Dorian Yates Kimdir ?

By | 28 Nisan 2017

Dorian Yates Kimdir?

Dorian Andrew Mientjez Yates (19 Nisan 1962 doğumlu), İngiliz profesyonel bir vücut geliştirici. 1992-1997 yılları arasında altı kez üst üste Bay Olympia unvanını kazandı ve Ronnie Coleman (8), Lee Haney (8) ve Arnold Schwarzenegger (7) sıralamasında her zaman Sayın Olympia ödüllerinin dördüncü sırada yer aldı. . Modern vücut geliştirme tarihinin en gözde atletlerinden biri olarak kabul edilmektedir. [1] [2] [3] [4]
Dorian Yates
— Vücut Geliştimeci —
Kişisel Bilgiler
Lakabı
Gölge
Doğumu
19 April 1962 (age 55)
Walmley, West Midlands, England
Uzunluğu
5 ft 10 in
(1.78 m)
Kilosu
235–290 lb (110–132 kg)
Profesyonel Kariyeri
İlk Zaferi
Night of Champions, 1990
En İyi Zaferi
IFBB Mr. Olympia 1992–1997,6
kez Ardışık,
Önceden Gelen
Halefi
Aktif Spor Ömrü
1997’de Emekli Oldu

Erken hayat

Yates, West Midlands’daki Walmley’de doğdu ve Staffordshire kırsalında büyüdü. Çocukluğunda ailesi Birmingham, West Midlands’a taşındı. Bu zamanlarda bir gençlik gözaltı merkezinde altı ay mahkum edildi. 1983’te çalışmaya başladı.

Kariyer

Yates’in profesyonel rekoru, 15 büyük yarışmanın galibiyetinden ve iki ikinci sınıftan oluşur.
Yates’in kariyeri, yaralanmaya rağmen kazandığı 1997 final Olympia yarışma final yarışından sadece üç hafta önce yırtık pazı ve üç kafatası gibi kronik akut yaralanmalar nedeniyle büyük oranda sona erdi.

Dorian Yates

Yates, maksimum kas stimülasyonuna uzun süreli egzersizlerden ziyade kısa, yüksek yoğunluklu egzersiz seansları yoluyla ulaşılabileceğini belirten HIT “Yüksek Yoğunluk Eğitimi” olarak bilinen bir stil uygular. [5] Eğitim tarzı başlangıçta Mike Mentzer tarafından popülerleştirildi. [6]
Yates, önemli vücut geliştirme yarışmalarında beklenmedik bir şekilde ortaya çıkma eğilimi nedeniyle “Gölge” nin takma adını kazandı ve önceden halkın gözünden uzak kalmış olan galibiyeti çaldı. Gizliliğini korumak için birkaç büyük ek onay sözleşmesini reddettiği ve röportajlardan ve diğer televizyon tanıtımlarından kaçındığı bildirildi.

Rekabet sonrası kariyer

Birmingham’da Tapınak Spor Salonu ve Gym Sahipleri için DY GYM Lisans Programı

2017’de Dorian Yates, nitelikli ve iddialı girişimcilere başarılı spor salonu sahipleri olma hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olmak için DY GYM lisanslama programını ilan etti. DY GYM, spor sahiplerine yeni DY Üniversitesi içinde tam bir iş eğitimi veriyor ve ilk yer 2017 Ocak ayında Çin’de açılıyor.
1987’de Yates, Birmingham’daki Temple Caddesi’nde bulunan Temple Gym’i satın aldı. [7] 2006 yılında, üçü İngiltere’de olan dört Tapınak Spor Salonu yerini franchise etti.
Yates, California merkezli Heavy Duty Incorporated şirketini 1994 yılında Mike Mentzer ve Ray Mentzer ile kurdu. [8] Şirket, atletik konfeksiyon ve vücut geliştirme kitapları sattı.
1998’de Yates, ABD’de Dorian Yates Onaylı [9] ürün yelpazesi satan vücut geliştirme ek şirketi CNP Professional’ı kurmak için Kerry Kayes ile ortaklık kurdu. 2006 yılında kendi şirketini kurmak için şirketi terk etti, Dorian Yates Ultimate Formulas, bir dizi protein ve kilo verme takviyeleri sunuyor. 2010 yılında, peptit hormonları ve diğer hormon önleyici takviyeleri satan ikinci bir şirket olan AB Peptidleri kurdu.
2011 yılında, egzersiz öncesi formülleri konusunda uzmanlaşmış ve birkaç eğitim DVD’si yayınlamış olan üçüncü bir şirket olan DY Nutrition’ı kurmuştur. [10] AB Peptidlerini 2012’de terk etti. Son yıllarda, beslenme ve vücut gelişimindeki deneyimlerini görüşmek üzere uluslararası düzeyde çeşitli seminer turları düzenledi. Resmi web sitesinde eğitim videoları ve yazılı yorumlar sunuyor. 2015 yılında All I Know’un Pain adlı bir belgesel üretti.

Tapınak Spor Salonu

Yates ve ortaklar, 1987’de spor salonunu devraldı ve sonunda spor salonunun tek sahibi oldu. Kaliforniya, Las Vegas ve İngiltere’de bayiliklere sahiptir. [11] 3000 metrekareye yayılmış ve bir zindanda bulunmaktadır. Dumbbell’leri 220 lbs’ye kadar çıkarır. [12]

DY Beslenme

DY Beslenme, Yates tarafından sahip olunan ve onaylanan, peynir altı suyu proteini takviyeleri, egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası takviyeleri içeren takviyelerin satırıdır. [13]

Kişisel yaşam

Yates Brezilyalı fitness modeli Glauce “Gal” Ferreira ile evlidir. [14] IFBB Güney Amerika Bodyfitness etkinliğini kazandı ve ayrıca IFBB Dünya Bodyfitness Şampiyonu 2007 idi. [15] 2008 Arnold Classic’te ilk kez birbirleriyle buluştular. [16] Marbella’da yaşıyorlar. Yates’in oğlu Lewis de vücut geliştirme çalışmalarına başladı ve babasıyla yakından çalıştı. [17]

Dorian Yates-1

Yates, kenevir yağı kullanımı da dahil olmak üzere kanser için alternatif tedavileri savundu. Ayrıca musluk suyundaki sodyum fluorür katkılarının olumsuz sağlık etkileri ve bazı aşılarda kanser virüsleri ve sterilantların keşfi ile ilgili görüşmelerde de açıklamalar yaptı. 2013 tarihli bir röportajda Ayahuasca da dahil olmak üzere dini ve manevi amaçlar için bazı psychedelic entheogenlerin kullanımını onayladı. [18] Yates, aynı zamanda 9/11 saldırılarının yeni bir soruşturma çağrısı yapılması gibi çeşitli tartışmalı siyasi duruşları da ele aldı.

Kitaplar ve videolar

1993’te Yates, Kan ve Bağırsaklar adlı bir otobiyografiyi yayınladı (ISBN 978-0-9636163-0-2). [19]
1996’da Yates, haftalık ağırlık eğitim rutinlerine sahip olan aynı unvana uygun bir egzersiz videosu (VHS) yayımladı.
1998’de Yates, Bir Savaş Öyküsü’nü (ISBN 978-0-9534764-0-4) [20] adlı metni birlikte yazdı ve burada vücut geliştirme başarıya giden yolunu anlatıyor.
2012’de Yates, bodybuilding.com ile işbirliği içinde HIT teorisine dayanan Kan ve Bağırsaklar adlı kitlesel bir video eğitmeni yayınladı. [21] 

Dorian Yates Antreman Programı Nedir?

Gün 1: Omuzlar, Triceps, ve Abs

2 Isınma Set’i 10-12 Tekrar’dan  ve 8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Smith machine shoulder press
Dumbbell lateral raise
Isınmak için 10-12 Tekrardan Oluşan 1 set  ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
One arm cable lateral raise
Dumbbell shrugs
2 Isınma Set’i 10-12 Tekrar’dan ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Cable press down
Isınmak için 10-12 Tekrardan Oluşan 1 set and 6-8 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Lying EZ-Bar Triceps Extension
20 Tekrar’dan oluşan 1 çalışma Set’i
RoSabah chair sit-ups
Crunches
Reverse Crunch

Gün 2: Sırt

2 Isınma Set’i 10-12 Tekrar’dan ve 8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Dumbbell Pullover
HSabahmer Pulldowns
Isınmak için 10-12 Tekrardan Oluşan 1 set ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Reverse-Grip HSabahmer Pulldowns
One-Arm Dumbbell Row
Wide-Grip Seated Cable Row
Barbell Deadlift
8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Hyperextension

Gün 3: Dinlenme

Gün 4: Göğüs, Biceps, ve  Abs

2 Isınma Set’i 10-12 Tekrar’dan ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Incline Barbell Bench Press
Machine Chest Press
Decline Bench Press
Incline Dumbbell Flyes (45 degrees)
Flat Bench Dumbbell Flyes
Cable Crossover
2 Isınma Set’i 10-12 Tekrar’dan ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Incline Dumbbell Biceps Curl
Standing EZ Bar Biceps Curl
Isınmak için 10-12 Tekrardan Oluşan 1 set ve  8-10 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Machine Preacher Curl

Gün 5: Dinlenme

Gün 6: Bacaklar

Isınmak 10-12 Tekrar’dan olan 2 Set  ve 10-12 Tekrar’dan Oluşan 1 çalışma Seti
Leg extensions
Leg Press
Hack Squat
Seated HSabahstring Curl

5 Dakika Mola Alın

10-12 Tekrar’dan Oluşan 1 Isınma Set’i  ve 10-12 Tekrar’dan Oluşan 1 çalışma Seti.
Stiff-Legged Deadlift
Calf Press
Isınmak için 10-12 Tekrardan Oluşan 1 set ve  6-8 Tekrar’dan Bir çalışma Set’i
Seated Calf Raise

Gün 7: Dinlenme

Dorian Yates Beslenme Planı

Proteinlerin ve karbonhidratların mükemmel bir dengesine sahip bir yemek planı izliyor. Yates, bir egzersiz öncesi vücuda karbonhidrat yüklemeye karşı kurallara sahip , ancak kas kurtarma ve büyümeyi en üst düzeye çıkarmak için egzersiz sonrası sallanma olarak bir karbonhidrat içeceğini vurgular. Diyetinin rekabet günlerinde, özellikle de 1987-88 sırasında yediği kitlesel yiyeceklerden bu yana çok fazla gelişme olduğuna inanıyor.

Dorian Yates Beslenme Şeması

7-8 SABAH – Gün’e, bir fincan Yulaf ezmesi, 10 yumurta akı ve 1 kaşık toz protein tozu ile hazırlanan lapa ile başlıyor.
9-10 SABAH – Egzersiz öncesi bir protein Shake , spor salonuna gitmeden önce .
1-2 AKŞAM – Yates’in öğle yemeğinde iki tavuk göğsü, yeşil sebze ve pilav / patates bulunur.
3-4 AKŞAM – Protein shake.
5:30-6 AKŞAM – Yemek tabağında, 300 fileto, mignon, yeşil sebze ve patates / pirinç bulunur.
8-9 AKŞAM – Günün son yemeği, yarım fincan yulaf ezmesi ve altı yumurta akı ile pişirilmiş püre pürüzsüz bir porsiyonudur. 

İstatistikler

Yükseklik: 1,78 m (5 ft 10 inç)
Off  Sezon Ağırlığı:
128-140 kg (282-309 lb)
Rekabet Ağırlığı: 118-128 kg (260-282 lb)
Kol Boyu: 51 cm (20 inç)
Bacak Ebadı: 79 cm (31 inç)
Bel Boyutu: 88 cm (35 inç)
Baldır  Boyutu: 52 cm (20 inç)
Göğüs ölçüsü: 142 cm (56 inç)

Vücut geliştirme Ünvanları 

1985 World Games 7th Heavyweights
1986 British Championships, 1st Heavyweight
1988 British Championships, 1st Heavyweight and overall
1990 Night of Champions 2nd
1991 Night of Champions, 1st
1991 English Grand Prix, 1st
1992 English Grand Prix, 1st
1994 Spanish Grand Prix, 1st
1994 German Grand Prix, 1st
1994 English Grand Prix, 1st
1996 Spanish Grand Prix, 1st
1996 German Grand Prix, 1st
1996 English Grand Prix, 1st

Referanslar:

  1. “Dorian Yates contest history”. bodybuildingpro.com. Retrieved 22 February 2011.
  2. “FLEX Who was the Greatest Bodybuilder of All Time?”. Retrieved 2 July 2013.
  3. “IFBB Pro Greatest Bodybuilder of the Past 65 Years”. Retrieved 2 July 2013.
  4. “Top 15 Bodybuilders of All Time”. Retrieved 2 July 2013.
  5. Dorian Yates Speaks, retrieved 2 July 2013 High-Intensity Training the Mike Mentzer Way
  6.  IFBB Hall of Fame Dorian Yates, retrieved 2 July 2013
  7. Little, John (2005). Wisdom of Mike Mentzer. McGraw-Hill. ISBN 0071452931. Retrieved 2 July 2013.
  8. About CNP, retrieved 2 July 2013
  9. DY Nutrition, retrieved 2 July 2013
  10. http://www.bodybuilding.com/fun/temple_gym.htm
  11. http://generationiron.com/is-golds-gym-really-the-mecca-dorian-yates-sounds-off/
  12. http://www.bodybuilding.com/fun/drobson199.htm
  13. Gal Ferreira Yates – Whey Maromba
  14. Dorian Yates’ Knockout Wife Glauce Ferreira
  15. http://www.musculardevelopment.com/news/bodybuilding-news/1962-dorian-yates-to-be-soon-married.html#.VZjXMfmqqko
  16. http://www.bodybuilding.com/fun/yates_davis_next_generation_training.htm
  17. Dorian Yates – Into The Shadow, retrieved 2 July 2013
  18. “Blood and Guts [Paperback]”. Amazon.com. Retrieved 17 January 2011.
  19. “Dorian Yates – A Warriors Story”. Retrieved 2 July 2013.
  20. Blood and Guts, retrieved 2 July 2013

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Dorian Yates, Yeni Bir Belgeselde Anabolik Steroidleri Tartışıyor

About Steroid Ansiklopedisi

Steroid-ansiklopedisi.com anabolik steroidlerin hem etkilerini hem de olumsuz olduğu gerçeğini sağlamak için türkiyede ve dünyada ülkemizi temsil edip birçok ödül almış sporcular tarafından oluşturulmuştur. Steroid-ansiklopedisi.com ve yaratıcıları, Anabolik steroidlerin reçetesiz yasadışı olduğunu vurgulamak ister. Bir doktor gözetimi olmaksızın anabolik steroid kullanımını herhangi bir şekilde teşvik, tavsiye veya önerisini yapmıyoruz. Web sitemizde görmek istediğiniz konular varsa lütfen bize bildirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir