Franco Columbu Kimdir ?

By | 28 Nisan 2017

Franco Columbu Kimdir?

Francesco Columbu (Ollolai, Sardunya, 7 Ağustos 1941’de doğan) İtalyan bir aktör, yazar, eski şampiyon vücut geliştiricisi ve Dünyanın En Güçlü Adamı rakibidir. [1]
Francesco (Takma Adı “Franco”) Columbu
— Vücud Geliştirmeci —
Personal info
Lakabı
Sardunyalı Samson
Doğumu
Ağustos  7, 1941 (75)
OllolaiSardinia,
Italy
Uzunluğu (Boyu)
5 Feet 4” Inc. (1.62)
Kilosu
88 kg (194 lb)
   Profesyonel Kariyeri
İlk Zaferi
1968 Mr. Universe, 1968
En İyi Zaferi
IFBB Mr. Olympia 1976, 1981,
Önceden Gelen
Halefi
Frank Zane (1977)
Chris Dickerson (1982)
Aktif Spor Hayatı
1981’de Emekli Oldu

Biyografi

Vücut geliştirme

Columbu, Ollolai, Sardunya (İtalya) ‘da dünyaya geldi. Atletik kariyerine boksör olarak başlayan Columbu, 1976 ve 1981 yıllarında Olympia unvanını kazanarak Olimpiyat Halterciliği, güç açma ve daha sonra vücut geliştirme konularında ilerledi. 1.65 olarak rakiblerinden çoğundan daha kısa olmasına rağmen, Kendisinin yaygın bir başarıya ulaşmasını engellemedi. [2]
1977’de Columbu, ilk Dünya Güçlü Adam yarışmasında yarıştı ve genel puanlarda beşinci sırada yer aldı; Dikkat çekici bir not , Franco’nun diğer rakiplerinden çok daha az ağırlığa sahip olduğunu düşünülüyordu. Bir yaralanma yüzünden rekabetten geri kalmak  zorunda kaldı. “Buzdolabı yarışı” na liderlik ederken, ağır, engebeli bir buzdolabı sırtlanan yarışçının sırtına yaslanmışken bir yokuş aşağı düştü. [3] Franco tökezledi ve tuhaf biçimde yerinden çıkan  bir bacakla çöktü ve ulusal televizyonda yayınladı. Mahkeme kararından sonra yaralanması nedeniyle 1 milyon dolar tazminat ödenmesine karar verdi. [4] Arnold Schwarzenegger’in 1980’deki Bay Olympia’daki galibiyetinden sonra Franco bu durumu takip etti ve 1981’de Olympia’yı kazandı.

Franco Columbu-1 

Columbus, Schwarzenegger’in uzun zamandır arkadaşıdır, [5] 1965 yılında Stuttgart’da bir araya geldi ve ona  karşı çeşitli uluslararası düzeyde vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı. Ancak Mr. Olympia yarışmaları için 200 lb (90,7 kg) kategorisinde yarışırken, Schwarzenegger 200 lb’den fazla kategoride kaldı. IFBB, o zamandan beri kilo sınıflarını terk etti. Arnold ve Franco, 60’ların sonlarında 1970’lerin ortalarına kadar ayrılmaz bir arkadaş ve eğitim ortağıydı. Columbu, 1986’da Maria Shriver’la yaptığı düğünde Schwarzenegger’in en iyi adamı olarak görev yapıyordu. [6] Columbu ve Schwarzenegger, 1969’da vücut geliştirme uzmanı Joe Weider tarafından Amerika’ya gelmeye teşvik edildi; Weider onlara 80 $ / haftada ücretle sponsor oldu. Amerika’ya vardılar ve 1969 yılında Avrupa Tuğla İşleri adlı bir tuğla ve veranda işine başladılar. [7]
1969’dan bu yana, Franco Columbu dünyanın en güçlü adamlarından biri olarak kabul edildi. Bir sürü powerlifting dünya rekoru düzenledi. 1988’de karnını düzleştirmek, beli daraltmak ve yağları ortadan kaldırmak için kapsamlı bir erkek egzersizi tasarladı. [8] Bir psikolog ve bir halterci olarak, kariyerleri, yarışmalara eğitmek için kayropraktik terapi kullanan Karyn Marshall ile paralellik arz ediyor. [9] [10] [11]

Oyunculuk Kariyeri

Televizyonda San Francisco Sokakları (1977) ve Arnold Schwarzenegger’le Ölü Asansör ve en önemlisi Vitalis (“pompa”) adlı TV reklamları yer aldı. Arnold Schwarzenegger filmi Last Action Hero’da, Columbu’ya verilecek bir haraç olarak Jack Slater IV’in (filmin içindeki bir filmin) başında ekranda “A Franco Columbu filmi” sözleri görünüyordu.

Filmografi [12] [13]

Yıl
Film
Rol
1976
Franco Orsini (Filmin en sonunda)
1977
Kendisi
1980
Kendisi
1980
Kendisi
1982
İzci
1984
Future Terminator
1984
Getting Physical
Kendisi
1986
Don Rickles: Rickles on the Loose
Kendisi
1987
911 Güvenlik Görevlisi #2
1987
Batty
1988
Otto Güçlü Adam
1993
Il ritmo del silenzio
Nerescu
1994
Franco Armando Beretta
1995
Taken Alive
Enrico Costa
1997
Doublecross on Costa’s Island
Enrico Costa
1998
Hollywood Salutes Arnold Schwarzenegger: A Cinematheque Tribute
Kendisi
2002
Raw Iron:The Making of
Pumping Iron
Kendisi
2003
Ancient Warriors
Aldo Paccione
2008
Why we Train
Kendisi
2010
Muscle Beach then and Now
Kendisi
2011
Dreamland La Terra dei Sogni

Kayropraktik

Colombu, 1977’de Cleveland Şiroterapi Koleji’nden DC (Doctor of Chiropractic) ile nitelikli bir Kayropraktik’tir. [14] 2004’te Columbu, Kaliforniya Kayropraktik Süpervizör Kurulu tarafından doktora derecesi aldığını iddia etmeyi durdurdu. [15]

Şubat 2006’da Columbu, sonradan bir “darbe” olarak nitelendirilen ve daha sonra “darbe” olarak nitelendirilen, o zaman Vali Arnold Schwarzenegger tarafından Şiroterapi Müfettişleri Kaliforniya Kurulu’na atandı. [16] Columbu’nun Yönetim Kurulu’nda görev süresi Ocak 2014’te sona erdi. 17] Franco Columbu Antreman Ve Beslenme ProgramıNedir?

 Franco Columbu, 1976 ve 1981 yıllarında iki kez Mr. Olympia’yı kazanmıştır. Belki de ilk güç üreticisi olarak da bilinirdi.

240 pound bench press
300 pound squat
340 pound deadlift

Franco Columbu, 1977 Dünya Güçlü AdSabah yarışmasında 5. sıraya yerleşti. Onun eğitim Farkı  çok benzersizdi ve 2 haftalık döngüye odaklanmıştı.
“Her vücut bölümünü haftada iki kez, her seferinde mümkün olduğunca sert ve acımasız olarak eğitirdi. Her iki haftada deadlift kaldırırdı. Deadlift antremanı beş Tekrar  136 Kilo, beş Tekrar 181 Kilo , beş Tekrar  226  Kilo , iki veya üç Tekrar  272  Kilo , bir Tekrar  295  Kilo ve bir Tekrar  314 Kilo idi. “

Franco Columbu’nun Antreman  Rutini Şöyle Aşagıdaki Gibidir:

Gün 1 – Göğüs ve omuzlardaki SABAH, Kollar
Gün 2 – Sırt SABAH, bacakları AKŞAM
Gün 3 – Göğüs ve omuzlar
Gün 4 – Kollar
Gün 5 – Bacakları , Sırt AKŞAM
Gün 6 – Göğüs ve Omuzlar
Gün 7 – Dinlenme
Gün 8 – SABAH Kollar, AKŞAM bacaklar
Gün 9 – Sırt
Gün 10 – SABAH göğüs ve omuzları, AKŞAM Kollar
Gün 11 – SABAH  Sırt , AKŞAM  bacaklar
Gün 12 – Göğüs ve omuzlar
Gün 13 – Kollar
Gün 14 – Dinlenme
Karın, sabah 3, 5, 6, 9, 11 ve 12. günlerde ve 1. Günün sabahında  eğitildi.

Franco Columbu 1981 Bay Olympia Egzersiz Rutinleri

Göğüs  Antremanı

§  Bbench press – 3 set  x 15, 10 and 4 Tekrar …superset
cable crossovers  ile – 3 set  x 20 Tekrar
§  Dumbbell flyes – 3 set  x 20, 15 and 6 Tekrar …superset
cable crossovers ile – 3 set  x 20 Tekrar
§  Incline bench press – 3 set  x 15 Tekrar
§  Barbell pullovers – 3 set  x 25 Tekrar
§  Dips – 3 set  to failure
§  Cable crossovers – 3 set  x 25 Tekrar

Omuz Antremanı

§  Lateral raise – 4 set  x 10 Tekrar
§  Bent over reverse laterals – 6 set  x 10 Tekrar
§  BTN press – 4 set  x 10 Tekrar
§  Alternating dumbbell front raise – 3 set  x 8 Tekrar
§  Cable lateral raise – 3 set  x 10 Tekrar

Sırt Antremanı

§  Wide grip pull-up – 6 set  x 10-15 Tekrar
§  T-bar row – 4 set  x 10 Tekrar
§  Seated cable row – 4 set  x 10 Tekrar
§  One arm dumbbell row – 3 set  x 10 Tekrar …superset
Sabahmer grip pull-ups  ile  – 3 set  x 10 Tekrar

Kol  Antremanı

§  Triceps pushdown – 4 set  x 8 Tekrar …superset
standing dumbbell curl  ile  – 4 set  x 8 Tekrar
§  Barbell skullcrushers – 4 set  x 8 Tekrar …superset
barbell preacher curl ile  – 4 set  x 8 Tekrar
§  Seated French press – 4 set  x 8 Tekrar …superset
seated incline dumbbell curl ile   – 4 set  x 8 Tekrar

Bacak Antremanı

§  Squats – 7 set  x 20, 15, 10, 8, 6, 4, 2 Tekrar
§  Leg press – 4 set  x 50, 25, 15, 8 Tekrar
§  Leg extensions – 6-7 set  x 20 Tekrar
§  Barbell lunge – 2-3 set  x 12-15 Tekrar
§  Deadlift – 6 set  x 5, 5, 5, 3, 1, 1 Tekrar

Franco Columbu, Kas Yorgunluğu Üzerine:

Vücut kendi başına inanılmaz bir dil taşıyor. Gençken, içgüdü yoluyla “dinleriz”. Sadece büyüdüğümüz için iletişimimizi kaybetmeye başlıyoruz. Bir süre sonra rasyonalize başlarız. Alışkanlık dışı şeyler yaşama eğilimindeyiz. Belirli bir ağırlık ve set sayısı ile belli bir süre eğitirsek, egzersiz için gerekirse bir “DeadLift”den çekilme eğilimindeyiz. Vücut “hayır”, “az şey yap” ya da “hiçbir şey” demektedir. Mesajı yok saytığınızda yaralanmaya eğilimlidir ve yaptığınız eğitim size, üzerinde çalıştığınız sonuçları vermez. Şimdi bu tembelliğe hitap etmek anlamına gelmiyor. Kendinize karşı dürüst olun ve farkı bileceksiniz.

Franco Columbu’nun Beslenmesi

Kahvaltı: 3 yumurta,1 parça meyve,Büyük bardak portakal suyu,Süt ve granola tahıllı yoğurt,Mineral su vitaminli ve mineral takviyeli
Öğle yemeği: Yağ ve sirke sosu ile taze sebze,Pişmiş sebze,Protein, balık, tavuk, kuzu veya karaciğer,Şarap veya maden suyu
Öğleden sonra:Peynir ve taze meyve
Akşam:  Öğle yemeği yemekleri ile aynı + yoğurt

Başarılar

Vücut geliştirme Ünvanları

·
1966: Mr. Europe, 4th·
1968: NABBA Mr. Universe (En Kaslı)·
1969: IFBB Mr. Europe (Orta Siklet)·
1969: NABBA Mr. Universe (En Kaslı)·
1969: NABBA Mr. Universe (Kısa Boyda)·
1969: IFBB Mr. Universe (Kısa Boyda)·
1970: IFBB Mr. Europe (Kısa Boyda & Toplam)·
1970: AAU Mr. World (Pro Kısa Boyda)·
1970: IFBB Mr. World (Kısa Boyda)·
1970: IFBB Mr. Universe (Kısa Boyda & Toplam)·
1971: IFBB Mr. Universe (Kısa Boyda & Toplam) * Vücut geliştirme kitapçıkları satmaktan diskalifiye edildi – profesyonel olarak kabul edilmedi *·
1971: IFBB Mr. World (Kısa Boyda & Toplam)·
1974 Mr. Olympia (Hafif Siklet)[8]·
1975 Mr. Olympia (Hafif Siklet)[8]·
1976 Mr. Olympia (Hafif Siklet & Toplam)[8]·
1981 Mr. Olympia [8]

Powerlifting Ünvanları

İtalya Şampiyonu
Almanya Şampiyonu
Avrupa Şampiyonu

Dünyanın En Güçlü Adam yarışması

1977: Dünyanın en güçlü adamı, 5. sırada (yaralandıktan sonra)

Powerlifting En İyi Kaldırma

Bench Press  525 Lbs / 238 kg
Squat (egzersiz) 655 Lb / 297 kg
Deadlift 750 Lbs / 340.2 kg (bazı eğitim seanslarında hepsi 185 Lbs / 83,9 kg’lık bir vücut ağırlığında 780 Lbs / 353.8 kg’dan fazla kaldığı bildirildi)

Boks

İtalya’nın amatör boks şampiyonu

Ekstra

2009: Arnold Classic Yaşam Boyu Başarı Ödülü

Kaynakça

Columbu, Franco (Eylül 1985). Vücut Geliştirici Beslenme Kitabı. McGraw-Hill Eğitimi. ISBN 978-0809254576.

Referanslar:

1.      “Deadlifting For Massive Strength?”. deadliftworkouts.com. Retrieved 2016-11-04.
4.     Mark H. McCormack, The terrible truth about lawyers: how lawyers really work and how to deal with them successfully, p190 (Beech Tree Books), 1987 ISBN 0-688-06621-6ISBN 978-0-688-06621-5
5.      “Ahhnold!?” . Time Magazine. August 18, 2003. Archived from the original  on July 7, 2011. Retrieved 2010-06-11. One crowd that Arnold has stayed with for a while are old bodybuilding friends, a faithful circle that includes Franco Columbu, the Sancho Panza of Schwarzenegger’s early days, who says Arnold is running for Governor to give something back to the country that has been so good to him. “He wants to do a big, beneficial thing, more than a movie—like straightening out this problem in California.”
6.     “Maria Owings Shriver Wed To Arnold Schwarzenegger”. The New York Times. April 27, 1986. Retrieved 2010-06-11. Maria Owings Shriver, the daughter of Mr. and Mrs. R. Sargent Shriver of Washington, and Arnold Schwarzenegger, a son of Aurelia Schwarzenegger of Graz, Austria, and the late Gustav Schwarzenegger, were married yesterday in Hyannis, Mass. … Dr. Franco Columbu served as best man.
7.     “Ethnic Issues in Recall Play Out at Latino Parade”. The New York Times. Charlie LeDuff. Archived from the original on March 9, 2014. Retrieved 2010-06-11. Mr. Schwarzenegger and a friend from Europe, Franco Columbu, were brought to California by Joe Weider, the bodybuilding guru, who sponsored them, giving them a place to live and an $80 a week stipend. The stipend was not enough to live on, said Mr. Columbu, who arrived in Santa Monica in June 1969. Mr. Columbu said last week in an interview that to make ends meet, he and Mr. Schwarzenegger began a bricklaying and patio business called European Brick Works in 1969. Check date values in: |date= (help)
8.     Mary Stevens (February 5, 1988). “Throw Away The Excuses, Turn On The Vcr And Shape Up”. Chicago Tribune. Retrieved 2010-06-11. …is a comprehensive men’s workout designed by two-time Mr. Olympia Franco Columbu. The workout can be used with or without weights and should help to flatten the stomach, narrow the waist and eliminate unflattering love handles.
9.     Ann E. Sudekum, Associate Editor (June 1992). “The Olympics and sports chiropractic: World Champion Weightlifter Studies to Become Chiropractor (page 35 of pdf file; page 37 of numbered journal pages)”  (PDF). ACA Journal of Chiropractic. Archived from the original (PDF)on July 20, 2011. Retrieved 2009-10-02.
10.  “Results Plus”. The New York Times. July 29, 1989. Retrieved 2009-10-02.
11.  Julie Carft (July 29, 1989). “Image is Heavy Burden – Weightlifter Karyn Marshall Feels Pressure to Project ‘Femininity, Intelligence'”. Los Angeles Times. Retrieved 2009-10-02.
12.  Staff writer (2010). “Beretta’s Island (1993)”. The New York Times: Movies. Retrieved 2010-06-11. Beretta (Franco Columbu) is an ex-Interpol agent. Imagining Kendisi retired, Beretta returns to active duty when his friend is killed. His quest for justice takes him all the way to Sardinia. Going undercover, Beretta gets enmeshed in a vicious drug-smuggling operation. Watch for Arnold Schwarzenegger in a cameo.
13.   Staff writer (2010). “The Hustler of Muscle Beach (1980)”. The New York Times: Movies. Retrieved 2010-06-11. …The hero’s get-rich-quick scheme gets him into hot water when he selects a most unusual candidate for his protégé. Several real-life male bodybuilders appear onscreen, including Franco Columbu and Frank Zane, but the film’s ad campaign focused on the bikini-clad female contestants.
15.  John Hill and Kevin Yamamura. “Chaos on chiropractic board. The governor’s appointees — including ex-bodybuilding chums — accused of ‘coup.'” Bee Capitol Bureau, Thursday, March 8, 2007
16.    “Board of Chiropractic Examiners Public Session Minutes”  (PDF). California State Capitol. January 16, 2014.

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Pharmacom Labs Stanos (Winstrol ) Laboratuar Testi

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir