrar
Squats – 4 Set 6-10 Tekrar
Lunges – 3 Set 8 Tekrar Her Bacağa göre
Leg Extensions (heavy) – 4 Set 10 Tekrar
Cumartesi– Hamstrings / Calves / Abs
Hamstrings
Hamstrings Lying Leg Curl – 6 Set 12 Tekrar
Romanian Deadlift – 3 Set 10 Tekrar
Single Leg Hamstring Curl – 3 Set 12 Tekrar
Leg Press – 3 Set 12 Tekrar
Calves
Calves Standing Calf Raise – 4 Set 10 Tekrar
Donkey Calf Raise – 2 Set 10 Tekrar
Seated Calf Raise – 3 Set 10 Tekrar
Abs
Abs Crunches – 3 Set 20 Tekrar
Rope Crunch – 3 Set 20 Tekrar
Hanging Leg Raise – 3 Set 12 Tekrar
Leg Lifts – 3 Set 10 Tekrar
Pazar– Dinlenme
Jay Cutler Beslenme Planı
Jay Cutler profesyonel bir vücut geliştirici ve dolayısıyla onun diyeti normal değildir. Günde 7 yemek, çinko, magnezyum, glutamin, kalsiyum ve vitaminler gibi çeşitli mineralleri tablet şeklinde alır.
Peyniraltı suyu / Kazein protein tozu, nitrik asit tabletleri, dekstroz da düzenli olarak alır. İşte Jay Cutler’ın tam beslenme planı.
Kahvaltı Yemek 1 – 15 yumurta akı, 3 tam yumurta, Ezekiel Ekmeğinden yapılmış tost, 1 su bardağı yulaf ezmesi, multivitamin tabletleri, 1 cam portakal suyu
Egzersiz öncesi Yemek
Yemek 2 – 1 servis glutamin ve 1 porsiyon Vitamin B
Egzersiz sonrası
Yemek Yemek 3 – Protein Shake , 240gr Tavuk Göğsü , 1 su bardağı Yulaf ezmesi
Öğle yemeği
Yemek 4 – 4 – 240 gr pirzola (Jay Cutler’ın en sevdiği yemek), 2 bardak
Beyaz Pilav
Beyaz Pilav
Yemek 5 – 240gr Tavuk Göğsü, 1 su
bardağı Kahverengi Pirinç
bardağı Kahverengi Pirinç
Akşam yemegi
Yemek 6 – 240gr Tavuk Göğsü, 1
fincan kahverengi pirinç, 340 gr Buffalo
Eti, 3 yumurta
fincan kahverengi pirinç, 340 gr Buffalo
Eti, 3 yumurta
Yatmadan önce
Yemek 7 – Çinko, Glutamin, Kalsiyum, Vitamin B Kompleksi Tabletleri,
Vitamin C, Krom, E Vitamini, Çoklu Vitamin
Vitamin C, Krom, E Vitamini, Çoklu Vitamin
Vücut geliştirme Ünvanları
·
1993 NPC Iron Bodies Invitational – Genç & Orta Siklet
1993 NPC Iron Bodies Invitational – Genç & Orta Siklet
·
1993 NPC Teen Nationals – Orta Siklet
1993 NPC Teen Nationals – Orta Siklet
·
1995 NPC U.S. Tournament of Champions – Orta Siklet ve toplamı
1995 NPC U.S. Tournament of Champions – Orta Siklet ve toplamı
·
2000 IFBB Night of Champions
2000 IFBB Night of Champions
·
2002 Arnold Classic
2002 Arnold Classic
·
2003 Arnold Classic
2003 Arnold Classic
·
2003 Ironman Pro Invitational
2003 Ironman Pro Invitational
·
2003 San Francisco Pro Invitational
2003 San Francisco Pro Invitational
·
2003 Dutch Grand Prix.
2003 Dutch Grand Prix.
·
2003 British Grand Prix
2003 British Grand Prix
·
2004 Arnold Classic
2004 Arnold Classic
·
2006 Austrian Grand Prix
2006 Austrian Grand Prix
·
2006 Romanian Grand Prix
2006 Romanian Grand Prix
·
2006 Dutch Grand Prix
2006 Dutch Grand Prix
·
2007 Mr. Olympia
2007 Mr. Olympia
·
2009 Mr. Olympia
2009 Mr. Olympia
·
2010 Mr. Olympia
2010 Mr. Olympia
Katıldığı yarışmalar
·
1992 Gold Gym Worcester Bodybuilding Championships – 2nd
1992 Gold Gym Worcester Bodybuilding Championships – 2nd
·
1996 NPC Nationals, 1st Ağırsiklet(IFBB pro kart kazandı)
1996 NPC Nationals, 1st Ağırsiklet(IFBB pro kart kazandı)
·
1998 IFBB Night of Champions – 11th
1998 IFBB Night of Champions – 11th
·
1999 Arnold Schwarzenegger Classic – 4th
1999 Arnold Schwarzenegger Classic – 4th
·
1999 IFBB Ironman Pro Invitational – 3rd
1999 IFBB Ironman Pro Invitational – 3rd
·
1999 Mr. Olympia – 14th
1999 Mr. Olympia – 14th
·
2000 English Grand Prix – 2nd
2000 English Grand Prix – 2nd
·
2000 Joe Weider’s World Pro Cup – 2nd
2000 Joe Weider’s World Pro Cup – 2nd
·
2000 Mr. Olympia – 8th
2000 Mr. Olympia – 8th
·
2000 Mr. Olympia Rome – 2nd
2000 Mr. Olympia Rome – 2nd
·
2001 Mr. Olympia – 2nd
2001 Mr. Olympia – 2nd
·
2003 Mr. Olympia – 2nd
2003 Mr. Olympia – 2nd
·
2003 Russian Grand Prix – 2nd
2003 Russian Grand Prix – 2nd
·
2003 GNC Show of Strength – 2nd
2003 GNC Show of Strength – 2nd
·
2004 Mr. Olympia – 2nd
2004 Mr. Olympia – 2nd
·
2005 Mr. Olympia – 2nd
2005 Mr. Olympia – 2nd
·
2006 Mr. Olympia – 1st
2006 Mr. Olympia – 1st
·
2007 Mr. Olympia – 1st
2007 Mr. Olympia – 1st
·
2008 Mr. Olympia – 2nd
2008 Mr. Olympia – 2nd
·
2009 Mr. Olympia – 1st
2009 Mr. Olympia – 1st
·
2010 Mr. Olympia – 1st
2010 Mr. Olympia – 1st
·
2011 Mr. Olympia – 2nd
2011 Mr. Olympia – 2nd
·
2011 Sheru Classic – 2nd
2011 Sheru Classic – 2nd
·
2013 Mr. Olympia – 6th
2013 Mr. Olympia – 6th
DVD
·
Jay Cutler – A Cut Above (Filmed in 1999, released in 2002)
Jay Cutler – A Cut Above (Filmed in 1999, released in 2002)
·
Jay Cutler – New Improved and Beyond (2004)
Jay Cutler – New Improved and Beyond (2004)
·
Jay Cutler – Ripped to Shreds (2005)
Jay Cutler – Ripped to Shreds (2005)
·
Jay Cutler – One Step Closer (2006)
Jay Cutler – One Step Closer (2006)
·
Jay Cutler – From Jay to Z (2008)
Jay Cutler – From Jay to Z (2008)
·
Jay Cutler – Undisputed (2010)
Jay Cutler – Undisputed (2010)
·
Jay Cutler – The Ultimate Beef: A Massive Life in Bodybuilding (2010)
Jay Cutler – The Ultimate Beef: A Massive Life in Bodybuilding (2010)
·
Jay Cutler – My House (2011)
Jay Cutler – My House (2011)
·
Jay Cutler – Living Large (2013)
Jay Cutler – Living Large (2013)
Kitaplar
·
CEO MUSCLE – Jay Cutler’s No Nonsense Guide To Successful Bodybuilding ISBN 978-0-9744572-0-8
CEO MUSCLE – Jay Cutler’s No Nonsense Guide To Successful Bodybuilding ISBN 978-0-9744572-0-8
Referanslar:
1. Jay Cutler. bodybuilding.com
2. Milliard, Trevon. “Bodybuilding changing, but it’s still hard work”. Retrieved September 18, 2011.
4. “NewsPro Archive”. Archived from the original on October 25, 2012.
