Keten tohumu yağı nedir ve ne işe yarar ?

Keten tohumu yağı nedir ve ne işe yarar?

Keten tohumu yağı, sadece keten tohumlarından elde edilir ve doğanın Omega-3 esansiyel yağ asitlerinin en güçlü kaynağıdır (bkz. EFA’lar). Keten tohumu yağı ve tüm EFA’lar “iyi yağlar” olarak bilinirler.
Keten tohumu yağı aşağıdakiler için gereklidir:
• Enerji Üretimini Artırmak İçin Yağları Metabolize Etmeye
• Hücre İşlevlerini Düzenlemeye
• Doku ve Yaralanmaları Daha Hızlı Düzeltmeye
Keten tohumu yağı
Bazı araştırmalar, çürükler ve burkulma gibi küçük yaralanmaların, diyetinizde keten tohumu yağı olduğunda 3 kat daha hızlı iyileşebileceğini gösteriyor! Bunun yanı sıra, sporcular keten tohumu yağı kendilerinin daha çabuk iyileşmesine yardımcı olduğunu ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu bildiriyor. Araştırmacılar, keten tohumu yağı için kullanılan anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerinden dolayı olduğunu düşünüyorlar.
Keten tohumu yağı genellikle sıvı bir formda veya kapsülde bulunur. Her iki form da aynı derecede etkili olduğu bulunmuştur, ancak sıvı form, Yemeklere, tahıl veya yoğurt içinde karıştırılabilir ve hatta Salatalar konabilir. Diyetinizde keten tohumu yağı kullanmanın en iyi yolu günlük 3 Çorba kaşığı  / günde veya 3 / 1,000mg kapsül tüketmelisiniz.

Keten Tohumu Yağı Faydaları Sindirim, Deri Ve Kalp Sağlığı

Omega-3 alımını artırmak istiyorsanız, keten tohumu yağı ve balık yağı iki büyük seçenektir. Ama hangisi sizin için daha iyi? Bir vejetaryen veya vegan iseniz, seçim açıktır – keten tohumu otomatik olarak kazanır – ancak hayvansal ürünlerden kaçınmanız gerekmiyorsa, keten tohumu yağı yararlarının balık yağı faydalarından daha fazla olup olmadığını  veya tam tersini söylemek daha zor olabilir .

Bir şey kesin – keten tohumu yağı faydaları, doğanın en zengin ve en iyi sebze bazlı hayati omega-3 yağ asitleri kaynaklarından biri olmayı içerir . Ve hepsi bu değil. Keten tohumu yağı faydaları yüksek omega-3 içeriğinin ötesine geçer.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Büyüme Hormonu (HGH) vs Steroid ?

7 Keten tohumu Yağı Faydaları

1. Keten Tohumu Yağı Sağlık Yararları

Keten, ketenle karşılaşacağınız en önemli alan olmasına rağmen, dünyadaki beslenme ve diyet pazarında ilgi artışı gözleniyor. Keten tohumu yağı ile ilgili bu ilginç sağlık avantajlarından bazılarına bir göz atalım!

Kolesterol Seviyelerini Kontrol Ediyor

Piyasadaki tüm bitkisel yağlardan , keten tohumu yağı, aslında omega-3s içerdiği en yüksek içeriğe sahiptir ve bu da çok önemlidir. Kolesterolün her iki formu vücut için gerekliyken, omega-3 “iyi” form olarak kabul edilir. Omega-3 yağ asidi, kötü kolesterol (LDL) seviyesini azaltmanıza yardımcı olur ve  vücudunuzdaki kolesterolü dengelemeye yardımcı olur  . Bu, arterlerinizin ve kan damarlarınızın duvarlarında plak birikiminiz olmadığı anlamına gelir, böylece kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur, ateroskleroz geliştirme şansınızı düşürür ve kalp krizi ve inmelerini etkili bir şekilde önler. Başka bir deyişle, kalbinizi keten tohumu yağı ile koruyun!

Kanseri Önlüyor

Keten tohumu yağı diğer önemli unsurlarından biri, yüksek antioksidan içeriğidir. Keten tohumu yağı, bitkisel sterollerden zengindir, ayrıca bitkisel sterol olarak da bilinir. Bunlar çok güçlü antioksidanlar gibi davranırlar; bu da serbest radikallerin vücudumuzun çeşitli yerlerinde, kanserli hücrelere dönüştürmek gibi sağlıklı hücrelerine yaptığı zararları önlemeye yardımcı olabilecekleri anlamına gelir. Ayrıca, keten tohumu yağı bulunan lignanlar vücudumuzdaki hormon dengesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bu, hormonla ilgili kanserlerin vücudumuzun endokrin sistemi düzgün çalıştığı için oluşma olasılığının düşük olduğu anlamına gelir .

Sindirim Sağlığını İyileştirir

Keten tohumunun yüksek lif içeriği , sindirim sisteminin düzenlendiği anlamına gelir. Fiber, dışkıyı hacimlendirir ve sindirim kanalı boyunca hareket ettirir, böylece suyun dışkılarını emdiği için kabızlığı ve ishali önler . Ayrıca, lignanlar kolon kanseri şansınızı azaltmaya yardımcı olabilirler ! Diyetinizde yeterli miktarda lif bulundurmak da vücuttaki kolestrol düzeylerini korumak açısından önemlidir .

Kuru Gözleri Önler

Keten tohumu içerisindeki bazı hormonlar gözlerindeki sıvı miktarını etkiliyor ve bu durum can sıkıcı bir durum oluşturuyor. Kuru gözler diyette keten tohumu yağının istikrarlı kullanımı ile engellenebilir. Sjogren sendromu gibi bu durumun daha ciddi şekillerini de önleyebilir .

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Med-Tech Solutions Stanabol ( Winstrol ) Laboratuar Testi

İnflamasyonu Azaltır

Keten tohumu yağı anti-inflamatuar kapasitesi, artrit ve hatta gut gibi daha ciddi durumların yanı sıra, eklem ve kaslardaki doğal ağrıları ve ağrıları da içeren vücudun çeşitli iltihaplanma biçimlerini önleyebileceği anlamına gelir ! Keten tohumu yağı doğal bir anti-inflamasyon ajanıdır , bu nedenle iltihaplanma koşullarından muzdaripseniz diyetinize eklediğinizden emin olun.

Crohn hastalığını tedavi eder

Zaten keten tohumu yağı ile ilgili bazı gastrointestinal faydaları kapsamış olsa da, Crohn hastalığı tüm dünyadaki insanları etkileyen bir sağlık  durumudur . Keten tohumu yağı araştırması, kolonun bağırsak yolunun iltihabı ile bu yağın tüketimi arasında pozitif bir ilişki olduğunu göstermiştir.

Hormonal Dengeyi korur

Kadınlar menopozdan sonra , vücutları dramatik yollarla, özellikle östrojen gibi hormon dengesinde değişir . Keten tohumu yağı olan secoisolariciresinol, matairecinol ve pinoresinol içindeki lignanlar, hormonal denge üzerinde çarpıcı bir etkiye sahiptir ve bu nedenle birçok postmenopozal kadının daha iyi işlev görmesine yardımcı olur ve vücutlarındaki östrojen dalgalanmaları ile daha az mücadele eder.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar : Çoğu uzman, keten tohumu genel olarak sağlıklı bir yağ olarak görse de, hala çok sayıda araştırma yapılmaktadır. Ameliyattan sonra daha hızlı iyileşme de dahil olmak üzere kan akışını vazodilatör olduğu için arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, kadınların keten tohumu yağının hormon katkısı dramatik olabileceğinden ve gebelik sırasında veya emzirirken keten tohumu yağı kullanıp tüketmemesi gerektiği açık değildir ve etkileri yeterince araştırılamamıştır.

 
No votes yet.
Please wait...


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir