Glukozamin (Glucosamine) nedir ve ne işe yarar ?

Glukozamin (Glucosamine) nedir ve ne işe yarar?

Glukozamin (Glucosamine), kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından yapılmış ve ligamentler, tendonlar ve kıkırdakların yağlanması ve yenilenmesi yeteneği nedeniyle inanılmaz derecede popüler olan bir takviyedir. Glukozamin (Glucosamine) eklemleri sağlıklı ve güçlü tutar ve yoğun egzersiz ve antrenmanlardan kaynaklanan yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Sporcular genellikle eklem ve kıkırdağın aşırı eğitim görmesi nedeniyle mağdur olurlar ve eklemler, dizler, dirsekler ve omuzlarını ortalama bir insandan daha hızlı aşarlarlar. Atletlerin dışındaki insanlar, artrit ağrısını ve eklemlerin sertliğini azaltmak için Glukozamin (Glucosamine)’den yararlanabilirler.
Glukozamin (Glucosamine)
Glukozamin (Glucosamine)’in etkileri duygusal olmak birkaç hafta sürebilir, ancak bir kez sisteminize çarparsa bunu bileceksiniz. Önerilen Glukozamin (Glucosamine) miktarı günde 1,500 mg olup günde 3 kez 500 mg / gün yemek’te alır. Ayrıca, Chondroitin (Chondroitin Sülfat) ve MSM’nin eklenmesinin Glucosamine’i daha iyi etkileyeceğini göreceksiniz.

Glukozamin, 4 Temel Yolla Nasıl Çalışır ?

Glukozamin, eklemlerimizin kıkırdağı içerisinde doğal olarak bulunan, şekerler zincirlerinden ve proteinlerin bir arada bulunduğu bir bileşiktir. Vücudun doğal şok emici maddelerinden ve eklem yağlarından biri olarak hareket ederek, eklemsiz, kemik ve kas ağrıları olmaksızın (veya en azından daha az miktarda) hareket etmemizi sağlar.

Glukozamin doğal anti-inflamatuar ve anti-aging özelliklere sahiptir. Kemik ve eklem ağrısı olan insanlar tarafından alınan en popüler supplementlerden biri olan  glukozamin, artrit ve osteoartrit gibi yaşla ilgili bozuklukların ortak semptomlarının tedavisinde yardımcı olur.  Ayrıca, kronik eklem veya bağırsak rahatsızlıkları bulunmayan sağlıklı kişilerde bile, sindirim ve bağırsak sağlığını, hareket kabiliyetini, hareket aralığını ve genel ortak sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Glukozamin olmadan, günlük hareketler ve görevler çok zor ve acı verici olurdu. Vücudun, özellikle kıkırdak olmak üzere çeşitli önemli dokuları oluşturan bazı proteinlerin ve lipidlerin (yağlar) sentezi için glukozamin gerekir. Bu, eklemlerin, tendonların ve bağların yapımında önemli bir rol oynamaktadır. Buna ek olarak, derzleri saran ve yağlamayı sağlayan sıvılar oluşturmaya yardımcı olur. (Buna sinovyal sıvı denir ). Glukozamin ayrıca mikrobiyoloji sağlığında da önemli bir rol oynamaktadır . Bağışıklık sisteminin işlevine yardımcı olan sindirim sisteminin bir bölümünü oluşturan bağ dokusu oluşturmaya yardımcı olur.

Şiddetli eklem ağrısı olan her insan, glukozamin Supplement’inden yararlanmayabilir, ancak birçoğu ağrıdan sadece 6-8 hafta içinde bir miktar rahatlama bulmaktadır. Artritten doğal rahatlama , daha iyi sindirim sağlığı, daha düşük iltihaplanma ya da daha az kemik ağrısı gibi yaşam kalitesi iyileştirmelerini yaşayan pek çok insan bundan fayda görür. Yaşlanma belirtileri ile mücadele etmek ve genel yaşam kalitesini artırmak için yıllarca güvenle kullanılabilir, çoğu insanda çok az yan etki ya da risk söz konusudur.

Glukozamin Nasıl Çalışır?

Glukozamin üzerine yapılan araştırmaların çoğunun, insan vücudunda bulunan doğal kimyasal olan glikosamin sülfatın faydalarına özellikle baktı. Araştırmacılar, glukozamin takviyeleri kullanarak veya kemik suyu gibi doğal kaynaklardan elde etmenin  , eklemlerimizi çevreleyen kıkırdak ve sıvı miktarını arttırdığına inanıyorlar. Bu, eklem arızalarını önlemeye yardımcı olur ve ağrıyı azaltır.

Glukozamin, aggrecan ve proteoglikanlar adı verilen bileşiklerden kıkırdak oluşturmaya yardımcı olan bir aminosakarittir. Eklem bozulması ve kıkırdağın kaybı ortak osteoartrit tetiklediğinden, glukozamin’in kıkırdak yapı özelliklerinin neden durum belirtilerini doğal olarak hafifletmenin önemli yolları olduğunu görebilirsiniz.

Glukozamin için günümüzde tavsiye edilen günlük dozajlar yoktur, ancak çoğu insan tek başlarına veya diğer takviyeleri (sülfat, omega-3s veya MSM takviyeleri gibi ) ile birlikte günde 500 miligramdan 1500 miligrama kadar aldığı zaman en iyisidir . Çalışmalar, bu dozaj aralığının yardımcı olduğunu gösteriyor:

  • Enflamasyonu azaltır ve otoimmün reaksiyonları tersine çevirmeye yardımcı olur
  • Eklem sağlığını korumak
  • Eklem ağrısı ve hassasiyetini azaltmak
  • Bağırsak astarını korumak ve onarmak
  • Mide, mesane ve bağırsaklar için tahriş ile savaş
  • Enflamatuar barsak hastalığını ve sızdıran bağırsak sendromunu tedavi eder
  • Kırıkları veya yaralanmaları takiben dokuları ve daha güçlü kemikleri yeniden inşa eder
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Trenbolone Enanthate Vs Trenbolone Acetate ?

Unutmayın, en çok önerilen glikosamin formu glukozamin sülfattır. “Sülfat” vücudun kıkırdak üretmesine yardımcı olduğu için eklem sağlığında önemli bir rol oynamaktadır. Glukozamin sülfat, glukozamin hidroklorür veya N-asetil glukosamini de içeren diğer glikozamin formlarına kıyasla daha fazla etki sağlar gibi görünüyor.

Glukozamin’in 4 Faydası

  1. Eklem Sağlığı ve Osteoartiriteyi Geliştirmeye Yardımcı Olur

Glukozamin, eklem sağlığını desteklemek ve osteoartrit gibi dejeneratif bozukluklarla ilgili belirtileri azaltmak için en iyi supplementlerden  biridir. Yaşlanma doğal olarak eklemlerin mukavemetini ve dayanıklılığını etkiler, normalde kıkırdak kaybına ve eklem ağrısına zamanla neden olur. Belirtilerin% 100’ünü iyileştirmemekle birlikte, kondroitin gibi diğer birçok supplementlere kıyasla , artrit rahatsızlığının tedavisinde Glukozamin en etkili yöntemlerden biridir .

Glukozamin, uzun süreli kullanıldığında eklemlerin bozulmasını yavaşlatır; ayrıca reçeteli ağrı kesicilerin yapamayacağı diğer yararlar da sağlar (kronik iltihabı düşürmek ve sindirim sağlığını geliştirmek gibi). Glukozamin almak kişiden kişiye farklılık gösterir ancak bazı uzun vadeli kullanıcılar genellikle ameliyatlardan kaçınmalarına ve ilaç kullanımını azaltmalarına ya da ortadan kaldırmalarına izin veren ağrıyı bildirir.

Osteoartrit, yıllarca biriken basınç ve sürtünme yerlerinden kaynaklanan sürekli eklem ağrısı ile karakterize bir hastalıktır. Dünya genelinde artritin en yaygın türüdür ve milyonlarca insanı etkilemektedir (özellikle yaşlı yetişkinler). Glukozamin, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile artrit idaresi için doğal bir tedavi yaklaşımının bir parçası olarak tavsiye ettiğim en iyi supplementlerden biridir .

Osteoartrit dejeneratif bir hastalıktır, bu nedenle eklem sürtünmesi arttıkça yıllar geçtikçe zorlaşmaktadır. Araştırmalar, günde yaklaşık 800 ila 1,500 mg glukozamin almanın, dejeneratif eklem hastalıklarına maruz kalmış milyonlarca insana yardım edebileceğini ve özellikle de diz ve kalçalar gibi sık görülen eklemlerde daha fazla hasar görmesini önlemediğini gösteriyor. 4-8 hafta içinde eklem ağrısından kurtulmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir; bu, bazı reçetelerden veya tezgah üstü ağrı kesicilerden daha uzun olabilir, ancak aynı zamanda daha doğal ve iyi tolere edilen bir yaklaşımdır.

Yalnız veya kondroitin gibi diğer takviyeleri ile kombinasyon halinde kullanıldığında, Glukozamin, “herkesin tedavisi” değildir ve herkese yardım etmeyi garanti eder, ancak büyük çalışmalar birçok kişiye, özellikle de artritin en çok etkilendiği kişilere yardımcı olabileceğini bulmuştur. Glukozamin ile ilgili yapılan en kapsamlı araştırma olarak kabul edilen Glukozamin / Kondroitin Artrit Müdahale Davası (GAIT), 8 hafta boyunca kullanılan glukozamin ve kondroitin sülfat kombinasyonunun, yüksek miktarlarda çalışma katılımcılarının çoğunda önemli derecede rahatlama sağladığını ortaya koymuştur Eklem ağrısı Birçoğu orta şiddetli-şiddetli diz ağrılarında iyileşme sağladı, ancak hepsi bu kadar değil (hafif ağrılar olanlar da dahil).

  1. Sindirimi İyileştirir ve İnflamatuvar Bağırsak  Hastalıklarını Kolaylaştırır. 

Glukozamin, sindirim sistemi işlevini iyileştirmek ve GI yolunun astarını onarmak için yararlı bir yardımcıdır. Hatta bazen “bağırsak geçirgenliği” olarak adlandırılan bir durumla mücadele ederek, etkili bir sızıntı bağırsak Supplement’i olduğu gösterilmiştir  . Bu durum, sindirilmemiş gıda parçacıkları ve proteinleri (gluten, toksinler ve mikroplar gibi) içerdiği ince açıklıklar yoluyla kan dolaşımına geçmesini içerir .

Bu parçacıklar kan dolaşımına girdikten sonra çoğu kez iltihabı tetikler veya vücudun bağışıklık tepkilerini başlatır veya kötüye kullanırlar. Bunlar arasında gıda hassasiyetleri, artrit ve inflamatuvar bağırsak hastalıkları bulunur. Glukozamin takviyeleri ya da doğal olarak glukozamin bakımından zengin kemik suları, zarar görmüş dokuları onarmaya yardımcı olur ve iltihaplı bağırsak hastalığına (IBD) bağlı iltihaplanmayı azaltır; bunlar kötümser ağrılı ve tedavi edilmesi zor koşullardır. Supplement ayrıca mesane ve mide ve bağırsağın astar onarım yardımcı olabilir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Anavar ( Oxandrolone ) Kürü nedir ?

2000’de University College School of Medicine’deki Pediatrik Gastroenteroloji Bölümü’nden araştırmacılar, glukosaminin, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi kronik enflamatuvar bağırsak hastalıklarının tedavisinde kullanılan etkili, ucuz ve toksik olmayan bir takviye olduğunu buldu  . İnflamatuvar bağırsak hastalığından etkilenen çocuklar vücutta daha düşük glikozamin seviyelerine sahip olma eğilimindedir. İlginç bir şekilde, N-asetil Supplement’i (GlcNAc), konvansiyonel tedavilerden farklı bir etki modu önerdi ve hastaların yüzde 75’inde semptomların daha düşük olmasına neden oldu.

Araştırmacılar, glukozamin kullanan hastaların çoğunda, hatta diğer anti-inflamatuvar ilaçlar ve antibiyotiklere yanıt vermeyen kişilerde bile önemli ilerlemeler olduğuna dair kanıt buldu. Sonuçlar, GI yolunun bütünlüğünün geliştirildiğini ve bağırsak permeabilitesinin durdurulmasına yardımcı olan sağlıklı epitel hücre yapılarının restorasyonunu gösterdi.

  1. TMJ Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

TMJ (çenede temporo-manibuler eklem ile ilgili bir bozukluk), genç yaşlardan orta yaşlı erişkinlerde sık görülen ve sıkça çene ve boyun ağrısı, baş ağrısı ve sorun uykusu ile karakterizedir. TMJ, çene ile kafatasını birbirine bağlayan eklemi etkiler ve kafa normalde ağrı olmaksızın yukarı veya aşağı veya yan yana hareket etmeyi sağlar.

TME eklemi iltihaplanır ve aşınmaya başlayınca ağrı kötüleşir. Bu konuşmak, yemek yemeyi ve normal şekilde çalışmayı zorlaştırıyor. Araştırmalar, glukozaminin , çeneyi etkileyen artritli insanlarda TMJ semptomlarını ve ağrıyı hafifletmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor . Ağrı kesici, NSAID ağrı kesicileri (ibuprofen veya Advil gibi) almaya eşdeğerdir. Günde 500 ila 1500 miligram glikozamin almak aylarca ya da yıllar boyunca uzun süre çene iltihaplarını düşürürken daha iyi uyumak, çiğnemek ve iyileşmek için yardımcı olabilir.

  1. Kemik Ağrısını Hafifletmeye Yardımcı Olur.

Kemik ağrısı, düşük kemik yoğunluğu ve kırık öyküsü olan birçok kişi, kemik iyileşmesini destekleyen glukozamin kullanımından yararlanabilir . Ayrıca ortak ağrılar veya birtakım artritler varsa bu özellikle doğrudur. Bazı kanıtlar, glukozaminin, kemikleri çevreleyen eklem kıkırdağına yardımcı olduğunu, ağrıyı azalttığını, fiziksel fonksiyonları artırdığını ve kemik bozukluğu olan veya en fazla kemik kaybı riski altındaki (orta yaşlı ve ileri yaşlı kadınlar gibi) insanlarda aktiviteleri arttırdığını ortaya koymaktadır.

Türkiye’deki Haseki Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı tarafından 2013 yılında yapılan bir çalışmada, glukosaminin, sıçanların kemik kırıklarının iyileşmesi için geçen zamanı hızlandırdığını buldular. Bu araştırmacılar yeni kemik oluşumunun ve osteoblast astarın, glukozamin ile tedavi edilen sıçanlarda kontrol gruplarına kıyasla anlamlı derecede yüksek olduğunu bulmuşlardır. Her gün 230 miligram glukozamin sülfat kullandıktan 4 hafta sonra, sıçanların bağ dokusu çevreleyen kemikleri daha hücresel ve vaskülerdi ve daha önce kırılmış yeni oluşan kemikler kontrol grubuna kıyasla daha güçlü idi.

Glukozaminin Kullanımı: Supplement Türleri ve Dozajları

Günümüzde, glukosamin çeşitli supplement  formlarda bulunabilir:

  • Glukozamin sülfat (birçok araştırmacı, glikozamin sülfatın, kolayca emildiği ve glukozamin pozitif olarak sülfatla nasıl etkileşime girdiği nedeniyle en faydalı tüptür olduğuna inanmaktadır)
  • glukozamin hidroklorid
  • N-asetilglukosamin

“Glukozamin Chondroitin” & MSM

Muhtemelen glukozamin ve kondroitin sonuçların iyileştirilmesi için birlikte alınan iki supplement’tir, çünkü her ikisi de, kıkırdak oluşturan moleküller yaratmaya yardımcı olduğundan, bağlar arasındaki boşluklarda kasları kemiklere bağlamaya yardımcı olan süngerimsi maddedir.

Bir glukozamin kondroitin Supplement’i laboratuarda sentezlenir, ancak her ikisi de doğada bulunabilir. Yüksek kaliteli Supplement’te kullanılan doğal glikosamin genellikle kabuklu deniz hayvanlarının “exoskelton’larından” (karides, yengeç ve ıstakoz dahil) elde edilir. Bu canlıların hepsi katı ve dış kabuklarında glukozamin içeriyor. Daha az sıklıkta, glikozamin bazı fermente tahıllardan gelir.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   DHEA Çevresindeki Gerçekler

Kondroitin, diğer taraftan, inek ve tavuk gibi hayvanların doğal kıkırdaklarından türetilmiştir. Kemiklerinde, deri ve dokularında yüksek miktarda bulunur. Kemik suyu , muhtemelen evde hem Glukozamin ve Kondroitin elde etmek büyük bir yoldur bir kolay absorbe formda bu besinlerin yüksek miktarda suyu filtresine çıkarmak için kullanılan kemik, bağ doku ve diğer hayvan parçaları beri. Supplement kullanıyorsa, vücuda tozdan daha kolay emen sıvı glukozamin arayın. Eklem ağrısı veya artrit ağrısının hafifletilmesine yardımcı olmak için, alternatif olarak, ağrılı bölgeye sürüldüğünde inflamasyonu ve şişmeyi azaltmak için kullanılan belirli cilt kremlerinde Glukozamin arayın.

Glukozamin Alan Yetişkinler İçin Önerilen Dozaj Talimatları Aşağıdadır:

  • Eklem ağrısını azaltmak ve eklem sağlığını iyileştirmek için : Her gün 1,500 miligram (ya da üç bölünmüş dozda 500 miligram alınır). Glikozamini zerdeçal ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer anti-inflamatuar takviyeleri ile birlikte kullanabilirsiniz .
  • Artrit / osteroartrit belirtilerini azaltmak için: 400 miligram kondroitin sülfat ile günde 1,500 miligram alınır. Bu miktar, 3 yıla kadar uzun süre güvenle kullanılabilir. Aynı zamanda
    ağrılı bölgelere bir defada 2 aya kadar uygulayabileceğiniz 30 miligram glikozamin içeren krem de kullanabilirsiniz .
  • Sindirim sağlığının iyileştirilmesi için: Günlük 1,500 miligram alınır. Glukozamini, MSM, meyan kökü , sindirim enzimleri ve probiyotikler gibi bağırsak sağlığını güçlendirdiği bilinen diğer faydalı takviyeleri birleştirmek isteyebilirsiniz .

 Glukozamin Yan Etkiler ve Etkileşimler

Zaten insan vücudunda mevcut olduğu için, glukosamin genellikle çok güvenlidir ve iyi tolere edilir. Birçok çalışmada, glukozamin’in 6-8 hafta boyunca günlük olarak kullanılması çoğu yetişkinde semptomları iyileştirmekte ve çok düşük yan etki riski taşımaktadır.

Bununla birlikte, bazı insanlarda yan etkilere neden olabilecek zamanlar vardır, özellikle de glukozamin takviyeleri yapmak için kullanılan kaynağa alerjiniz varsa. (Ya da başka bir reçeteyle etkileşime giriyorsa.) Deniz ürünleri / kabuklu deniz hayvanları alerjiniz biliniyorsa, etiket ve içerik bilgilerini kontrol ederek bu kaynaklardan yaratılan ek maddeleri dikkatle önleyin.

Seyrek olmasına rağmen, glukozamin takviyelerinin olası yan etkileri şunlardır: hazımsızlık, bulantı, mide ekşimesi, diyare, kabızlık, deri reaksiyonları ve baş ağrısı. Glukozamin’in gebelik sırasında veya emzirirken kadınları nasıl etkilediği bilinmiyor, bu nedenle izlenmedikçe, o zamanlarda takviyeleri önlemek en iyisidir. Ayrıca glukozamin takviyelerinin (genellikle yüksek dozlarda alındığında) diyabetli veya yüksek kolesterollü kişilerde kolesterol, insülin ve kan şekeri düzeylerinde değişikliğe neden olma potansiyeline sahip olduğuna dair bazı kanıtlar bulunmaktadır, bu nedenle bu kategorilere girerseniz ve bu kategorilere girerseniz dikkatli olun.

Glukozamin Hakkında Nihai Düşünceler

Glukozamin, eklemlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan kıkırdak ve sinovyal sıvıyı oluşturan doğal bir bileşiktir. Pek çok Amerikalı yeterli glikozamin içermez ve supplement’ler alarak yararlanabilir. Kemik suyu veya ek madde gibi doğal bir gıda kaynağından ekstra glukozamin almanın araştırmaları, artrit ve osteoartrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Glukozamin ayrıca sızdıran bağırsakların iyileşmesine yardımcı olur ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit ile yaşayan birçok insanda semptomları azalttığı görülür.

No votes yet.
Please wait...


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir