Frank Zane Kimdir ?

By | 28 Nisan 2017

Frank Zane Kimdir?

Frank Zane (28 Haziran 1942 doğumlu), Amerikalı bir eski profesyonel vücut geliştirici ve yazar. Üç kez Mr Olympia Kazandı ve vücudu, simetri ve oran üzerine özen gösterdiği için vücut geliştirme tarihinde en büyüklerden biri olarak düşünülür. [2]
Frank Zane
— Vücud Geliştirme —
Kişisel Bilgiler
Lakabı
Kimyager
Doğumu
Haziran 28, 1942 (74)
Kingston,
Pennsylvania
, U. S.
Uzunluğu (Vücut Ölçüleri) 
5 ft 9 in
(1.75 m)
Kilosu
·
185 lb (84 kg) (Yarışma)
·
200 lb (91 kg) (off-Sezon)
Profesyonel Kariyeri
İlk Zaferi
Mr. Pennsylvania, 1961
En İyi Zaferi
IFBB Mr. Olympia, 1977–1979
Önceden Gelen
Halefi
Aktif Spor Hayatı
1983’de Emekli Oldu

Biyografi

Zane, 28 Haziran 1942’de Pennsylvania’da Kingston’da dünyaya geldi. Kas geliştirme dergisini okuduktan sonra gençken vücut geliştirmeye başladı. Halter ‘de 17’deyken 130 lbs (59 kg) 14 ile 160 lbs (72.5 kg) arasında gitti. [3] 1964’te Wilkes Üniversitesi’nden bir Bachelor of Science aldı. 13 yıldır Florida ve Kaliforniya’da yaşarken matematik ve kimya dersleri verdi. Ayrıca Watchung Hills Bölgesel Lisesinde iki yıl matematik öğretti. 1977’de Cal State LA’dan psikoloji alanında lisans derecesi aldı. 1990’da CSUSB’den deneysel psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı.

Vücut Geliştirme Kariyeri

Zane, üç kez Mr. Olympia’yı kazanmıştır (1977-1979). Egemenliği kitleden estetiğe vurgu yapan bir değişimi temsil etmiştir. Zane’in vücudu, tüm Olympia’lardan (Sergio Oliva’dan sonra) ikinci en ince bele sahip kişidir, geniş omuzları farklı bir V-taper yapıyordu. 1.75 m (5 fit 9 inç) ve Bay Olympias’ların üçünü de kazandığında 85  kilodan daha düşük bir rekabet ağırlığına sahipti. Bachelor of Science derecesi nedeniyle “Kimyager” lakabı verildi ve şunları söyledi: “Gün içinde bir sürü amino asit aldı, yine de yapıyorum dedi  … Fakat o zaman olağandışıydı. Bu onun  Kimyager takma adı takılmasına sebebti. “[4]
 Ünlü hafif ağırlıklarla eğitildi, hafif zaferler gördü, ancak Joe Weider onu daha ağır ağırlıkları kaldırmaya  teşvik etti. Zane daha sonra Olimpiya’da başarı için gerekli boyutu bulmuştur. Üç kez ardarda Bay Olympia unvanından sonra 1980 Olympia’dan çıktı. Yarışmadan kısa süre önce ölümcül bir kaza geçirdi ve (7 kg) kas kütlesi kaybetti. Arnold Schwarzenegger, geri dönüşünde podyumun üstünde tartışmalı bir biçimde yer aldı ve Zane üçüncü oldu, bu onun saltanatının sonunu gördü.

Frank Zane-1

Zane, vücut geliştirme yarışmasında Arnold Schwarzenegger’i (Chester Yorton ve Sergio  dahil ) 90 kilonun altında yenen sadece üç kişiden biridir .Genel olarak, 20 yılı aşkın bir süredir yarıştı (1983’te Bay Olympia’dan sonra emekli oldu) ve kariyeri boyunca Bay America, Bay Universe ve Olympia’yı kazandı.
1985’de Frank ve eşi Christine, Palm Springs, California’da sahibi olan “Zane Haven” şirketini kurdu ve burada simetrik bir vücuda sahip olmak isteyen müşterilerle birebir oturumlar düzenledi. Bugün, Zanes San Diego, California’da yaşamaktadır ve öğrenme merkezi şu an “Zane Experience” olarak adlandırılmaktadır.
1994’te Zane, Joe Weider Hall of Fame’e girdi. 1998 yılından bu yana Zane, vücut geliştirmenin tüm yönleriyle ilgili en yeni bilgileri sunan Frank Zane Haber Bülteni başlıklı bir bülten yazmıştır. 2003 Arnold Classic’te Arnold Schwarzenegger Yaşam Boyu Başarı Ödülü’nü, özveri ve sporun uzun süredir desteklediği için aldı.

2005 yılında Zane IFBB sözcülüğünü yaptı  ve “See Arnold Run” filminde danışmanlık yapımcısı olarak çalıştı. 2006 yılı itibariyle, Zane şu anda kendi web sitesini çalıştırıyor ve seminerlerde ve kitap imzalamalarda görülüyor. 2011’de Frank Zane, spiritüel öğretmen ve barış savunucusu Sri Chinmoy’un halter halindeki odysseyini anlatan Belirsiz Zorlu Olmama Belgesinde ortaya çıktı. Film, 2011 Tribeca Film Festivali’nin resmi bir seçimdi. Frank Zane Antreman Ve Beslenme Programı Nedir?

Frank Zane Beslenme Planı

Frank, altın çağın ilk vücut geliştiricilerinden biriydi ve sezonun tamamında ve yarışma hazırlığı içinde olduğunda  her yemeğini belgeledi ve diyetini bir bilim adamı gibi not inceledi.. Onun inanılmaz sonuçları açıktı.
Frank’ın izlediği bir dizi diyet yoktu, ancak dayandığı temel kurallara sahipti.
İpucu 1 – Günde yaklaşık 200 gram protein (vücut ağırlığının her kilogramı için 2 gram protein)
İpucu 2 – Protein kaynakları, maya içkileri, protein içecekleri, et, balık ve yumurta idi.
İpucu 3 – Beyaz, bal gibi basit şekerlerden kaçının.
İpucu 4 – Karbonhidrat kaynakları, sebze, avokado, patates vb. Içerir.
İpucu 5 – Ek seçenekler amino asitler, kalsiyum, magnezyum ve çoklu vitaminleri içerir.

Frank Zane Antreman Programı

Bugüne kadar vücut geliştirme sporunda birçoğu Frank’ın amaçladığı ideal standart olarak en iyi şekil olarak  düşünüyor. Çok iri ve çok kaslı değil, simetri, şekil, tanımlama ve sade bir şekilde mükemmelliğini koruyor.
İşte Frank’ın en iyi şekli alması için kullanacağı temel bir ön yarışma Antreman  programı.

Pazartesi  Sabahı – Quads Ve  calves yüksek tekrar yaparakPazartesi  Öğleden Sonra – Omuzlar , biceps, Ön Kollar  Ve Karın

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   İnsülinin Yan Etkileri - Zararları Nelerdir ?

Salı  Sabahı  – Sırt

Salı  Öğleden Sonra  – Göğüs kasları, triceps ve Karın

Çarşamba  Sabahı  – Quads ve  calves yüksek tekrar yaparak

Perşembe  Sabahı  – Sırt

Perşembe  Öğleden Sonra  – Omuzlar , biceps, Ön Kollar  Ve Karın

Cuma  Sabahı  – Quads ve  calves yüksek tekrar yaparak

Cuma  Öğleden Sonra  – Pectorals, triceps ve Karın

Vücut geliştirme Ünvanları

·
1961 Mr. Pennsylvania (17th)·
1962 Mr. Keystone (Kazanan)·
1963 Mr. Keystone (2nd)·
1965 Mr. Sunshine State (Kazanan)·
1965 IFBB Mr. Universe (1st, Orta Siklet)·
1966 IFBB Mr. America (1st, Medium)·
1967 IFBB Mr. America (1st, Medium)·
1967 IFBB Mr. Universe (3rd, Tall)·
1968 IFBB Mr. America (Kazanan)·
1968 IFBB Mr. Universe (Kazanan)·
1970 NABBA Mr. Universe (Kazanan)·
1971 NABBA Pro Mr. Universe (1st)·
1972 NABBA Pro Mr. Universe (Kazanan)·
1972 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında, 4th)·
1974 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında, 2nd)·
1975 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında, 4th)·
1976 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında, 2nd)·
1977 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında & ToplamKazanan)·
1978 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında & ToplamKazanan)·
1979 IFBB Mr. Olympia (90 Kilonun Altında & ToplamKazanan)
·      1980 IFBB Mr. Olympia (3rd, Evinde ölümcül bir yaralanma yaşadıktan sonra hastaneye yatış süresinin uzatılması sebebiyle)·
1981 – Tamamlamadı (Tartışmalı 1980 yarışmasının ardından Mr Olympia yarışmasını boykot etti)·
1982 IFBB Mr. Olympia (2nd)·
1983 IFBB Mr. Olympia (4th, Yarışmadan kısa bir süre sonra geniş omuz ameliyatı gerektiren bisikletiyle bir başka kaza geçirdi.)

Rekabetçi istatistikler 

Yükseklik: 5 ‘9 “(175 cm)
Yarışma ağırlığı: 185 lbs (84 kg)
Sezon dışı ağırlık: 91 kg (91 kg)
Kollar: 45 inç (45 inç)
Boyun: 17.5 “(44.5 cm)
Göğüs: 51 “(129.5 cm)
Bel: 29 “(73.7 cm)
Uyluklar: 26 “(66 cm)
Baldır: 17 “(43.2 cm)
Bilek: 6.5 “(16.5 cm)
Ayak bileği: 8 “(20.3 cm)

Kaynakça

·
The Zane Way to a Beautiful Body (1979)·
Super Bodies in 12 Weeks (1982)·
Zane Nutrition (1986)·
Fabulously Fit Forever (1992)·
Fabulously Fit Forever Expanded (1996)·
Frank Zane: Mind, Body, Spirit (1997)·
Frank Zane Training Manual (2005)·
The High Def Handbook (2008)·
The Mind In Bodybuilding (2009)

Referanslar:

1.      “Frank Zane”. mrofansite.com.
2.      Arnold Schwarzenegger. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. p. 196.
3.     “Frank Zane’s Biography – Frank Zane – 3X Mr. Olympia”. FrankZane.com. Retrieved January 25, 2017.
4.      The Life and Times Of The World’s Greatest Bodybuilders

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Ken Waller Kimdir ?

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir