Koenzim Q10 nedir ve ne işe yarar ?

Koenzim Q10 nedir ve ne işe yarar?

Koenzim Q10 vücutlarımızdaki en güçlü antioksidanlardan biridir ve enerji üretiminde büyük rol oynamaktadır. Web MD, Koenzim Q10 içermeyen bir hücrenin buji içermeyen bir motor gibi karşılaştırılması çok önemlidir. “Buji, motoru çalıştırmak için başlangıçta bir kıvılcım sağladığı gibi, Koenzim Q10 da hücrelerde enerji üretimine başlar. Vücut, kas kasılması ve sindirim dahil olmak üzere tüm hayati süreçleri çalıştırmak için üretilen enerji kullanır. “
Koenzim Q10, önemli bir yağda eriyen bir vitamin haline gelebilecek müthiş antioksidan özelliklere ve enerji üretim yeteneklerine sahiptir. İnsanlar Koenzim Q10’u yalnızca güçlü antioksidan özellikleri için değil aynı zamanda daha hızlı iyileşme ve daha sağlıklı bir kalp için büyük bir potansiyel göstermiştir. Kan basıncınızı düşürerek ve büyük organlara kan akışının direncini azaltarak kalbinize yardımcı olur.
Koenzim Q10 
Kalp sorunlarından mustarip olanların dozajı günlük olarak 300 mg Koenzim Q10’u  üç farklı zamanda kullanır ve yemeklerle birlikte alınır. Koenzim Q10’dan faydalanmaya çalışan ancak kalp rahatsızlığı bulunmayan kişi için günde üç kez yaklaşık 60 mg yemek ile  alması gerekir.
Çok fazla kullanmanın bazı yan etkileri mide ve ishale neden olacaktır.
Koenzim Q10’u balık, kepekli tahıl ve organ etinde bulabilseniz de pişirme doğal Koenzim Q10’u öldürecektir.
Koenzim Q10 daha üste atlamak veya daha fazla kaldırmak isteyen bir kişi için çok iyi sonuç vermez, ancak diğer özellikler sağlığınız için çok önemlidir.

Koenzim Q10’un Faydaları Neledir ?

Kalp Sağlığı

Belki de Koenzim Q10’un en büyük yararı, güçlü ve sağlıklı kalpleri destekleme kabiliyetidir. Kalp ATP formunda vücudun hemen hemen hiç bir bölümünden daha fazla enerji tüketmez. Bununla birlikte, zamanla serbest radikaller kalp oksidatif hasara neden olarak zayıflar. Koenzim Q10 kalbe faydalarıda vardır, çünkü kalp kas hücrelerini enerji üretiminde ve enerjisinde daha verimli hale getirir. Aynı zamanda bir antioksidan olarak kalbe yarar, çünkü oksidatif hasar nedeniyle kas zayıflamasını önler.   Aslında düşük Koenzim Q10 düzeylerinin konjestif kalp yetmezliği ile korele olduğu gösterilmiştir. Ne yazık ki, birincil veya ikinci kalp krizlerini kolesterollerini düşürerek engellemeye çalışan kişilerde, yüksek kolesterole karşı savaşmak için yaygın olarak kullanılan statin esaslı ilaçlar Koenzim Q10 düzeylerini de tüketmektedir. Koenzim Q10 takviyeleri, statin uyuşturucu kullanıcılarının vücutlarının bu enzimin tedarikini yenilemek için iyi bir yoldur. Hatta gösterdiği çalışmalar vardır. Koenzim Q10 Supplement’i almak insanlar sonraki kalp krizi ve göğüs ağrısı olasılığı daha azdı . Bu insanlar ayrıca, takviyeleri almayan insanlara nazaran kalp hastalığından ölme ihtimallerini daha düşük buluyorlardı.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Anabolik Steroidlerin Hangileri iyidir ?

Koenzim Q10 ayrıca diğer ilaçlarla kombine edildiğinde kalp yetmezliğini tedavi etmeye yardımcı olabilir. Tipik olarak kalp yetmezliği olan bir kişinin Koenzim Q10 seviyesi daha düşüktür. Orada olduğunu göstermektedir birçok çalışma vardır Koenzim Q10 Supplement’i ciğerlerinde sıvı azaltmaya yardımcı olarak kalp yetmezliği olan insanlara yardım edebilir.

Enerjiyi Artırır

Koenzim Q10’un eksikliklerinin kronik yorgunluğa neden olduğu bilinmektedir. Düşük Koenzim Q10 düzeyleri, vücudumuzun ATP’yi yapma kabiliyetini engellediği için, her eylemimize güç verir. Koenzim Q10 Supplement’inin enerji seviyeleri açısından yararı, Koenzim Q10’un vücutların% 95’inde enerji üretimine yardımcı olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır . 

Yaşlanmaya Karşı Savaşır

Koenzim Q10’un doku seviyeleri, yaşlandıkça doğal olarak düşmekte ve vücudumuzun ATP yaratma yeteneğinin azalması nedeniyle kronik bir zayıflama hissi yaratan eksikliklere neden olmaktadır. Bazıları yanlışlıkla bu yorgunluk hissini yaşlanmanın kaçınılmaz bir yönü olarak kabul ederken, Koenzim Q10 takviyeleri vücudumuzun bu enzim düzeylerini en uygun seviyelere geri döndürebilir. Co10’un yaşlanma mücadelesinin bir başka yararı, güçlü bir antioksidan olma statüsünden kaynaklanmaktadır. Koenzim Q10’un, hücresel duvarlara zarar verdiği bilinen yaşlılık ile birlikte meydana gelen bedensel arızalara neden olan serbest radikal türleri vücuttan temizlediği biliniyor. 

Yüksek Tansiyona Yardımcı Olur.

Fazla araştırmaya ihtiyaç olmasına rağmen, anlaşılacağı güçlü kanıtlar vardır  yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı olabilir şapka Koenzim Q10 takviyeleri. Bununla birlikte, kan basıncında bir değişikliğin görülmesi 12 haftaya kadar sürebilir. Bir çalışmada, hiperekstansiyon ve koroner arter hastalığı olan insanlar için medikal tedaviye ek olarak Koenzim Q10 desteğinin sistolik kan basıncını ortalama 12 mm Hg ve diyastolik kan basıncında ortalama 6 mm Hg azaldığı bulundu .

Koenzim Q10’un Doğal Kaynakları ( Hangi Besinlerde Ve Nerelerde Bulunur)

Koenzim Q10’un tüm bu avantajlarıyla, diyetinizde Koenzim Q10’u nerede bulabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Koenzim Q10 Supplement’i için önerilen günlük doz bir yetişkin 19 yaş ve üzeri için 30 ila 200 mg’dır. Hangi doz sizin için uygun olduğuna karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız. Koenzim Q10’un sizin için doğru dozu, önerilen Koenzim Q10 alarak mantığınıza bağlı olarak önerilen günlük dozdan farklı olabilir. Bir supplement almak istemiyorsanız, Koenzim Q10’u bulabileceğiniz birden çok gıda kaynağı vardır. Çoğu insan günde 10 mg veya daha düşük Koenzim Q10 alımına sahiptir. İçindeki bazı Koenzim Q10 mg ile birlikte bazı doğal kaynaklar aşağıda listelenmiştir:

  1. Tavuk (kızartılmış, 30 gr) – 2.3 mg
  2. Sığır eti (kızarmış, 85 gr.) – 2.6 mg
  3. Brokoli (haşlanmış, ½ su bardağı) – 0.5 mg
  4. Soya yağı (1 çorba kaşığı) – 1.3 mg
  5. Yer fıstığı (kavrulmuş, 28 gr.) – 0.8 mg
  6. Karnabahar (haşlanmış, ½ bardak) – 0.4 mg
  7. Ringa balığı (marine edilmiş, 85 gr.) – 2.3 mg
  8. Gökkuşağı alabalığı (buharda pişmiş, 85 gr) – 0,9 mg
  9. Antep fıstığı (kavrulmuş, 100 gr) – 0.6 mg
  10. Kanola Yağı (1 çorba kaşığı) – 1,3 mg
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Andreas Munzer'in Son Steroid Kürü
No votes yet.
Please wait...


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir